維生素C的功效和副作用是什麼呢

06-20

　　湯臣倍健維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，容易從體內流失。人體不能自行製造維生素C，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。在所有的維生素中，維生素C是人體每天需要量最多的維生素,對人體健康至關重要。

　　那麼，維生素C的功效和副作用是什麼呢？與此同時，在服用維生素C時，到底應該注意哪些問題呢?

　　維生素C的功效主要有：提高人體的免疫力，參與膠原蛋白的合成，抗氧化作用，參與膽固醇的代謝，促進鐵、鈣和葉酸的吸收，以及解毒、防癌等作用。基於維生素C的多種功效與作用，如今維生素C在保健及醫療應用方面日益廣泛。

　　比如，在感冒流行季節可以適當補充維生素C，防治呼吸道感染、預防感冒;維生素C參與膠原蛋白的合成可以有效地防治壞血病，同時還具有美化皮膚的作用，因此，維生素C越來越受到美眉護膚族的青睞。維生素C還可以防止膽固醇在動脈內壁沉積，發揮預防動脈硬化的作用以及預防巨幼紅細胞性貧血等。

　　總而言之，維生素C的作用已日益突顯出它的價值，相信維生素C的應用將會越來越廣泛。

　　但是，在服用維生素C時，還應該注意以下一些事項：

　　1.短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用

　　2.長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石

　　3.小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。

　　4.一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。

　　無酸的維生素C為維生素C鈉，同樣具有以上副作用。

　　通過以上介紹可知，只有科學合理地使用維生素C,才能更好地發揮維生素C的功效及減少副作用的產生，為人類的身體健康提供更好的保障。