自然門功法之鴛鴦圈

自然門功法之鴛鴦圈 鴛鴦圈是自然門重要的根基功夫之一。在民國時期，鴛鴦圈為鉛所鑄，每圈重一斤，內環直徑為2寸6分，外圈直徑為44寸。為消除鉛毒，先將鑄好的鴛鴦圈或埋在地下七七四十九天，或泡在豬血里，以消除鉛毒後，再行套在雙手（不過肘後）以鬼頭手推出等操習。鑒於雖然將鉛鑄鴛鴦圈進行消毒，但不能徹底消除鉛毒，長期習練仍會中鉛毒。因此，後來練習者大部分用鐵或錫澆鑄等。 鴛鴦圈的練習方法不同與南拳鋼圈練法，南拳練的是手上的臂力與天骨的硬度，作為橋手之運用。然而自然門的鴛鴦圈練習它不是簡單的為練臂力，而是將套在不過肘的鴛鴦圈在「沉肩下氣」的前提下，以意為先導，意隨手動，進行推、轉、翻、提、沉等各種方法練習，以增添內力。 推：預備式：直立成立正式，鼻呼一口氣，雙肩自然下催，同時吸氣至丹田，微守之。 (1) 雙掌成拳將套鴛鴦圈雙拳提至腰間（拳心朝上），以腰帶左手至左後方，右手同時跟至左腹，出左腳（左虛步）的同時內旋轉推左掌（掌心朝外）.右掌跟至左肘上。收左右掌於腰間，同時收左腳：以腰帶右手右後方，左手同時跟至右腹，出右腳（右虛步）的同時內旋轉推右掌（掌心朝外）.右掌跟至左肘上。收左右掌於腰間，同時收右腳。如此循環往複練習之。(此功法為一手一腳之推法) （2）預備式同上。雙掌成拳將套鴛鴦圈雙拳提至腰間（拳心朝上），以腰帶左手至左後方，右手同時跟至左腹，出左腳（左虛步）的同時內旋轉推左掌（掌心朝外）.右掌跟至左肘上。收左右掌，再以腰帶右手右後方，左手同時跟至右腹，內旋轉推右手（掌心朝外）.左掌跟至右肘上。收左腳的同時收左手至左腰間：以腰帶右手右後方，左手同時跟至右腹，出右腳（右虛步）的同時內旋轉推右手（掌心朝外）.左掌跟至右肘上。再以腰帶左手左後方，右手同時跟至左腹內旋轉推左掌（掌心朝外）.左掌跟至右肘上。(此功法為兩手一腳之推法) （3）預備式同上。雙掌成拳將套鴛鴦圈雙拳提至腰間（拳心朝上），以腰帶左手至左後方，右手同時跟至左腹，出左腳（左虛步）的同時內旋轉推左掌（掌心朝外）.右掌跟至左肘上；收左右掌，再以腰帶右手右後方，左手同時跟至右腹，內旋轉推右手（掌心朝外）.左掌跟至右肘上；再以腰帶左手至左後方，右手同時跟至左腹，同時內旋轉推左掌（掌心朝外）.右掌跟至左肘上。右式練法同左。(此功法為三手一腳之推法) 以上推法含旋轉之練法，整個動作過程有吞吐浮沉之身、手法組成。一手為吐與浮，一手為吞沉。 提：預備式同上。提左掌（掌心朝右，五指向下）至頭上，右掌提至胸前，進左步跟右步，同時左掌在立掌的同時以掌根震擊出，由掌成護胸掌，爾後收坐腳及左右掌成預備式。右式同左。 沉：預備式同上。沉以抱背手為基本手型，如自然門手法中的「令牌式」，出左腳（左虛步）同時出左手右手跟之，左手在前，右手在後，大、小手臂的形成角度為70度左右，肘部自然下垂形成 青龍抱背手法。身體下沉成馬步，手隨之沉肩垂肘；還原後退左腳，收左手，出右手，形成右虛步，身體下沉成馬步，手隨之沉肩垂肘。也可向前進練習。左右移動。久之練習可養成左右手護胸前的習慣性，以不至於在技擊時將雙手垂下使面前處於空檔的狀態。 至於其它的動作也可根據自身的身手的不足，套上鴛鴦圈習練，以增強其功力。 以上動作亦可空手練習，與套鴛鴦圈交叉練習，這樣有利於身手更富有彈性松活。 習練鴛鴦圈時要循序漸進，不要將其誤認為練的是臂力，從而盲目增加重量和練習次數，這樣強行練習極有可能造成內臟損傷。因此練習鴛鴦圈時增加圈數和動作的次數都要循序漸進，適量增加，用柔和松靜內力，讓意隨氣動起，久之可斂氣入骨，使手臂各亇關節猶如深山之老藤，讓周身練出渾圓之勁，切實形成保護人體的盾牌，達到真正意義的「手似兩扇門」，使之在防守，進功運動中自然轉化。
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