腦萎縮與老年痴呆不是一回事

腦萎縮不等於痴呆

不少中老年人一旦查出腦萎縮，馬上就肛門擔心自己會不會得痴呆症，對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院謝裕華教授解釋說，這兩者不能混為一談。

腦萎縮是一種體征，而痴呆症則是一種慢性全面性的精神功能紊亂。腦萎縮是機體所出現的正常現象，年齡越大萎縮程度越明顯。腦萎縮可有不同程度的記憶力下降、說話不清、理解力和情感發生障礙、腳發軟等。而痴呆症作為慢性全面性的精神功能紊亂，常以緩慢出現的智能減退為主要臨床特徵，可發於各年齡階段，以老年階段最常見。痴呆症患者可明顯表現出行為和智商的異常，經常是無法自控，而且在生活上不能自理，經常走失、大小便失禁等等。

謝裕華指出，老年痴呆症可有腦萎縮情況出現，但不一定是腦萎縮引起的。臨床上，不少腦萎縮嚴重的老人並沒有痴呆癥狀，而一些腦萎縮較輕甚至沒有腦萎縮的老人反而有明顯的痴呆癥狀。

長期飽食或用腦過度也會腦萎縮

現在生活水平提高了，不少人隔三差五就會大吃一頓，有的人還常常吃撐了，這種過分飽食的壞習慣不僅會影響到下一頓的胃口，同樣會影響到腦健康。日本有科學家研究發現，長期飽食肥甘厚膩的人不但血脂易增高，還可引起一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質增加，導致腦動脈的粥樣硬化，使大腦缺血缺氧，並出現記憶力下降和反應遲鈍等腦萎縮癥狀。

「另外，用腦過度也容易造成腦萎縮。」謝裕華稱，用腦過度同樣易令腦細胞受損，但這類生理性的腦萎縮一般沒有明顯癥狀，因此不易覺察得到。而一些原來在職時特別忙的人，退休後卻突然「太閑」了，喜歡呆在家裡不出門，也不太愛動腦，腦子同樣退化的快。

多做有氧運動，多吃健腦食品

謝裕華指出，隨著年齡的增長，人腦跟身體的其他器官組織一樣都會出現不同程度的老化和萎縮，這是不可逆的自然現象，但有些日常保養得好的老人，到了80歲腦子比一些不注重保養的中年人還靈敏。這就說明，只要調養得當，即使是無法避免的生理性腦萎縮也是可以延緩的。

⒈有氧運動抑制腦萎縮

有研究指出，有氧運動可以幫助抑制開始於40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進行三小時或更長時間的有氧運動後，他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。

不過，中老年人不宜多做爆發力大的運動。另外，手臂反覆做旋轉運動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利於手部手臂的經脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達到腦保健的作用。

⒉鹼性食物緩解疲勞

謝裕華指出，茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等鹼性食品對大腦的健康有很大的益處。另外，研究還發現，大腦還「偏愛」卵磷脂，因為卵磷脂在人體內能產生乙醯膽鹼，這種物質被喻為腦細胞之間傳遞信息的「信使」。因此，平時可適當吃寫富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆製品，以促進腦細胞的代謝。

⒊良好心態延緩腦衰老

中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題，保持良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法。

摘自《大河健康報》 2012年.11.20

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