睡眠不足導致智商變低了怎麼辦？

06-19

我是一名初三學生。幼兒園，小學，初一學習都不錯，不費勁上課聽一半玩一半，也能名列前茅，但初二開始沉迷手機，天天晚睡早起。漸漸發現自己變得低能了。寫字變慢了（我小學經常老師在課堂上讓我們抄寫生字，我一般都比其他人快很多時間，考試亦是如此）現在連有時筆記都抄不完，打字速度也大不如前（感覺現在還沒完六年級時打字速度快，不過沒去測試）記憶力更是嚴重下降（最近在用了一個叫forest的軟體，我努力背下了這個名字，可是第一天到學校，忘得一乾二淨了）最大的原因是睡眠嗎？
補充：我身邊的同學也說，感覺xx得了老年痴呆

謝邀！

你都自己知道問題癥結在哪裡了，那就自己想辦法解決，除非你根本沒有意願想要解決。

叫你不要玩手機基本是不可能的了，那麼我就說一下我怎麼減少玩手機給睡眠帶來的影響好了。

微博也好，微信朋友圈也好，知乎也好，都會往下啦時載入新的內容。這會給你帶來一種習慣：刷刷刷。刷刷刷看起來人畜無害，但是會讓你的大腦長期處於一種期待獎勵的狀態中，而這種狀態會讓人很high，睡不著覺（至少從我的經驗來看是這樣）。

說得有點複雜，那麼簡單點說，怎麼解除這種狀態呢？

1.刷刷刷時不要刷太快，放低速度，看清楚每一條推送的內容和意思後再慢慢滑到下一頁，尤其是在你睡覺前1個小時。

2.睡前冥想。這個東西只能意會不能言傳（至少我說不出怎麼樣）。但是你要知道你冥想的目的是使你的大腦平靜下來。安利一個軟體「memorado」，它裡面有引導你進入冥想的功能（最好用最新的破解版，因為不升級會員很多功能不能用，要升級的話很貴，而且它只支持visa，想給錢也給不了）

以上方法是根據我自身經驗得出的，如果在嘗試後發現沒有效果，尋找不出沒有效果的原因，不要死磕，自行放棄並尋找其他方法。

由於有點倉促寫這段字，寫得有點亂，請見諒。有什麼不懂可儘管問我。

祝好夢

放心好了。。智力受後天影響的作用很有限。。大部分取決於先天遺傳。。選擇更好的記憶方式比提升記憶力靠譜。。正常來說智力不會突然大幅度下降的

至於睡眠。。如果你現在還在晚睡早起。。那肯定是有各種不良影響了。。

謝邀！你自己分析過了不要擔心，你智商會繼續低下去的。

來張自拍

表示很Sin累呀～同樣長期睡眠不足而且就要大考啦～並且自己的目標離我還是很遠的。

心想著一定要努力，可是付出行動的時候理解能力不夠、思維緩慢、聽不懂老師說的話、感覺迷迷糊糊不真實感。從小學四年級開始熬夜…誒，想想心酸。現在的我晚上九點睡早上六點起來。

【1、跑步會讓人保持清醒】不過我早上六點跑了步過了三小時思維緩慢的感覺又來了。所以中午的時候就去學校的操場跑步，介意跑20分鐘。

【2、晚上早睡】根據大量大量的經驗總結早睡VS晚睡，早睡讓人更清醒些，晚睡的話就是在不清醒的基礎上更不清醒。

當然啦，就算我做了這些，但是在跑步過後三小時又開始迷迷糊糊的還是跟不上普通的同學。真是難過，但至少比原來好了很多很多。

祝同學能夠好起來

睡眠和長期記憶有關係，睡眠不足會導致記憶力的下降。不過以你的年齡的話，其實睡一覺恢復起來很容易。

那就只有多睡了。

另外睡眠不足只會對你大腦運作的效率有影響，而不會改變你的智商。。。除非你還在發育中，並且沒上初中。

建議你別有太大心理壓力，覺得我沒睡足我今天就不行了。這反而會抑制的大腦活動。

盡量把自己的精力專註起來。有的時候你覺得自己做事變傻了，只是因為你沒集中。

初三學生問問題建議找大人，因為~~

其實這跟睡眠沒關係

睡回來唄……

看書彌補

莫慌，不如先開兩局lol

事實證明lol可以有效防止智力降低。

與人斗其樂無窮哦。

哦湊，手機砸到臉了！