第76季：50種破戒心理的研究

這季就破戒心理的研究和大家做一個分享，要想戒色成功或者進入更穩定的戒色層次，我們必須深入地研究破戒的心理，真正做到知己知彼，這樣在實戰中就有望做到百戰不殆！破戒前的想法是什麼？是什麼念頭扣動了破戒的扳機？哪些念頭會導致破戒的發生？破戒的心理過程是怎樣的？這幾個問題一定要徹底弄清楚，就像在一片海域中航行，你事先就知道哪裡有暗礁，這樣就可以成功避開。如果你真正吃透了破戒的心理過程，在戒色實戰中自然可以做到遊刃有餘，一點也不會慌張，面對心魔的瘋狂攻擊就可以做到從容應對，從而有效化解破戒的危機。當你真正熟悉了心魔的套路和招數，對破戒規律有了極其深刻的認知和掌握，那麼心魔就很難攻破你的覺悟堡壘！除非你自己放鬆了警惕。

心理決定行為，行為是心理的體現，真正的戒色高手，他的強大之處就在於他能高度控制自己的念頭活動，他是念頭的主人，而非奴隸！他能準確識別每種破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出現那種想法，馬上就會幹預，絕不會讓那種念頭得勢，在萌芽之初就能把它消滅掉，這樣就不會被那種念頭所控制。邪念的力量會隨著時間的延長而變得兇猛可怕，越晚斷就越被動，最後就會被邪念牽著鼻子走，完全身不由己。越早斷越能掌握主動，對自己也越有利。不怕念起，就怕覺遲！

以下是我對50種破戒心理的分析，具體如下：

1.意淫破戒

這是最常見的破戒心理，心裏面有邪念，然後由一個邪念引發一連串的邪念，不斷在追逐這些念頭，最後被邪念徹底控制，慾火中燒欲罷不能而破戒。戒色的核心內容，就是要學會控制自己的念頭，這是最最關鍵的，因為念頭產生行為，與其斷手，不如斷心。不怕念起，就怕覺遲，邪念一跳出來，第一時間對治，在它比較弱小時斷除它，這樣就可以掌握主動權。如果你斷得晚，邪念就會隨著時間的延遲而變得異常強大，甚至是強悍！就像小火星演變成燎原大火一樣，到時就難以控制了。出現意淫，可以是自己在那想像，也可以是對境時出現意淫，意淫關一定要克服，要牢牢看住自己的念頭，如貓捕鼠般警覺，下手一定要快，要狠！乾淨利落，絕不拖泥帶水，否則當斷不斷，反受其害！

2.總是最後一次

最後一次基本每個戒友都有過這樣的想法，最後一次之後還有下一次，下一次之後還有最後一次，最後一次是一種發誓，比如「我發誓這是最後一次，下次再也不擼了」，但這種誓言往往經不起誘惑的衝擊，面對誘惑，甚至一點抵抗力都沒有。因為這僅僅是一個誓言，如果沒有通過學習戒色文章獲得相當的覺悟，那麼這個誓言就等於是一個空殼，就像紙做的坦克一樣，在實戰中不堪一擊！況且這個誓言最後基本都淪為了破戒的借口，發這個誓言的人，基本都是強戒之人，不學習的強戒，註定會遭遇失敗，因為你的覺悟並沒有實質性的提高，就像「我發誓要奪取奧運會金牌」，但是自己卻不刻苦訓練，那麼這個誓言最後就變成了一個自欺欺人的笑話。我們一定要學會專業戒色，扎紮實實地學習提高覺悟，覺悟產生定力，這樣在戒色實戰中才會越來越強。

3.腦中殘留無害論，戒色立場很容易動搖

腦中殘留無害論的人，戒到一定階段，一定會破戒的，因為只要還在認同無害論，他的戒心和戒色立場就不會堅定，因為不堅定，心魔稍微一慫恿，馬上就會出現破戒的情況。有不少戒友的確認清了無害論，但他卻認不清適度無害論，手淫惡習具有高度的成癮性，國外紀錄片《名為色情的毒品》已經充分揭示了這一事實，手淫成癮和毒品成癮有著相似的機制，一發不可收拾就是手淫這一行為最典型的特徵。還有的戒友甚至在認同「有益論」，那一點所謂的「蠅頭小益」，與擼管導致的巨大危害相比，簡直不值得一提，若論有益，其實吸毒也有一些所謂的益處，比如可以讓人感覺飄飄欲仙，或者身體的諸多不適暫時消失，可以止痛，可以調節情緒等等，但是吸毒的延遲惡果卻是極其巨大的！說手淫有益或者把手淫合理化，其實就是在為放縱找借口！

無害論的確是一種理論，但它不是事實！一種理論再完美，如果它不符合事實，那麼它就是錯的，不管是專家說的，還是教授說的，錯的就是錯的！科學尊重事實，手淫有害的事實勝過雄辯，手淫有害的事實可以秒殺一切專家教授的荒謬理論。相信無害論，不相信事實的人，是愚痴的！迷信專家教授的人，更是愚不可及。所謂的專家教授難道他們的觀點就都是對的嗎？專家教授如果把大象說成綠色的，並且用所謂的「科學研究」來論證大象是綠色的，難道大象真的就是綠色的嗎？！要戒色成功，必須徹底清除腦中的無害論，就像清除蔬菜表面殘留的農藥，如果清除不幹凈，那麼戒色註定失敗。

4.戒色後出現癥狀，不知是戒斷反應而恐慌

很多新人戒色後出現了癥狀，往往很恐慌，以為禁慾有害，其實任何成癮的行為，只要戒斷，一般都會有一些戒斷反應，只不過有的人表現很明顯，而在有的人身上表現很輕微。一出現戒斷反應，因為新人不知道，所以會恐慌，一恐慌，他馬上就會破戒。所以新人開始戒色，一定要多學習戒色文章來糾正思想誤區，這樣可以消除戒色過程中的一些障礙和困惑，戒斷反應的出現很普遍，不僅戒色有，戒煙戒酒等也都可能出現戒斷反應。出現戒斷反應不必恐慌，好好堅持下去，注意休養，一般三周內即可自動緩解乃至消失。

5.試定力，試性功能

戒到一定階段，頭腦中會有一種念頭出現，那就是試定力，這種念頭往往是來自心魔的慫恿，如果你沒有識別出這種念頭的本質，那就很容易聽信這種念頭而去看黃試定力，定力不可輕試，最好不要主動去試定力，那樣很容易導致破戒的發生。其實，你走在馬路上，打開網路，有很多被動試定力的機會，並不需要主動去試，有主動去試的想法，很可能已經被心魔慫恿了，自己還不知道。很多人就是有了試定力的想法，然後就去看黃，根本把持不住，就破戒了。曾經有一位戒色前輩，戒色一年多了，突然有一天頭腦中就冒出了試定力的想法，然後他就去試了，就差那麼一點點他就破戒了，他說：好險！（寶典註解：試定力的這個想法本身就是一個慫恿的念頭，甚至是想看黃的借口，產生這個念頭就已經說明自己定力不行了，不用去試。）

關於試性功能而破戒，也是比較多見的情況，因為很多戒友都是性功能不行了才開始發心戒色的，特別是勃起不堅、早泄、陽痿，還有就是射距變短，甚至是流淌下來的。本來可以擼10分鐘的，後來時間越來越短，只能擼十幾秒了，這下很多人都慌了，於是開始戒色，由於他太在意自己的性功能，一直想知道恢復了多少，所以就會一直想去試，這樣沒戒多久就會破戒，其實好好堅持戒，積極鍛煉，性功能自然會恢復的，如果你太在意，自己的壓力反而會很大，也會一直很糾結，很不利於戒色和恢復。

6.婚前放縱的想法

不少人的頭腦里還有縱慾享樂的思想傾向，戒到一定程度，身體恢復了不少，這時候他又開始蠢蠢欲動了。他覺得應該在結婚前好好玩玩，多玩幾個，趁自己年輕，否則結婚後就沒得玩了，就像有的人在大學裡，會覺得大學不談戀愛是自己的一種損失，同樣的，很多人會覺得婚前不玩是自己的一種損失，其實這類人有這種想法，他在婚後也一樣會去搞婚外情，甚至會經常去嫖娼，因為他的人生觀和價值觀，就是一個字：玩！玩來玩去，最終把自己玩廢了。我們戒色，應該建立一個正確的人生觀和價值觀，多學習傳統文化，應該明確什麼是邪淫的行為，不要去犯此類行為，邪淫傷身敗德，危害匪淺。

7.有女友，難以把握交往的分寸

戒色吧提倡的是婚前禁慾，婚後節制。這既符合傳統文化，也符合中醫養生之道。在戒擼的同時發生婚前性包括嫖娼等，其實也算一種破戒。有女友的話，比較難以把握好分寸，有的戒友和女友打電話或者親密接觸時，下面都會漏的，漏完了身體就不舒服了，小腹開始脹痛，尿頻又開始了。有女友的戒友，最好能和女友溝通好，盡量避免婚前性，把最好的自己留到結婚後，不要未婚先廢，很多人都是提前透支自己的腎精，還沒結婚就一身的癥狀了，還有不少人，性功能和精子質量已經差得一塌糊塗了，這樣的身體步入婚姻，很可能是一種災難，而不是一種幸福。

8.擔心禁慾會憋壞身體，受到定期排精謬論的誤導

網上有一些文章會提到禁慾對身體不好，甚至會憋出毛病來，其實這類文章的觀點是片面的，為什麼呢？如果禁慾有害，那麼和尚都是病秧子了，事實是很多和尚都很高壽，活過100歲的都有很多。很多戒友看過前列腺炎的文章，說要定期排精，說是憋著不好。其實，精液會遺掉的，並不會憋著，反而你擼掉，很可能讓慢前的癥狀反覆或者加重。很多人看了定期排精謬論，搞得自己的慢前十幾年都好不了，最後得出了慢前無法痊癒的結論，真的很可悲。禁慾是否有害，關鍵在於修心，如果你沉迷意淫，但是不擼管，這樣禁慾也會導致癥狀反覆的，因為意淫是暗漏，意淫後出現癥狀的戒友非常之多，反之，如果能克服意淫關，嚴格做到念起即斷，那麼禁慾就是無害的，區別就在這裡。（寶典註解：精子產生於睾丸，儲存於附睾和輸精管，當輸精管壺腹部的精子飽滿時，精子自然會通過遺精溢出，所以不存在憋壞的問題。當修心功夫不到位，總是意淫甚至看黃，隨著性興奮的產生，附睾內的精子會往輸精管壺腹部聚集，壺腹部的精子會進入後尿道，這種情況就是精失其位，精子進入後尿道已是標準破戒，當然對身體有害。所以說禁慾嚴格來說是徹底杜絕一切性興奮的產生，沒有性興奮，沒有精失其位，禁慾自然無害。詳細內容請微信回復「看黃必破」，閱讀文章了解。）

9.生氣壓抑時，和別人吵架，諸如和父母、女友、同事等吵架

生氣或者吵架後，出現破戒的情況極多，擼管似乎成了不良情緒的發泄口。上次就有一位戒友戒了一年多，然後和女友一吵架，然後就破戒了。和父母吵架之後破戒的，也有不少。這都屬於情緒破戒的範疇，情緒不好，就容易失控！是破戒的導火索，很容易干傻事，干極端的事情。戒色的同時，一定要學會控制自己的情緒，學會情緒管理，每天盡量做到心平氣和，學會寬容和感恩，不要讓憤怒沖昏了自己的頭腦，怒傷肝，傷人更傷己。

10.好奇心的驅使

好奇害死貓，有時候一個好奇心就可以讓百天的戒色累積瞬間歸零。現在很多內容的標題都很吸引人，一點擊就陷進去了，還有就是聽說出了新的黃漫，很好奇，想看看下面的劇情是怎麼樣的，結果一看就破戒了。好奇心有時是個好東西，比如孩子的好奇心可以幫助他們探索和認識這個世界，但是有時好奇心是個危險品，足以毀掉一個人，有的人第一次吸毒就是因為好奇心。在戒色方面，千萬不要放任自己對於邪淫內容的好奇心，那樣肯定會導致破戒的。

11.僥倖心理的破戒

有的人會抱著僥倖心理擼管，看到別人因為擼管而癥狀纏身，他會選擇性失憶，他覺得那樣的遭遇不會降臨到自己身上。僥倖心理，就是無視事物本身的性質，違背事物發展的本質規律，希望按照自己的意願來發展。設備有些小毛病，不會出大問題；工作就一小會兒，不戴安全帽也沒事……這些都是僥倖心理的體現，因僥倖心理造成的事故數不勝數。在擼管方面，抱僥倖心理者往往事與願違，他覺得偶爾擼一次沒事的，但是幾年下來，最後依然是癥狀纏身，精少則病是顛撲不破的醫理，只要你擼了，一次又一次，結果肯定是癥狀纏身，逃不掉的。

12.光看不擼和光擼不射

這兩項都是掩耳盜鈴之舉，以為只要不射就沒事，殊不知只要有意淫就會傷精，很多人光看不擼，結果也癥狀纏身了，也出現了前列腺炎，而且光看不擼也會導致氣色變差，面容憔悴。很多新人容易犯這個錯誤，畢竟覺悟尚淺，思想誤區還很多，所以新人最需要的就是學習，必須把過去的一些思想誤區給糾正過來，然後才能走上戒色正軌。光擼不射，已經造成耗損了，很多人憋著不射，很容易導致前列腺炎的發作。這兩項都是自欺欺人之舉，必須要杜絕。

13.狂歡心理的破戒

很多人在考完試，就會瘋狂破戒，記得很多人高考完就撕書什麼的，很容易放縱自己的情緒，也容易出現瘋狂手淫。他把手淫當做一種宣洩，甚至是一種慶祝活動，想讓自己好好爽爽，給自己滿足一下。公司有時會給員工一些福利，而很多人就把手淫當做是給自己的犒賞，他還以為手淫是好事，根本不知道是在害自己！手淫和吸毒在某種程度上是相似的，因為都可以給人帶來短暫的舒服，在手淫時也完全忘記了煩惱，但是這種舒服背後潛藏著巨大的健康危機，手淫會對身心造成極其嚴重的慢性摧殘，等到癥狀纏身了，那就悔大了，面臨著人財兩空的悲慘困境。還有不少人是喝酒後破戒，酒是色媒人，一喝酒就容易放縱，一喝酒也容易忘乎所以。我們戒色的話，酒應該少喝或者盡量別喝，喝酒破戒特別傷肝腎，傷害是加倍的，我們要盡量避免出現此類情況。

14.自卑心理和驕傲心理的破戒

很多人擼管後，失去了精氣神，失去了底氣，並且變醜明顯，這樣他就會越來越自卑。自卑的人容易封閉自己，也容易破罐破摔，不少人因為擼管而自卑，又因為自卑而更加沉迷於擼管，他把擼管當作一種寄託，一種逃避的方式，最後深陷於擼管怪圈而不能自拔。只要好好堅持戒色，內心的陰霾就會逐漸驅散，陽光、自信、開朗的靈魂會重新注入身體。那時候就完全不一樣了。驕傲心理的破戒，就更常見了，很多人戒到一定程度，就會滋生驕傲自滿的情緒，覺得自己不會再破戒了，殊不知驕兵必敗，大意失荊州，當你驕傲了，心魔就有機會了，心魔就在等待你驕傲。

15.想通過擼管消痘

坊間有一種說法，那就是擼管可以消痘，可以幫你身體泄火，這種說法在不少學生黨之間很流行，他們不知道擼管是會導致內分泌失調的，是會導致痘痘問題的。真正的真相就是「先消後爆」！擼管是一種能量的釋放，在釋放的一剎那，加上一晚的睡眠，身體水分不足，第二天一早就會有痘痘消下去的感覺，但是很快你就會發現，痘痘又變得嚴重起來了，甚至有越來越嚴重的傾向，最後一張臉變得慘不忍睹，嚴重者真的就是毀容了。擼管消痘實在是一種誤解，好好堅持戒色養生，飲食保持清淡，積極鍛煉，不要熬夜，這樣堅持下去，內分泌會慢慢調整過來的，到時痘痘問題就會大大改善。

案例：「我手淫完了就長痘痘，一完還會消了一些，但過幾個小時就明顯長很多出來了，頭上也長膿包，這要怎麼治療啊？感覺手淫完了很多地方都不舒服，有時關節有些痛，有時牙齒有點酸。」

16.回憶過去的邪淫經歷

邪淫的回憶就像隱藏在記憶深處的毒蛇，冷不丁就咬你一口，它時不時會竄出來，如果你的警惕性不夠，那麼很容易就會被邪淫的回憶再次拖下水。不少戒友的擼齡很長，腦子裡儲存了非常多的邪淫經歷，而且不少邪淫經歷都是很刺激的，因為刺激，所以才會深刻留在腦海里。在開始戒色後，這些邪淫回憶會時不時跳出來騷擾你，這是一種干擾，也是一種考驗，看你是否能經受住考驗。我的建議就是不要去跟隨回憶的念頭，邪淫回憶的念頭跳出來，你不要去跟隨它，不要去強化它，這樣它自然就會自生自滅，不會獲得你身體的控制權。如果你跟著回憶的念頭跑，它就會掌控你的身體，讓你做出擼管的行為。（寶典註解：這是看黃的另一個危害，看黃不但會導致你這次的破戒，而且給自己留下了一個強烈的邪淫回憶，還會導致下次的破戒。）

17.腦中出現慫恿的念頭

以下是一位戒友的心裡獨白：

「內心一個念頭涌了出來，慫恿我去擼，和心魔鬥爭幾個小時後，我終於妥協了，因為此時已是慾火焚身，身不由己了，我已經不能再控制自己的行為了。我找來了h片，重新又一次墮落了！那一刻，所有的因果報應的原理，中醫養生的知識，傳統文化的道德，都被我拋在了腦後。」

在戒到一定階段後，慫恿的念頭肯定會跳出來的，就像頭腦里接收到了一條簡訊，這條簡訊的內容就是慫恿你去擼，慫恿你去試，各種慫恿的念頭，各種破戒的借口，都會從你的頭腦里冒出來，這類念頭很狡猾，如果沒有很高的覺悟，那就很容易被這類念頭所迷惑，從而聽信這類念頭的指使而破戒。一般真正的戒色高手都能識別出慫恿的念頭，並且在第一時間就把它斷掉，所以不會被這類狡猾的念頭所影響，而很多覺悟有缺陷的戒友，就無法識別了，很容易被「心裡那個聲音」所慫恿，所蠱惑。慫恿的念頭，就像頭腦接收到了一條簡訊，你不要按照簡訊的內容去做即可，千萬不要聽信此類念頭。這是心魔狡猾的花招。生活中很多人的手機會接收到詐騙電話和詐騙簡訊，因為你知道那是詐騙，所以你不會上騙子的老當，而很多無知的人，無法識別對方是騙子，所以就上當了，被騙上百萬的都有。

18.反正破了，再破一次也無所謂

像這種破戒心理也比較常見，一般出現連續破戒的可能性比較大，有的一破三次，有的甚至一破幾天，還有的一破幾十次。一旦被心魔控制，那就身不由己了。很多人其實自己不想擼了，但有那麼一種感覺在強迫他擼，這種感覺就是：不射出來不爽，不徹底射光就不盡興。於是擼者疲於奔命地擼，心魔在後面高舉鞭子，拚命榨取你的每一滴精華。作為慾望之奴，瘋狂攫取快感，而快感是那麼不可捉摸，虛無縹緲般的存在，一點也留不住，結果就是如飲鹹水，越飲越渴，最後自己的身體已經跟不上野蠻生長的慾望，只有一個結果在等待著擼者，那就是：癥狀纏身進醫院！破戒對於覺悟尚未圓滿的戒友來說，是極有可能發生的，特別是剛戒色不久的新戒友，基本都會出現破戒的情況，為了把破戒的損失降到最低，我們應該盡量避免連續破戒，就像被強盜搶劫了一次腎精，不要讓他第二次再得逞！在第一次破戒後就應該要好好反省和總結，必須加強學習補強覺悟，這樣覺悟上去後，最終就可以降服心魔。

19.恢復不錯，放縱一次沒事的

這種念頭很可能來自心魔的慫恿，戒色恢復到一定程度，心裡有點飄飄然了，以前受癥狀折磨的感覺已經基本淡忘了，於是好了傷疤忘了疼，心裡又開始蠢蠢欲動了。這種念頭一旦冒出來，首先你必須意識到，這類念頭是帶有慫恿性質的念頭，千萬不可聽信這類念頭。如果聽信了這類念頭而破戒，那很可能就會一發不可收拾！重新回到了過去，又被心魔控制住了，又變成了身不由己的擼管肉機。戒色的戰場就發生在你的腦海里，這是一個特殊的戰場，雖然看不見硝煙，但是傷精廢人卻是極其慘烈的！真實的戰場，是倒下進醫院；戒色的戰場，是擼廢了進醫院，不少戒友都開過刀。前段時間就有戒友說自己因為擼管而骨髓空洞（腎主骨），運動時稍微一摔就骨折了，要開刀固定鋼板，那是相當疼啊！如果不是自己親身經歷或者有很深的閱歷，一般人很難了知縱慾會帶來如此嚴重的危害，彭鑫博士就說過縱慾過度導致糖尿病壞疽而截肢的案例，那是相當慘烈啊！

20.夢遺憋精後擔心對身體不好而破戒

關於憋與射的問題，我專門寫過一季，有時夢遺是會在最後時刻憋住的，憋精的確會對身體造成一些不良的影響，是可能導致慢前癥狀的反覆。很多戒友知道憋精不好，於是就想補射，其實這是一個兩難的選擇，因為補射也可能導致癥狀的反覆。權衡一下，還是不要補射為好，因為補射很容易導致一發不可收拾，而偶爾一次憋精雖然有可能導致癥狀反覆，但只要注意休養幾天，適量鍛煉，不適感很快就會消除。如果選擇補射的話，另外一個糟糕的結果就是，戒色的好狀態一去不復返了，經驗值暴跌，又陷入了破戒的怪圈。

21.動邪念後認為濁精不好，想排掉

一般認為「精」有兩種，一種是「元精」，散佈於身體各處，另外一種是「濁精」，僅限於生殖器內。元精與濁精的關係是：色心一動，元精即化為濁精。《三元延壽參贊書》：「方其湛寂。慾念不興。精氣散於三焦，榮華百脈，及慾念一起，慾火熾熱，翕撮三焦，精氣流溢，並從命門輸瀉而去，可畏哉！」元精的確很寶貴，但濁精也不是垃圾啊，不能隨意輕泄，更不可濫泄！如果濁精是垃圾，那擼管也談不上什麼傷害了，但是濁精亦極具營養價值，現代西醫的研究也證實了精液的重要性，而且還有未知成分有待發現，濁精最關鍵的一點，就是它極富生機，「施之則生人，留之則生己。」兩種同樣營養含量的物質，一種有生機，一種無生機，那就差遠了。擼管就是把人最寶貴的生機給射掉了，射過之後，很多人感覺頭腦空虛，四肢無力，有一種行屍走肉的感覺，精氣神一下就下降了，最精華的生機與活力被他射掉了。

22.晚上失眠煩燥之時想著擼完就能睡著了

很多人習慣於睡前擼管，把自己擼累了，好睡覺，然後第二天又起不來。剛開始的幾年，睡前擼管的確可以促進睡眠，但是弊端就是容易產生嗜睡的表現，因為腎虛嗜卧懶動，還有就是哈欠連天。等到擼出神經症了，那就是越擼越難睡著了，甚至是通宵失眠，那就很痛苦了。而且一旦養成睡前擼管的習慣，依賴上了，那對身體的傷害就非常大了，惡果會悄悄地慢性積累，積累到臨界點，就會癥狀大爆發，到時就苦大了。最後會出現這樣的情況：睡不著→煩躁→擼管→還是睡不著→煩躁→絕望而崩潰。你會徹底陷入惡性循環，所以千萬不要養成睡前擼管的壞習慣，擼管不是安眠藥，擼管是包著糖衣的毒藥，先爽後苦！

23.想走遞減戒色法，幻想和戒煙一樣

很多新人開始戒色，他就想遞減擼管次數，他的想法來自遞減戒煙法，據我所知，遞減戒煙法的成功率其實很低，很多人用遞減戒煙法都失敗了。把遞減戒煙法套用在戒擼上，其實並不合適，就像42碼的腳去穿36碼的鞋。另外，戒色的難度是高於戒煙的，戒煙和戒色雖有相似處，但也有很多不同之處，煙畢竟是身外之物，而色就在你腦海中，JJ就在你身上，之前就有戒友戒煙成功了，但是戒色總是失敗。色來自先天，而煙來自後天，很多戒友在十歲以內就學會磨床了，雖然射不出什麼，但是他已經有那種傾向了，色可謂根深蒂固。不過，戒煙有兩方面的難度要大於戒色，那就是老煙鬼的戒斷反應一般很嚴重，要超過戒色的戒斷反應。還有就是老煙鬼吸煙的頻度要大於擼管，基本每天都要抽，甚至一天一包乃至幾包。我到現在也沒見過哪個戒友是通過遞減法戒色成功的，新人問遞減法戒色，一般都會遭到老戒友的呵斥，因為這基本就是在自欺欺人，是在為擼管找借口。

24.戒了幾個月，想「放鬆」下

想放鬆的想法，其實真正的意思就是想擼一管放鬆下。戒色對於他也許是一種煎熬，是一種緊張的感覺。戒了幾個月，自己身體恢復不錯，於是乎，想「放鬆」的念頭又開始抬頭了，這一放，就是開閘的洪水，一發不可收拾；這一放，戒色好狀態全部放掉了。其實，堅持戒色就是最好的放鬆，當你感覺到戒色是莫大的享受和快樂時，那就說明你的戒色道路真正走對了。擼管並不是放鬆，擼管是在「勞動」，擼管完了會很累，還有可能導致癥狀的反覆。還是那句話：最大的享受不是擼管，而是戒擼，戒擼比擼管爽一千倍！

25.胡思亂想，還有強迫思維等

很多戒友喜歡胡思亂想，不受控制的天馬行空，想著想著，就想到了黃色的內容上面了，然後就開始意淫，然後發展為慾火中燒而破戒。最可怕的是強迫思維的意淫，無法停下來，自己也異常苦惱，完全不受自己控制。我們戒色一定要明白，戒色就是修心，就是要學會控制自己的念頭！如果你不知道這一點，就等於是在戒色的外圍，還沒摸到戒色的真諦和核心。不管是何種念頭，我們都要學會控制，無意義的瞎想對自己也沒有益處，而且還消耗精力，所以對於那類念頭不應該去跟隨和強化，否則由一個念頭聯想出一連串的念頭，念頭就像在瘋狂「繁殖」，這種繁殖最後變得不可控制，就像太湖的藍藻危機一樣。我們一定要學會控制念頭，做自己念頭的主人！而不是被念頭控制，成為了念頭的奴隸。戒色應該要學會觀心，觀察自己的念頭活動，看住自己的念頭，不要跟隨邪念，不要強化邪念。達摩祖師：「唯觀心一法，總攝諸法，最為省要。」

26.喜歡欣賞美女，只是單純的欣賞

很多戒友雖然表面想戒色，但心中其實放不下對女色的迷戀，這也可以理解，畢竟大家都是凡夫，沒有那麼高的境界。如果你看女色，能夠保持單純，能夠不起一個邪念，心中光明磊落，那你可以去看。如果你打著欣賞美女的幌子，在那動邪念，沉迷於意淫，那就是自欺欺人了。有的戒友說，「我不看誘惑的，我看清純的」，但是要知道，網上的圖片往往是誘惑和清純夾雜在一起，甚至有的清純是帶有誘惑意味的，在定力不足，覺悟不高的情況下去看，很容易就陷進去了。子曰：「非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動。」戒色要管住自己的眼睛，更要管住自己的心，不要以欣賞美女之名，私行邪淫齷齪之念。

27.自認為可以控制住自己，看點沒什麼

這就是過度自信的表現，人們往往對自己的能力過於自信，對未來的評估過於樂觀。過度自信使人高估自己、低估風險以及誇大自我控制的能力。偶爾看一下圖片沒什麼大不了，就是這些貌似沒什麼大不了的想法，害了自己！真正的戒色高手都具備很高的警惕，絕對不會主動去看黃，就是具備了極高的念頭控制能力，也不敢輕易去試。一個人過度自信和過於高估自己，往往會招致失敗，不僅戒色方面是如此，在其他方面也是如此，一定要保持謹慎和謙虛，一定要有警惕意識。

28.我不需要學習了，我要離開戒色吧了

這種念頭的帖子隔一段時間就會冒出來，很多新人還沒學幾篇戒色文章，還沒真正進入戒色穩定期，還在慾望休眠期內，他就以為自己戒色成功了。戒色文章也不學習了，也想離開戒色吧了，然後過一段時間，又會出現這樣的帖子「我不該離開戒色吧，離開的日子連續破戒，還是應該多學習，每天來簽到。」當你的戒色覺悟還沒真正完善，還存有漏洞，當你的戒色境界還沒真正達到穩固的地步，那還是有可能會破戒的，別說一個月左右的新戒友，就是一年以上的老戒友，很多都不敢輕易離開戒色吧，戒色吧能夠提供一個良好的戒色氛圍，大家互相鼓勵，互相學習，交流心得體會，這樣可以互相促進和互相監督。當然，也不是說永久不離開戒色吧，當你的覺悟漸漸完善了，可以慢慢淡出戒色吧，減少在線時間，不過，我還是希望更多的老戒友能夠留下來，多幫助戒色新人，戒色新人就是過去的自己，度人即度己，讓我們過一種行善積德的生活方式，不斷傳遞正能量。

29.想通過手淫治療早泄

不少人因為沉迷手淫而出現了早泄的現象，剛開始手淫時還可以十分鐘，後來越來越短，變成了秒射。但很多人卻幻想通過手淫來治療早泄，因為第一次手淫後，過會再手淫就會射精延遲，但如此連續兩次射精，對身體的傷害實在太大了。連著兩次手淫，的確可以增加射精閾值，但卻是得不償失的。嚴重的早泄患者，甚至在第二次就根本無法勃起了，或者依然表現為早泄。所以，通過手淫治療早泄的想法是不可取的。之所以會出現早泄，就是因為手淫傷腎導致的，如果再用傷腎的方式來治療早泄，這本身就存在矛盾。一般堅持戒色養生，積極鍛煉，適當做一些力量訓練，性功能會慢慢恢復的，之前就有已婚的戒友反饋過早泄的恢復，早泄的恢復關鍵就在於養足腎氣。

30.戒心不堅，捨不得刪除N個G的「資源」

很多人戒色決心就很有問題，想戒，但不堅決，捨不得刪除自己的「珍藏」，那些H片其實就是綁在你身上的定時炸彈，就是讓你沉江的巨石！你還當個寶，你傻不傻啊？！有些人還搞H片收藏，簡直就是糊塗透頂！開始戒色，就要狠下決心，與過去邪淫的自己徹底決裂，該刪除的都要徹底刪除。不要戒到一半，又去看自己的收藏，那樣百分百會破戒。記得我大學畢業那年，正好有個室友因為腰椎盤突出開刀了，他那個腰突很嚴重，壓迫神經，右腿下肢整個沒知覺，於是我和其他幾個室友一起去看他，他的腰突其實和他邪淫是有密切關係的，因為腎主骨，中醫明確講到腎虛會誘發腰椎間盤突出。去他家看他時，他就躺床上還不能下地，電腦就架在床上，電腦里放著很多H片，還放給我們看，可惜那時我根本不懂戒色，否則我應該好好勸勸他了。

31.反正「精滿自溢」，不如擼掉

很多人會有這樣的想法，反正要遺精，不如擼掉，這樣還可以享受快感。遺精和擼管是很不同的，一般戒到一定時間，自然會恢復正常的遺精頻率，如果傷精程度比較深的人，恢復遺精就相對比較晚，可能是在幾個月乃至半年以上才會恢復。如果你擼掉，很可能就會一發不可收拾，如果遺掉的話，則可以守住戒色狀態。不過，遺精後慾念會翻動起來，變得很活躍，所以遺精後是破戒高發期，是必須要提高警惕的。

32.心想戒色很簡單嘛，產生了輕敵思想，放鬆了警惕

不少新人在慾望休眠期內很容易產生輕敵的思想，覺得戒色很簡單，他不知道過了慾望休眠期，心魔就會發動總攻！老虎不發威，他還當病貓。戒色的戰場會有一段平靜期，但是平靜並不會持續多久，很快雙方就會交火。心魔遲早會向你發動猛烈的進攻，很多人一觸即潰，根本不是心魔的對手。只有通過不斷學習，覺悟真正強大起來了，才有望戰勝心魔。戰爭沒打起來時，你大可以說打仗很輕鬆嘛，一點沒壓力，但是，一旦打起來，你就會知道有多殘酷了。戒色吧每天都有人陣亡，好在這種陣亡不是肉身的消滅，還是可以重新崛起的。戒色的戰場千萬不能放鬆警惕，因為黃彈就在你的耳邊呼嘯，說不定哪天就會嵌入你的身體。

33.看了所謂的JJ增大法，然後去試驗

很多人都有大JJ情結，總是希望自己的JJ能夠更大一些，其實他的JJ已經可以了，我們是亞洲人，又不是歐美人。然後很多人看了所謂的JJ增大法，就去試驗，結果就是一連串的破戒，很多人之所以在沉迷手淫後發現自己的JJ變小了，和手淫傷腎密切相關，腎氣不足，勃起質量就會下降，出現勃起不堅的人非常多，硬度下降很多，持久度也大幅下滑了。關於JJ增大法，我不建議去試，很少有靠譜的，想著JJ增大法，戒色也難以成功，因為總是想去試，所以，這個心結必須要解開。JJ並不需要多大，正常即可。

34.想到「用進廢退」，找了這個借口擼

用進廢退的理論並不適合戒色，因為戒色方面是「越用越廢」，畢竟性行為是以消耗寶貴腎精為代價的，就像購物需要花錢一樣。你聽說過一個窮人，越用他的錢越多嗎？中醫都講惜精如命，保精養生，不可輕泄，更不可濫泄。再比如兩個人同時買了一部新車，一個人瘋狂開了一年，結果不僅折舊快，甚至要去修理；而另外一個人，這一年很少開，並且很注意保養，所以還能維持在九成新。如果用進廢退的理論在性行為方面是正確的，那就不會出現早泄陽痿等性功能衰退的現象，而應該是越用越厲害。用進廢退理論有其適用性和局限性，不能一概而論。

35.攀比心理，人家一天6次，而他想一天7次，以標榜自己比別人強

這種攀比心理實在要不得，很多人以性功能強來炫耀自己厲害。其實，這種強並不是好事，因為這是在害自己，當傷精到一定程度，癥狀纏身了，還能那麼強嗎？人遲早會衰退下去的，因為之前你透支得太多太猛，結果後半生就要承受諸多傷精導致的癥狀，整個人生和命運都會受到嚴重影響，生命和生活質量都會不同程度下降，甚至變成藥罐子，乃至生不如死地苟活著。等你真正吃到痛苦了，你才會明白以前一天6次有多麼傻，多麼愚昧無知，那樣害自己，還以為很光榮，其實是把自己的身心健康都葬送掉了。

36.父母都出去了，家裡沒人，心魔跑出來了，想干點「壞事」

父母在，就會有一種潛在的約束力，就像大學寢室里，大家彼此約束著，擼管頻率會有所下降。但是，這是外在給你的約束力，並不是你自己具有了自控力，當外在的約束力突然消失，這時候心魔就會跑出來，那就很容易破戒了。很多人都陷入了一個人在家時就破戒的怪圈，記得我初中時，也曾在家裡沒人時破戒，因為沒人，就缺少了約束力，變得肆無忌憚了。好好堅持學習戒色文章，當覺悟上去後，就會產生定力，有了定力，即使在獨處時，也可以順利過關了。

37.周末是一道坎，到了周末，各種破戒想法跑出來，無力抵抗就破戒

周末破戒也非常多見，學生黨更是如此。周末的時候，自己的私人時間比較多，也容易獨處。這時候心魔就會向你發動攻擊，沒有覺悟的盾牌，那就根本無法抵禦心魔的攻擊，如果你覺悟的盾牌很弱，那也無法抵擋心魔銳利的矛。「學道猶如守禁城，晝防六賊夜惺惺」，戒色也是如此，你是否能夠守得住自己的城池？覺悟不行的話，就要多學習戒色文章，努力提升自己的覺悟水平，要把學到的戒色知識內化成自己的戒色意識，這樣再與心魔對決，才有取勝的把握。

38.感到無聊時，容易產生找刺激的想法

無聊破戒三部曲：空閑、無聊、看黃圖或者看H片。無聊時，就容易給自己找刺激，以擺脫這種無聊的感覺，無聊破戒是比較常見的破戒類型。我們應該充實自己的生活，注意培養其他方面的興趣愛好，注意時間管理和精力管理，每天安排一定的鍛煉量，當無聊的感覺到來時，尤其要注意看住自己的念頭，如果有越軌的念頭，一定要及時對治，把它扼殺在萌芽狀態。要告誡大家的是，千萬不要給自己找邪淫的刺激，否則到時候癥狀刺激你，痛苦也會狠狠地刺傷你。

39.生活、學業、考試的壓力大時

很多人會通過手淫來釋放壓力，這其實是飲鴆止渴之舉，壓力暫時是釋放了，但是手淫對身心的摧殘已經造成了，慢慢就會陷入更大的壓力之中，從而形成惡性循環。很多人因為手淫腦力下降，在面對學業和工作的時候，那真是壓力倍增，原來聽一遍就懂的題，現在聽幾遍都搞不明白，成績下滑很厲害。當自己面對挫折和困境時，又會通過手淫來宣洩，或者尋求慰藉，但這隻會讓你陷得更深，最後你就會發現你的人生已經一塌糊塗了，而這個罪魁禍首就是手淫惡習。

40.錯誤對待晨勃或者半夜勃起，認為勃起憋著不好

戒色後出現無YY的勃起也正常，一般出現這類勃起，不用去關注，它自動就會下去，千萬不可去意淫。有意淫的勃起，是可能會導致憋著的感覺，而無意淫的勃起一般就不會有這個問題。只要不去關注，無意淫的勃起很快就會消退，所以出現這種情況，不必擔心，轉移一下注意力，注意修心即可。

41.戒之前，先好好擼幾把，再開始戒

有這種想法，其實還是很喜歡擼，還是把擼管當做一種享受，他的意思就是再讓自己爽幾次，然後才開始戒。有這種想法的戒友，是很容易失敗的，因為他的認識上還存在思想誤區。擼管根本不是什麼享受，而是對身心莫大的傷害，真的想戒，就不要再貪戀那種快感，否則戒心根本就不會堅定。擼管就像一道有毒的菜肴，很多人吃的時候貌似很爽，但是吃過以後毒性就慢慢發作了，真正的智者是不會去碰的！

42.恢復不理想，感到灰心喪氣而破戒

我看過的上萬案例中，的確有一些恢復不理想而破戒的，戒色是一項系統工程，恢復也是一項系統工程，戒色後應該注意恢復之道，多在養生恢復方面下功夫，癥狀明顯且持續，則應該配合積極治療。一定要在恢復方面多想辦法，多借鑒好的恢復經驗，多學習中醫養生來提升自己的養生覺悟，戒色和恢復，兩手抓，兩手都要硬！暫時的恢復不理想，也不必灰心，好好堅持下去，總會改善的。傷精史比較長的戒友，恢復也有一個過程，比如傷精十年，你指望3個月就完全恢復，這也不大現實。我那時得神經症時，是堅持一年多才基本無癥狀，這一年多我很注重養生之道，看了很多的養生書籍和講座，也在堅持練習養生功法。很多戒友光戒不養，他就一味戒色，而不懂得養生之道，依然在久坐熬夜，也沒有好的運動習慣，這樣要恢復就比較難了，也容易出現癥狀反覆。

43.賴床時，各種邪念冒出，無法控制而破戒

賴床破戒是比較多見的，如果能控制自己的念頭，那麼賴床是不會破戒的，就怕你無法控制自己的念頭，在賴床時又比較無聊，邪念就很容易冒出來。對於定力不足的戒友，還是應該養成良好的習慣，盡量避免賴床，醒了就馬上起來，不要給心魔機會！心魔就像一個小偷，總是在伺機偷你最寶貴的腎精。當你放鬆警惕，當你露出破綻，心魔就要下手了。如果你學會看住自己的念頭，心魔就難以得逞，如果你追逐邪念，那麼破戒很容易就會發生。

44.被邪友帶壞、蠱惑，開始沉迷手淫

在很多戒友的敘述中，當初開始手淫就是受到邪友的蠱惑和唆使。在之後的人生當中，所接觸的人有不少都受到邪淫的污染，互相推薦H片和書籍等，這樣就越來越墮落，就像一條原本清澈的河，因為邪淫的污染，越來越臟越來越臭，因為心的醜陋和骯髒，最終又會反應到臉上，然後臉也會變醜變噁心。戒色之後，我們應該遠離邪友，你可以嘗試勸化他，如果勸化失敗，那就應該遠離他，避免被帶壞。邪友談論的內容往往會引起邪念，比如說一些黃色笑話或者邪淫的經歷等，還有一些戒友曾經被邪友帶去嫖娼，開始了更加墮落的生活。所以，對於邪友，能勸則勸之，實在不行最好還是遠離他。

45.被擦邊圖片和新聞所吸引，慢慢深陷其中

擦邊圖和新聞在網路上大行其道，都在以這類內容來吸引眼球。很多戒友都是倒在擦邊圖上，有的則在擦邊新聞上栽了大跟頭，這其實也是放任自己好奇心的結果。對於擦邊的內容，一定要保持高度警惕，不要去點不要去看。即使你具備了很高的定力，也要很小心。擦邊圖有時比黃圖更猛烈，半遮半掩的誘惑力往往更巨大，現代人面對的誘惑是古人的成千上萬倍，現代人戒色的難度要大許多，所以我們應該多提高警惕才是。

46.吃了補藥，慾念紛飛，不注意修心而破戒

吃了補藥，腎氣有所恢復後，慾念就開始活躍了，變成活火山了，隨時都可能噴發。吃了中藥或者其他補藥後，一定要注意修心，看住自己的念頭，嚴格做到念起即斷，對於邪念，不跟隨，不強化。很多戒友感覺自己身體不行了，出現了腎虛的諸多表現，這時候他就自己吃補藥，有些甚至是壯陽葯，吃了以後，慾望起來後，自己又控制不住那股能量，結果只能通過手淫來發泄。補藥是不能瞎吃的，吃中藥的話則要講究對症，否則很可能會適得其反。吃藥治療很忌諱邊吃邊泄，而很多人根本無法駕馭那股衝起來的性能量，結果就是一邊吃藥一邊手淫，這樣治療的效果就會大打折扣。性能量實在不容小覷，比如鬥雞，養雞人在雞很小的時候就把它們拴在樁子上，其目的是不許它們與母雞性交。因為如果它們失去了性能量，發育與鬥志都會萎縮。這便是他們將鬥雞養至成年的方式，這些充滿鬥志與活力的小動物就是從它們自己的種子里吸取能量而變得威猛。

47.習慣於破戒，當破戒養成慣性，那就很可怕了

習慣的力量是很強大的，人生是無數習慣的總和，當壞習慣控制你時，結果必然是導向自我毀滅！有一句話叫性格決定命運，還有一句話叫習慣決定命運。習慣就像飛馳的列車，慣性使人無法停止地沖向前方，如果前方是光明的坦途，那慣性的力量就是正面的；如果前方是斷崖，那慣性的力量只會加速你的毀滅。很多人已經習慣於破戒，多次的破戒已經把他最初的戒色熱情消磨殆盡。一個動作，一種行為，多次重複，就能進入人的潛意識，變成習慣性動作，很多人在半夢半醒的狀態下還在擼管。夢擼的情況是比較多見的，一般堅持學習戒色文章，不斷凈化思想意識，堅持一段時間，夢擼的現象就會自動消失。破戒不可怕，一定要多總結經驗教訓，千萬不能習慣於破戒，那樣只會陷入惡性循環。

48.想看精液質量是否恢復了

因為沉迷擼管，很多人的精液質量出現了大幅下滑，果凍體比較常見，顏色異常也多有反饋，還有就是過於稀薄等。很多人害怕自己得上弱精症或者無精症，害怕自己精子質量不行而失去生育功能，於是心裡就很糾結，戒一段時間就要擼管看一看，這樣就會影響戒色的進程，弄不好還會一發不可收拾，重新陷入破戒的怪圈。其實精液質量從遺精就可以看出，實在擔心的話，可以去醫院做一個檢查，不必總是糾結。一般好好堅持戒色養生，精液質量會慢慢改善的。

49.料到電影中會有激情鏡頭，但還是去看

現在很多電影都帶點黃，這也是所謂的賣點，吸引眼球的地方。很多外國電影更是會出現不少暴露的鏡頭，所以愛看電影的戒友一定要小心。如果你明知電影中會有激情的畫面，還放任自己去看，那就是警惕性不高的表現了。很多老戒友在進入戒色穩定期後，警惕性會有所下降，這時候破戒自然就會發生，比如戒色1年乃至2年以上，還是會因為電影中的激情畫面而重新開始手淫。這都是戒色實戰中的深刻教訓，一定要好好反省，吸取教訓，避免下次犯同樣的錯誤。

50.以為自己成功了，再也不會擼了，結果一放鬆警惕，破了

先上一段破戒戒友的總結：

「戒色真的是一生的事情，不是說你戒了3年5年你就算成功了，戒上3年5年，只能說你覺悟已經非常高了，思想已經達到了一種很高的境界。但是，還是有破戒的可能，哪怕你戒色10年，你仍然有破戒的可能！只要你思想鬆懈，只要你警惕意識一時鬆懈，你就有可能破戒，為什麼？因為我們身上有淫慾的種子，不論你怎樣戒，戒了多久，你還是凡人，你不能拔除你身體里淫慾的種子，既然種子還在，一旦外緣來了，它就會發芽的。所以，戒色是一輩子的事情，一切時，一切處，都要觀照好自己的念頭。」

這位戒友就是前言第9個案例的那位戒友，他的這段總結還是很到位的，也是經歷了失敗之後的深刻體會。我們不管戒多久，都不能放鬆警惕，除非你真正達到了聖人的境界。淫慾種子就在我們的八識田裡，有時自己會翻種子，有時遇到外境，它馬上就會活躍起來。淫慾種子就是通過念頭的活動來表現出來的，所以看住自己的念頭，牢牢控制自己的念頭，就是守住戒色城池的關鍵！念頭導致行為，控制念頭就可以斷絕手淫的發生，斷手不如斷心，關鍵就是對心的控制，要學會主宰自己的心！

最後總結：

《元氣論》說：「嗜欲之性，固無窮也。以有極之性命，逐無涯之嗜欲，亦自斃之甚矣。」精氣神是人身「三寶」，精化氣，氣生神，神御形，若縱情濫泄，則精液枯竭，真氣耗散而未老先衰。每個人身上都有一張「精卡」，這張精卡一點不亞於金卡，瘋狂擼管只會把這張精卡刷爆，到時癥狀纏身，就苦大了！

印光大師在《壽康寶鑒》中嘆言：「世間人民。十分之中。由色慾直接而死者。有其四分。間接而死者。亦有四分。命盡而死者。不過一二分耳。由是知天下多半皆枉死之人。此禍之烈。世無有二可不哀哉。可不畏哉。豈知貪色者之死。皆非其命。本乎命者。乃居心清貞。不貪慾事之人。彼貪色者。皆自戕其生。色慾猛於虎也！」

這季我總結了50種破戒的心理，深刻認知破戒的類型和心理過程是非常關鍵的，這就像知道了戒色道路上的暗雷，學會避開這些暗雷，才能在戒色這條道路上越走越好。戒色的成功就是覺悟不斷強化的結果，就像不斷長高，到了一定程度，自然就可以輕鬆灌籃。最關鍵的就是覺悟的持續增長，有的人剛開始猛看戒色文章，覺悟提升很快，但是進入戒色厭倦期後，他就一曝十寒了，這樣覺悟就很難保持持續增長，而有的戒友卻能養成良好的學習習慣，勤做筆記多思考多複習，這樣他的覺悟就能夠保持持續增長，離開戒色成功也就越來越近了。

一年前，你遇見心魔，見一次，被心魔虐一次，根本沒有招架之力；

一年後，再遇見心魔，見一次，心魔被虐一次，心魔已經不是你的對手。

這一年，就是不斷學習提高覺悟的一年，這一年，你真正學會了主宰自己的心！

讓我們戒除手淫惡習，讓我們找回正能量的自己，你若不擼，便是天堂。