只要這六招 減肥不需運動也照瘦

　　 一年365天，天天都有人喊著要減肥，但也有很多人會因為害怕運動或者是討厭大汗淋漓而放棄。其實，減肥並不一定要運動的，只要你控制好飲食，一樣也能取得很好的減肥效果的，一起來看看關於飲食減肥的五招，讓你不運動也能照樣瘦。　　飲食減肥第一招，早起一杯溫開水。　　一天之計在於晨，減肥也要從早晨開始。起床洗漱完之後，先喝一杯溫開水在去吃早餐。這樣能先疏通腸道，幫助排便，有助減肥，另外還能稀釋血液黏度，降低血壓，是最簡單的健康減肥方法了。　　飲食減肥第二招，全脂奶改為脫脂奶。　　雖然說一杯全脂牛奶的熱量也不至於高到哪去，不會成為致肥的原因。但是如果是天天喝的話，那也是要小心防著，不如改喝脫脂奶，鈣質和蛋白質都相同，但熱量卻更低，更有助減肥。　　飲食減肥第三招，慢慢享受每一口食物。　　要減肥，那就吃慢一點，不僅看起來更為優雅，而且還能有效幫助減肥。最簡單的方法就是享受每一口食物，更多次的咀嚼，每吃一口就咀嚼20下，讓食物更加糜爛，能有助消化，減少堆積成脂肪的機會，當然就能幫助減肥了。　　飲食減肥第四招，增加下午茶時間。　　餓的時候不用控制著，吃點小零食反而更有利減肥。控制住食慾，只會讓你把食量堆積到下一餐，反而容易造成暴飲暴食，所以還不如增加一個下午茶時間，少食多餐更有助減肥，當然，食物要注意選擇，盡量是以蘇打餅或者是水果為主。　　飲食減肥第五招，餐前喝杯茶。　　餐前喝湯是很多人都知道的，其實要瘦得更快，你還可以選擇以茶代湯。淘寶熱銷的天方一草堂清諧茶是由純天然藥材配成，在進餐之前先喝一杯，能有效促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，讓你瘦得更快，當然，空腹飲用效果更佳。　　飲食減肥第六招，餐後吃水果。　　如果你不想要運動，只想靠著飲食減肥，那麼正餐就不要吃得過飽，六七分飽就可以了。然後可以在餐後吃一點水果，水果水分含量高，而且富含纖維素，能有潤腸排毒減肥之效，而且，水果是低脂肪低熱量，多吃也比較不怕胖。　　討厭大汗淋漓，不想要運動，但又想要減肥瘦身。那麼就靠這六招飲食減肥方法吧，讓你不用運動也能瘦。
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