震驚！任何人都能看懂的太極拳秘訣，終於來了！

▲2013年拳照

首先要說就是：松！

太極拳的松，很多人用了長篇大論說了太多沒用的話，結果卻仍然沒有把松說明白。按照我師門的傳承來說，松，要做到三點，放得開、合得住、放得下。能做到這三點就是鬆了，松不是靠用不用力來判斷的。用力與否是判斷放鬆與否，而不是判斷鬆了沒有。放鬆是一種手段，而松卻是結果。要達到這一個結果，就需要滿足三大條件，能夠放得開，能夠合得住，能夠放得下（沉下去）。多數練拳的拳友都能夠放得開，但後兩點：合得住和放得下，卻少有人能夠做到。

放得開

放得開不是拉韌帶，不是把手腳伸直放遠，而是將骨節關節拉開。拉韌帶對打開骨節關節有一定的幫助。韌帶拉開，手腳伸直放遠，不等於關節打開了。

合得住

關節打開了，還要能合得住，使身體間架結構不散亂。表演時大開大合，瀟洒飄逸，只需要放得開，而練功時則必須合得住，抱住架子，不致於散亂。

放得下

要練出太極拳的勁力，就必須放得下，意，氣，力都要下沉至腳底，而不是只到丹田。丹田是聚氣之地，氣沉丹田是練氣功和修鍊丹道的說法，將氣下沉至丹田，在丹田處匯聚。練功動手時一定是將三者都沉至腳底，但丹田氣不散，一呼一吸間氣息遍布全身，主要部位是在腳底。讓自身與大地相合，才能借大地之力。

意、氣、力

拳論中說，在意不在氣，在氣則滯。原因就是氣這個東西，看不見，摸不著，你不知道它是否存在於你的身體內，也不知道它到底有沒有按照你的意思去走。那怎麼練？就靠意，這個意是指意識。只要有呼氣，放鬆下沉，並配合勁力的下沉，氣自然就會下沉。這就是意，氣，力，三者合一。

練功中的意，不是空想，而是用意識指揮身體進行動作，將正確的要領做到，將拳架中的細節做到，將勁路走到位。所以，在練拳的過程中，不能有太多的想像，只需要關注動作要領即可。剛開始動作不熟悉時，意念就會過重，因為總是需要在大腦中想著動作要領，慢慢的，越來越熟練了，意識與動作互相協調，就不會出現意念過重的情況。都是自然而然。長篇大論說用意念運氣的，都容易練出偏差，主要原因就是空想，導致意念過重，而且行氣路線不一定對，也不一定順。我們用練勁的方式練氣，勁順了，氣自然順。

原理說明

人體的關節像齒輪，結構合理穩固，互相密切配合，協調運行。如果是軟趴趴的，齒輪肯定是咬合不住的，而我們的關節就要像齒輪一樣，運行軌跡精確合理，運行時平滑順暢。齒輪之間，互相傳動，最終爆發出來的力量，就會相當驚人。所以，人類利用機器來做事，自身的力量就會被機器放大很多倍，產生巨大的威力。拉開骨骼關節的目的就像是給齒輪間加入潤滑油一樣，讓齒輪的磨損更小，讓能量在自己身體內部傳導時的消耗更小。從而做出儘可能多的功。

以上講的都是練拳的原理。原理是在練拳時進行指導的思想。而不是拳理。拳理是前輩們練出來之後的結果總結。利用原理的指導，將自己練出來的結果與前輩練出來的結果相對比，看看是不是一樣的，就知道自己是練到了還是沒練到，是走錯路了，還是沒走錯。太極拳論講的就是拳理，而具體操作方法，都是口傳身授。

結語

這些都是本門練功的核心，不同於網上流傳的那些理論文章，網上的文章大多隻說大道理，看完之後覺得很有道理，卻不知道具體操作方法，怎麼練還是不清楚，只能靠自己猜，可能是這麼練的，也可能是那麼練的，運氣好的話，猜對一星半點，會有點感覺，進步卻不會太大，運氣不好，猜錯了，不僅沒進步，可能還會對身體有傷害。真正的練功方法是合理的，並且具有可操作性，堅持練習，上功快，進步大。

每個拳種，都是有訓練體系的，例如，我們這一支的太極拳訓練體系就包括了基本功訓練，樁功訓練，拳架訓練，推手訓練，功力訓練，反應訓練，攻防訓練和實戰訓練。大多數人都不屑最基本的基本功訓練，或者說都不知道太極拳的基本功訓練是什麼。這也是為什麼很多人練了一輩子都沒有入門的原因所在。連基本功訓練都過不了，後面的訓練勉強去做的話，也是沒有效果的。

武術在傳承的過程中，沒有訓練體系的傳承，就只能是空殼子。名存實亡。所以，我們這一支不贊同只有套路的拳種是武術，更不贊同套路就是基本功甚至是太極拳只要練套路就能出功夫的這些說法。基本功、套路和功力訓練的高度統一才是真正的傳統訓練方式。我們這一支，一直秉承傳統，將正確合理的太極拳訓練體系教授給廣大太極拳愛好者，無奈現代社會能夠真正吃得了這份苦的人實在太少。知道這種系統性訓練方法的人本就不多，能夠真正學到的人就更少了。

太極拳的訓練，知道了還不行，一定需要有明師口傳身授，至少要熬過打基礎的階段。否則真的一輩子都摸不著門。我隨師父習拳大約五、六年時間了，深有體會。手把手教都不一定能練好，更別說是靠網路視頻和更種高大上的理論文章了。師父肯教，學生要能吃得了苦，還要能夠堅持。這三點，缺一不可。

具體的訓練，我們以前也發布過一些，但有些內容無法用語言或文字來表述。例如，之前我們說過的捏架子，就必須讓老師新手給學生調整，調整到位後的感覺，只有學生自己心裡明白，很難用語言說出來，或者用文字寫出來。

希望大家能夠通過這篇文章，對太極拳有一個全新的認識。讓那些假大空的理論都見鬼去吧！我們就是要將正確合理的太極拳訓練方法普及，發揚光大。我們會將太極拳訓練的內容陸續的分享給大家。

對於太極拳的系統性訓練，可以查看我們公眾號里的另外兩篇文章：

1，《太極功夫的九層系統性訓練》

2，《太極功夫架王敏夫系統訓練法》

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