久坐易死

久坐易死

久坐可以殺人。如果天天坐在那裡，不是他殺，是自殺！科學家研究發現，如果你每天坐6個小時以上，那麼15年內死掉的概率比那些每天坐3小時以下的人高40%！哪怕你堅持鍛煉身體，結果也是如此。坐比站著舒服，但是坐久了會影響身體健康。有關專家調查證明，久坐不動容易產生多種疾病。

一、傷心。

久坐不動對心臟工作需求量減少了，但是可致心臟功能降低，引起心肌萎縮，給高血壓、冠狀動脈栓提供了可乘之機。

二、傷筋。

久坐不動，會使肌肉鬆弛，血脈不暢，發生瘀積，容易導致靜脈曲張，還容易引起痔瘡及坐板瘡。因為久坐不動，人的全身重量幾乎都壓在屁股肌一點上，造成其被「壓死」，血不暢通而壞死。

三、傷肌。

久坐不活動，血液不暢，會使肌肉僵硬、酸痛、萎縮、失去力量和彈性而發生痙攣。一次，一個人打牌通宵不動，當他起身時，竟然跌倒在地。原來久坐不動，兩腿僵硬不聽使喚。

四、傷骨。

長期坐著工作的人，由於全身重量壓在脊椎骨底端，或坐姿不當，加上肩膀和頸部長時間不活動，會引起上端的四節脊椎骨僵硬，還會導致脊椎骨幹燥而誘發多種脊椎病，最常見的是躬背及骨質增生。

五、傷腦。

久坐不動則大腦供血會不足，當人突然站起時，會感到頭暈、眼花甚至欲嘔吐等。

六、傷神。

久坐不動還會產生精神壓抑，使人無精打采，倦怠無力，哈欠連天，有時還會引起虛心上火，出現牙、咽疼痛，耳鳴及便秘等癥狀。另外，久坐還會妨礙免疫細胞的生成等。

七、傷腎。

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反映在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。

八、肥胖。

久坐為什麼會長胖呢？只要坐下，退部肌肉的電子活性就立即關閉，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡，幫助分解脂肪的酶下降90%，步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍，這樣肥胖就在所難免。

九、癌症。

久坐的第一大問題就是直腸癌和結腸癌的高發。久坐會使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。

鑒於久坐不動易發如此之多疾病，專家們建議，凡工作需要久坐的人，一次連續不要超過3小時，工作中每2小時便進行一次約10分鐘的工作操或自由走動一下。國外有專家說人的一天，二分之一時間坐著，四分之一站著，還有四分之一時間用來走動為好。

因此，國外不少國家為坐著工作，特別是辦公室工作的人員生產了一種可自動調節高度的辦公桌，如果坐累了，只需按一下電鈕，辦公桌會自動升高，人便可站著辦公，還有的國家設計一種辦公椅，能根據重量和坐姿認出自己的主人，當主人坐久了，它會用溫柔的聲音提醒他活動一下。還有的國家為了保護電腦辦公人員的頸椎不至受傷，專門設計生產一種略斜的電腦顯示屏。操作電腦時，目光不用離開辦公桌。據報道，目前德國的辦公桌椅最先進，它能進行自我調節。電腦根據主人的身高、手長和身體其他特點會向你提出建議，教你選用椅背的斜度、坐姿和扶手的高度等。建議坐一到兩個小時，站起來適當的扭扭腰，轉轉脖子，用適當的力度捶一下自己的PP，放鬆一下，勞逸結合才能更好的發揮工作效率！有條件最好能到戶外走一走，做一做擴胸運動，休息10分鐘左右的時間。