秋季打響皮膚水分保衛戰，盤點中醫護膚心得

秋季打響皮膚水分保衛戰，盤點中醫護膚心得核心提示：秋高氣爽的日子，是令人心曠神宜的季節，因為秋天不會好像夏天令我們容易出汗，大家在秋天都是清清爽爽。不過，在這個」清爽」的季節，如果你不注意為皮膚保濕，就會令皮膚缺水，身體也會感到乾燥。

　　你的皮膚進入乾燥危險期了嗎？做個小測試，看看自己的皮膚算進入「乾燥危險期」了嗎？

　　乾燥危險期

　　1.整張臉感到緊繃。

　　2.用手掌輕觸時，沒有濕潤感。

　　3.身體其他部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。

　　4.有的部位有乾燥脫皮現象。

　　5.洗澡過後有發癢的感覺。

　　如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要儘早採取措施應對了。

　　中醫「天人合一」的理論認為大自然的變化會影響到人，秋天氣候乾燥，雨水偏少，燥邪傷陰，損傷人體的津液，容易讓體內水分丟失，使人體出現缺水的癥狀，所帶來的生理變化中以皮膚、毛髮的乾燥癥狀尤為突出。

　　以下食療方有助緩解皮膚乾燥癥狀———

　　海參沙參燉瘦肉

　　材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，薑片適量。

　　功效：海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養血。

　　製作：將水發海參洗乾淨切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。

　　適用人群：秋季皮膚乾燥者；亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。

　　注意事項：脾胃虛弱者不宜。

　　蜜桔銀耳茶

　　材料：銀耳20g、蜜桔50g（可用蜜桔罐頭）、冰糖適量。

　　功效：銀耳是食葯兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效；蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

　　製作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。

　　適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。

　　注意事項：糖尿病患者不宜。

　　玉竹核桃粥

　　材料：玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。

　　功效：玉竹味甘性微寒，亦有養陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。

　　製作：將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。

　　適用人群：秋季皮膚乾燥，大便乾結者。

　　注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。 除了從飲食入手，中醫還有一套獨特的防治秋季皮膚乾燥的方法：

　　秋季是肺的主季，應該從肺開始養生，如果一個人的肺的功能不好，那麼必定影響皮膚和毛髮，因為中醫理論裡面有「肺主皮毛」之說。

　　呼吸清肺

　　適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試

　　腹式呼吸法 伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

　　按摩護肺 睡前多按迎香穴叩肺俞穴

　　按迎香穴 將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。

　　叩肺俞穴 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

　　運動健肺

　　健肺氣功 秋主收藏，故進行鍛煉時應以靜功為宜。比如，可在每日晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。

　　耐寒鍛煉 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

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