常吃這26種食物 年輕10歲不是夢

想練就不死之身？那是做白日夢，對不起，小編也是無能為力。但是想要延緩衰老，多少還是能夠辦到。並且，只要在日常生活中注意一下飲食就可以哦。怎麼樣，你已經心動了嗎？趕緊來看看常吃這26種食物，年輕10歲不是夢。

1、魚肉

推薦理由：魚肉中含有大量的蛋白質，魚肉已經被證實是最佳的蛋白質來源。民間自古流傳多吃魚可以變聰明的說法，也不無道理。並且魚肉的熱量比較低，多吃也不用害怕會發胖哦。

2、鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對於肌膚的彈力纖維構成能夠起到很好的強化作用。尤其對於因為壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有非常奇特的緩解功效。

3、西蘭花

推薦理由：西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，十字花科蔬菜已經被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、冬瓜

推薦理由：冬瓜中富含豐富的維生素C，對於肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。在日常飲食中經常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皺紋的生成，讓你的肌膚更加柔嫩光滑。

5、洋蔥

推薦理由：洋蔥可以幫助清血，降低膽固醇，有一定的抗衰老功效，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

6、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類食物之外，豆腐也是非常好的蛋白質來源。此外，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，這種物質可以減少強有力的雌激素活動空間。如果你擔心自己會患上乳腺癌的話，那麼可以經常食用豆類食品。

7、圓白菜

推薦理由：圓白菜也是十字花科的蔬菜，並且其中的維生素C含量十分豐富，同時富含纖維，可以促進腸胃的蠕動，能讓消化系統保持年輕有活力，並且幫助排毒。

8、蘋果

推薦理由：蘋果中含有纖維素、維生素C和糖，可以幫助防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

9、胡蘿蔔

推薦理由：胡蘿蔔富含維生素A，可以讓頭髮保持光澤，皮膚細膩。

10、牛奶

推薦理由：牛奶中含有維生素D和鈣，讓人的骨骼和牙齒更加強健。

11、礦泉水

推薦理由：礦泉水可以讓你的皮膚更加柔軟、嬌美、白皙，並且礦泉水有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

12、貝類

推薦理由：貝類中含有維生素B12，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

13、西紅柿

推薦理由：西紅柿可以防癌，能夠給你好食慾，並且讓你精力旺盛。

14、菠菜

推薦理由：菠菜可以讓你不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。此外，菠菜中的葉酸對準媽媽來說非常重要，在懷孕期間一定要補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

15、橙子

推薦理由：橙子可以幫助防癌。你知道嗎？一個中等大小的橙子就可以提供人一天所需的維生素C。而維生素C可以幫助提高身體抵擋細菌侵害的能力，還可以預防感冒哦。此外，橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

16、麥芽

推薦理由：麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它非常容易被人體吸收。要知道麥芽本身是無味的，因此把它撒在麥片或加在酸奶中會比較好吃哦。

17、金槍魚

推薦理由：金槍魚中的脂肪酸能夠幫助降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。

18、草莓

推薦理由：草莓應該是人見人愛的一種水果吧。草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可以幫助改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

19、大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

20、酸奶

推薦理由：酸奶不僅可以幫助人體的消化，還能有效地防止腸道感染，能夠提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶中的脂肪含量更低，鈣質含量更高。此外，酸奶中還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

21、香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等各種營養元素。此外，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。

22、巧克力

推薦理由：巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得更加快樂。因此，如果你不開心的話，不妨來一塊巧克力吧。此外，巧克力還有一個非常重要的作用，那就是可以護齒。往往脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

23、馬鈴薯

推薦理由：馬鈴薯可以護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。如果把馬鈴薯片貼在眼睛上，還可以幫助減輕眼袋。

24、蘑菇

推薦理由：蘑菇營養豐富，能夠提高免疫力，並且幫助減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但是熱量非常低，常吃也不會讓人發胖。此外，蘑菇所含有很高的植物纖維素，可以防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

25、雞蛋

推薦理由：雞蛋不僅可以增強記憶力，還可以美容。其中的蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

26、核桃

推薦理由：核桃可以健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。