懷孕後期吃什麼堅果好呢

06-20

堅果是屬於脂肪類的食物。同時堅果通常都是高熱量、高脂肪的，另外一方面堅果含有的油脂雖多，卻含有很多的不飽和脂肪酸。所以孕婦在懷孕期間吃堅果應該有所注意，有所取捨，懷孕可以吃以下堅果。

懷孕後期吃什麼堅果好1、瓜籽。我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽也能夠防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

懷孕後期吃什麼堅果好2、核桃。補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。

懷孕後期吃什麼堅果好3、松籽。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏，祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。

懷孕後期吃什麼堅果好4、榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。