每10秒有1人患腦梗，幾種食物和1個動作給血管「洗澡」，防治腦梗

目前中國人口有13.6億，截止2017年年底，中國的心腦血管疾病患者已經達到了2.9億，除去16%的未成年人數，成年人患心腦血管疾病達到25%，每4個成年人就有1人患有心腦血管疾病。其中腦梗是發病率、複發率、死亡率極高，每21秒就有一人死於腦梗，每10秒就有一人患腦梗。

到底什麼人容易患腦梗呢？

1、吸煙酗酒者

吸煙對肺不好，而且會導致血管痙攣、誘發或加重腦梗，總之吸煙對身體是百害而無一利，為了你和家人的健康，最好不要抽煙；酗酒會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，以及引起其他血管收縮物質的釋放，導致高血壓，從而誘發腦梗，同時酗酒直接刺激肝臟，促進膽固醇和甘油三酯的合成，進而引起動脈粥樣硬化。

2、飲食習慣不合理

腦梗大多與吃有緊密的關係，很多人喜歡吃甜食、高膽固醇、高脂肪食物，因為糖類和脂肪能夠直接滿足到人們的味蕾，給人帶去一種享受的快感。但如果長期攝入高糖、高脂肪、高膽固醇食物，會引起血脂進一步升高，血脂升高會促使血液粘稠增加，動脈粥樣硬化容易形成，最終導致血栓複發，引起冠心病、腦梗等。

3、長期精神緊張、工作壓力大

精神壓力大、工作環境緊張，會導致血管痙攣，引起血壓升高，精神因素也高血壓重要的危險因素之一，另外情緒波動大，比如過度緊張、長時間壓抑不良的情緒，精神刺激或心情鬱悶都會刺激腦梗的發作。

4、肥胖

肥胖會使得血壓升高、血糖升高、血脂升高，而三高都跟腦梗的發生有密切相關，血脂升高很容易導致動脈硬化誘發冠心病，同樣高血壓高血糖也會導致血管病變，容易形成血栓。因此要控制心腦血管疾病，首先要控制體重，體重下降了往往三高也得到緩解了。

幾種食物和兩個動作給血管「洗澡」，防治腦梗！

四種食物給血管「洗澡」

儘管高脂肪、高熱量飲食會誘發腦梗，但合理的膳食也能夠改善和疏通血管，讓血管恢復彈性，避免腦梗的發生。有4種食物號稱為疏通血管的「高手」，分別是姬松茸、蘆筍、枸杞、大豆，這些食物富含蘆丁、天門冬醯胺、核酸、卵磷脂等有效物質，對心血管有一定的保護作用，阻止自由基對動脈血管的損害，讓動脈血管內壁光滑，改善或延緩動脈粥樣硬化，防治腦梗。

但食物調理需持之以恆，效果不太好！因為食物中的有效物質被植物纖維包裹，不易於人體吸收，因此最好喝其食物發酵液，比如姬松茸蘆筍複合菌發酵液，這類食物發酵液在網上有很多，它是通過益生菌發酵催化食物，從而將食物中有效物質提純萃取，增強作用，也把大分子物質轉化為小分子物質，更利於人體吸收，喝一點比吃幾十斤的食物還奏效。

1個動作給血管「洗澡」

這個動作叫：咬牙切齒。

做法：堅持的咬牙切齒，把上牙和下牙整口的緊緊合攏。而且一松一馳的去咬牙切齒，咬緊的時候一定要加倍的用力放鬆的時候上牙和下牙，也是互相不離開的每次做數十次左右。

咬牙切齒這個動作可以使頭部、頸部的血管和肌肉以及頭皮、面部有序的處於一收一縮的動態之中，能加速腦血管的血流量循環，使已經趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應得到一個充足，既能消除血液障礙形成的眩暈，又能夠防止腦中風的發生。