夏天如何科學「防晒」？

夏季氣溫高，日照時間長，紫外線照射強烈，其實，晒黑還只是小事，有些人還會出現晒傷、光感性皮炎，暴晒後的皮膚還容易出現紅斑、灼熱感，嚴重者甚至出現水皰，和開水燙傷一樣。

所以，外出時做好防晒是重點。然而，市場上各種防晒產品，標著什麼SPF30，PA+++，這些究竟什麼鬼？讓人一頭霧水。。。。

下面，微醫君就來教大家夏季如何挑選和使用防晒劑。

「防晒」防的是什麼？防晒就是防UVA和UVB紫外光按照波長的長短，可分為長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)、短波紫外線(UVC)，波長越短，對皮膚的危害越大。波長最短的UVC通常能被臭氧層吸收，極少輻射到地面，所以，UVA和UVB是造成皮膚損傷的最主要成分。其中，UVA約佔99%，UVB約佔1%。所以，防晒防的就是UVA和UVB。UVB致皮膚曬紅，UVA致皮膚老化UVA：長波紫外線，易損傷皮膚真皮層，破壞纖維組織，從而使皮膚趨向老化，形成皺紋。UVB：中波紫外線，易對錶皮造成損傷，引起皮膚變黑、發紅、發炎、形成色斑，甚至誘發皮膚癌。美國食品藥品管理局（FDA）推薦使用的光防護措施包括：在紫外線輻射高峰期避免太陽輻射，穿具有光防護的衣服，戴寬檐帽及太陽鏡，使用廣譜防晒劑等，其中正確使用廣譜、穩定的防晒劑最為重要。防晒劑那麼多，選哪種好？UVA比UVB穿透皮膚的程度更深，而且其能量比UVB高30-100倍，因而，目前市場上的新型防晒製品幾乎均是寬譜的，可同時防護UVA及UVB的。防護UVA看PA等級防護UVA效果的等級是用PA（Protection of UVA）值來衡量的，分為三級：PA+表示可以延緩肌膚晒黑時間2-4倍；PA++表示可以延緩4-8倍的時間；PA+++表示可以延緩8倍以上。防護UVB看SPF值防護UVB效果是用SPF（sun protection factor）值來衡量的，假設在某段時間內紫外線的強度是一個恆定值，一個沒有任何防晒措施的人暴露在陽光下經過m小時後皮膚會變紅，當他採用SPF值為n的防晒品，用量2mg／cm2時，在n×m小時的時間後他的皮膚才會變紅。一般情況下：SPF10可防晒2小時；SPF20可防晒4小時；SPF30-40在5-6小時以上。防晒劑這樣用，效果才好1戶外SPF30，室內SPF15如果是長時間的戶外活動，應該選SPF30左右，長期處於室內的人，SPF 15即可。因為SPF越大，其通透性越差，會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸。2出門前20分鐘塗抹防晒劑一般需要20分鐘左右才能發揮作用，且防晒能力隨著皮膚暴露時間的推移而下降，因此必須在出門前20分鐘就塗抹完畢，出門前再補充一次，效果才好。3每次2毫升，隔2小時抹一次在使用劑量上，每次至少要有l-2mL的量，並每隔2小時抹一次。4去海邊使用專業防晒油對於水上項目運動者，則要求SPF、PA值更高，並且需要其脂溶性高，才能夠較長時間耐水浸泡。海邊的輻射是一般情況下的近20倍，去海邊游泳要用專業的防晒油。溫馨提示：除了防晒劑，還應減少光敏性食物的攝入，如芹菜、香菜、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等的攝入，因為這些食物會加重皮膚光損傷。外出時，還需同時使用遮陽帽、遮陽傘等防晒工具。
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