南少林秘傳之"金剛鐵板橋"

南少林秘傳之"金剛鐵板橋"及"功架大形起伏" 南少林秘傳之"金剛鐵板橋"及"功架大形起伏"都是法簡效宏的高效功法，近四年來教學實踐證明，增加此功 訓練可使學員成功時間縮短一倍左有，誠為修鍊整體勁 力不可多得之妙法。 第一節:金剛鐵板橋 www.yfqpgw.com,www.mbjfp.com,www.cn7523.com 方法:習者仰躺在兩凳上，一凳放在腳後跟部，一凳 放在雙肩部，使身體中段懸空，如此保持身體靜止，達10 分鐘可算及格，到能躺20分鐘，而腹部放15公斤重物為 達標，如習者腰力過小，而不能仰卧於凳，也可仰躺於地 面以雙肘和雙腳後跟將身體支撐而起，稍一乏力即可放 松著地，這樣訓練幾天後就可上凳練習，此功可在短時間 內迅速增強學者腰部勁力。本功的鍛煉原理:整體勁力是指全身肌肉纖維都參 與作功而形成的強大勁力，中華武學各大門派均主張運 用整體勁力。南少林秘傳之"金剛鐵板橋"從形式上講.肌體兩端著力，中間懸空，致使全身各部關節、肌肉必須 一齊用力，形成二股力量，d能挺起腰部，完成"金剛鐵板 橋"的動作，整體力的衡量標準，要看肌體的肌肉組織在 運動中是否能一起用力，而"金剛鐵板橋"恰恰能反應出 這一點，這種運動形式，似用身軀架起一座橋樑，橋身各 部必須全部用力，如有一處不用力，橋必將塌陷。另外， 橋體承物越重橋身受力越大「橋本身的荷載能力就越強 (是指肌體的整體力)。它對於增強肌體各項生理指標有著不可低估的功效.金鋼鐵板橋實質是一種卧式樁功，練功採用腹式呼既臟腑與筋骨、前、頸、四肢相結合成為一體，在丹田之中就會產生內氣，隨著意念的調整，使氣貫通全身，達到.意到氣到、氣到力到，保證肌體完成"金鋼鐵板橋的動作"。可以說"金鋼鐵板橋"功法是肌體達到內三合極好 的訓練方法.由於呼吸、意念、勁力、內氣的調配，氣血流暢，貫通 了十二正經和奇經八脈，增強了五臟六腑的功能，達到了強骨增髓的目的。當氣血貫注四肢、軀幹時，可使肌膚得以營養和滋潤。促進肌肉發達，增大肌體氣力，加強肌膚外表的抗力，故金剛鐵板橋有"內養臟腑、外壯肌膚"之妙用。 功架大形起伏訓練 本功是樁功的輔助功法，原傳武學謂"揉筋大法"，本功雖至簡至易，但功效卻極為宏大。本功針對下肢，因為下肢的筋膜比上肢粗壯，故必須進行大式的"揉筋訓練"才能夠調動起來，對挑起下肢大筋有獨到之奇效!不僅能大大提高樁功的訓練質量，而且能使成功的時間大幅度縮短.雙腳丁八步分開三尺左右成伏虎樁式，雙臂亦抱樁 (見圖8)，前膝前頂，後膝橫開，並向後拉頂，使胯與雙膝在一條直線上，然後身體後靠下落(樁功要領不變)!使 胯低於雙膝並極力向地面下坐，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止(見圖9)，然後以後胯摧身向前移動，此時切不可把重心提起(見圖10)最後待胯部移至不能繼續運動之際再把重心提至與雙膝成一條直線(如圖11)。這種運動的形成是通過胯關節的最大移動來調動下肢筋膜的拉伸極限，從而促使下肢筋膜也如上肢一樣具備極高的彈性，下肢的筋膜訓練，意義是為了在實戰中步法的迅猛和靈巧，並可以大幅度地增加功力和體能。本功是易筋的動態形式，發力、實作，是易筋的具體體認和應用，遍觀我國有成就的搏壇高手，通過筆者親見及參閱流傳的遺照，均是通過易筋之法而獲得無堅不摧 的爆發力和罵實渾厚的整體勁力。學員一定要艱苦體認，只有本功才能從根本上解決軀幹與下肢的連通，並大大增加下肢的力量及柔韌性。但須注意:練習本功時務必保持胸腹鬆軟、呼吸自 然、樁功要領不失，否則就失去了訓練的意義。尤須注意，練習時切勿因求"量"的增加而忽視"質"的保證!
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