你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢

你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學會這個千古永恆的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒來，當你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引亢高歌；悲傷時，你開懷大笑；病痛時，你加倍工作；恐懼時，你勇往直前；自卑時，你換上新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想像未來的財富；力不從心時，你回想過去的成功；自輕自賤時，你注意自己的目標。你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你並非低能者，除非你使自己變為一個情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心裡的頑疾。只要你領悟了人類情緒變化的奧秘，對於自己千變萬化的個性，你不再聽之任之。你已經知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。你控制自己的情緒，你掌握自己的命運就能成為世界上最偉大的成功人士!情緒與成功情緒是人對事物的態度的體驗。愉快、悲哀、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗。情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關係的反映，它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物並不全部都能引發人的情緒，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。一般地說，凡滿足人的需要的事物，會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等)。凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒如忿怒、恐懼等)。一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲哀是4種最基本的情緒，這些情緒與人的需要相聯繫，是不學而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長期緊張和焦慮往往會降低人體抵抗細菌和其它引發疾病因素的能力，尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」形象生動地說明了情緒與健康的關係。調節和控制情緒十法則學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒松馳下來。學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害全人。學會自慰。當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作「酸葡萄心理」。語言節製法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「 鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學會這個千古永恆的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒來，當你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引亢高歌；悲傷時，你開懷大笑；病痛時，你加倍工作；恐懼時，你勇往直前；自卑時，你換上新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想像未來的財富；力不從心時，你回想過去的成功；自輕自賤時，你注意自己的目標。你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你並非低能者，除非你使自己變為一個情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心裡的頑疾。只要你領悟了人類情緒變化的奧秘，對於自己千變萬化的個性，你不再聽之任之。你已經知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。你控制自己的情緒，你掌握自己的命運就能成為世界上最偉大的成功人士!情緒與成功情緒是人對事物的態度的體驗。愉快、悲哀、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗。情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關係的反映，它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物並不全部都能引發人的情緒，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。一般地說，凡滿足人的需要的事物，會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等)。凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒如忿怒、恐懼等)。一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲哀是4種最基本的情緒，這些情緒與人的需要相聯繫，是不學而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長期緊張和焦慮往往會降低人體抵抗細菌和其它引發疾病因素的能力，尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」形象生動地說明了情緒與健康的關係。調節和控制情緒十法則學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒松馳下來。學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害全人。學會自慰。當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作「酸葡萄心理」。語言節製法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「 鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。
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