迎接夏天！你需要这份蔬果汁瘦身指南！

无肉不欢人群

爱吃肉不爱吃青菜的你，一定记得要多喝蔬果汁来保证纤维素、维生素的摄入，维持身体的正常代谢。

三餐外食人群

总在外面吃饭，饮食很难达到营养均衡，而大部分饭馆里的食物，不仅高油高盐，可能还会添加一些食品添加剂，给身体造成很多负担。一杯蔬果汁，可以让你的饮食丰富多样化，更有益于身体。

水肿易胖人群

体重不算重，但是看起来却有点虚胖，可能仅仅只是有些水肿。用蔬果汁来帮助身体排出多余的毒素和水分，越喝越瘦，越喝越美！

①

黄瓜+梨

黄瓜和梨都含有大量的VC。黄瓜梨汁可以促进消化、美白、去火。

做法：

1.青瓜和雪梨洗净切块

2.放在原汁机里，按下启动键。

3.1分钟左右就有清甜的黄瓜雪梨汁啦。

②

胡萝卜+苹果

胡萝卜含有丰富的维生素A。苹果含有丰富的维生素C。胡萝卜苹果汁可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

做法：

1.胡萝卜和苹果切块。

2.先把苹果倒入搅拌杯内。

3.接着把切好的胡萝卜块倒入搅拌杯内。

4.倒入400-600ml的饮用水。

5.启动机器，选择2档位搅拌榨汁，大概1分钟左右。

6.搅拌好后倒出果汁即可。

③

番茄+橙子

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。橙子属于柑橘类水果，能够抗氧化，强化免疫系统。番茄橙汁有利于清肠通便，排除体内有害物质。

做法：

1.番茄切块。胡萝卜切段。

2.所有果蔬放入原汁机投料口。

3.按下原汁机的启动键。

4.满满的果汁就出来啦~

④

菠萝+火龙果

菠萝含有大量的维生素C和矿物质。火龙果含有大量的维生素C和矿物质。火龙果菠萝汁可以美容润肤、延缓衰老。

做法：

1.菠萝去皮切块。

2.火龙果去皮切块。

3.橙子去皮切块。

4.香蕉去皮切块。

5.所有食材放入破壁机，1分钟左右，倒出即可。

⑤

牛油果+芒果+酸奶

牛油果含有丰富的脂肪酸和蛋白质。芒果中的黄酮类物质能够抗炎症、抗肿瘤。牛油果芒果奶昔可以补充身体需要的膳食纤维，维持消化系统的正常。

做法：

1.取半个牛油果，加入乳酸菌或者酸奶。

2.放入搅拌机搅拌细腻。

3.将细腻的牛油果倒入杯子。

4.芒果切薄片，卷成花，轻轻放在饮品上方就好啦~

⑥

香蕉＋草莓+酸奶

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可明目养肝，促进生长发育。

做法：

1.草莓，香蕉切小块。

2.放入料理机，启动开关。

3.打好的奶昔可以过滤一遍，口感更佳哦~

⑦

火龙果+猕猴桃+酸奶

火龙果中的天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。火龙果猕猴桃奶昔可以减少人体对脂肪的吸收，还能预防减肥期间营养不足。

做法：

1.猕猴桃切薄片贴在杯壁上。

2.火龙果切小块。

3.料理机中放入火龙果，一点点白砂糖。

4.打30秒后，加入100g酸奶继续打30秒，成为深色奶昔。

5.把深色奶昔倒入杯中，不要倒满。

6.继续倒入100g酸奶打30秒，成为浅色奶昔。

7.再将浅色奶昔倒入杯中，这样就有点渐变色了。

⑧

树莓＋香蕉＋奇异果+酸奶

树莓酸甜可口，有“黄金水果”的美誉。香蕉含有大量的钾和镁。奇异果属低脂低热量水果。树莓香蕉奇异果奶昔是不可多得的低热量、高营养食物。

做法：

1.树莓、香蕉、酸奶放进破壁机。

2.选择冰沙模式打30秒成为粉粉的颜色。

3.奇异果去皮切薄片贴在杯子内壁，凹个造型。

4.打好的奶昔倒进去就可以喝了。

当然啦，除了低卡果蔬汁之外，夏天喝果醋也是不错的选择！

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