當這6種情況發生時, 請馬上停練, 別再傷害自己的身體了!

健身，就是一個不斷給身體輸送信號、給它施壓，讓它變得更強壯的過程。這個過程中身體也會反饋給你一些信號，有時是讓你再加把勁兒，而有時，它卻為你的健身亮起了紅燈。

遇到這些狀況，你應該馬上停止鍛煉！

1 肌肉或關節疼痛

肌肉酸痛，是健身後的正常現象，而如果疼痛難忍，則表明它可能受到了拉傷，或是肌溶解等傷病，應該馬上求醫。繼續鍛煉只會造成二次傷害，肌肉溶解症不及時醫治可有生命危險。

如果你的關節感覺不舒服、甚至疼痛，就應該避免使用該部位完成的運動。比如你的膝蓋疼痛，可能已經出現了韌帶、半月板損傷，就不要再跑步、深蹲，根據情況選擇靜養或是求醫。

2 飢餓無力、頭暈

這種情況發生的原因，往往是因為空腹進行大量鍛煉造成的。當運動讓身體的糖原耗盡，身體進入運動性低血糖狀態，就會感到極度飢餓、四肢無力、犯困，甚至會暈倒引發危險。在練前應該吃一些香蕉、麵包等碳水。

3 噁心、呼吸困難

在練前吃得太多、或是太油膩，都可能讓你在鍛煉中感到噁心。另外如果訓練強度過大、導致體內氧氣不足，就會感到呼吸困難、噁心等等。此時應該停止鍛煉，先調整呼吸，降低訓練強度。

4 身心俱疲時

在進行過大量工作，或是熬夜通宵後，繼續鍛煉就意味著你是在「透支身體」了。可能會讓身體進入過勞狀態，免疫力急速下降、極度疲勞，甚至導致「過勞死」。在狀態相當不佳時，退一步才是更明智的選擇。

5 肌肉抽筋

肌肉遇冷刺激、身體太過緊張，練後不放鬆，或是微量元素流失過多都會引起肌肉抽筋。一定要馬上按摩患處，加強血液循環，進行一些拉伸。如果不做處理，嚴重可導致肌肉損傷。

6 運動中岔氣

在跑步中最常見的狀況，在舉重、或是一些健身訓練中也可能出現。是一種胸肋部產生的疼痛，嚴重可使人疼痛難忍。發生此狀況，應該用手指按壓疼痛處、並做一些伸懶腰的動作拉伸，緩解疼痛。

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這些身體為你亮起的「紅燈」，都是它在警告你，應該馬上停止運動並休息了。遵從身體的意見，重視任何身體上的不適、預防傷病，你的健身之路才能走得更長遠。

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