36式太極刀動作詳解

刀 譜

預備式

1、虛步抱刀 2、提膝抱刀 3、弓步扎刀

4、右左弓步推刀 5、叉步扎刀 6、回身並步劈刀

7、架刀蹬腳 8、弓步藏刀 9、蓋步纏頭

10、弓步藏刀 11、蓋步裹腦 12、弓步截刀

13、墊步鉸刀 14、弓步扎刀 15、丁步點刀

16、跳步換扎刀 17、提膝下扎刀 18、馬步推刀

19、彈踢反撩 20、提膝截刀 21、纏頭掃刀

22、仰身推刀 23、弓步平斬 24、背花反撩

25、並步扎刀 26、回身二起腳 27、撲步按刀

28、馬步提膝架刀 29、左右掛刀 30、歇步按刀

31、提膝劈刀 32、背刀里合 33、弓步反撩

34、架刀沖拳 35、虛步亮掌 36、抱刀收勢

動 作 詳 解

1．虛步抱刀。屈膝撤步，前捧，扣腳轉身（此時右手收到腰間，左手持刀上舉與肩同高），虛步沖拳（左手持刀收到腰間，立拳，拳眼向上）。

2．提膝抱刀。上步擺掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手後擺，左手前舉，亮右掌，右掌在頭上，手心斜向上）。

3．弓步扎刀。落步接刀，弓步扎刀。（落步微向左，正東扎）。

4．右左推刀。坐步碾腳帶刀（帶刀時左手持刀向上再經身體左側向下劃弧），收腳上步，右弓步推刀（方向稍向右斜前方，刀手不要超過頭）。屈膝後坐碾腳回劈，，過渡撩，再屈膝後坐碾腳轉身，左弓步蹬腳推（正東方向）

5．插步扎刀。回身疊刀（反著抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜

後插，疊刀與扎刀都是正方向）。

6．並步劈刀。扣腳舉刀，此時左手收到左胯旁，並步震腳劈刀（震腳與劈同時進行，方向是東北45度角，左手外撐）。

7．架刀蹬腳。上步的同時刀向回帶（上右腳同時右手持刀在身前逆時針畫立圓），轉身擺腳提膝把刀架起來，蹬腳的同時推掌（正東方向）。

8．弓步藏刀。東南方落步，腳跟著地，不是弓步，重心在右腿做一個腋下藏刀（左手變拳舉於頭頂，右手在腋下），後坐扣左腳轉身（此時兩手分開）提右膝裹腦（刀背貼身體轉，完後刀扛在左肩上，從左肩抽出來），上右步（微右斜前方，左手變掌合在右胸前），弓步藏刀（微向後拉刀，刀與右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高與鼻尖平，西南45度）。

9．蓋步纏頭。上左步一個纏頭，右腳蓋步一個纏頭。

10．弓步藏刀。左手由拳射出去，刀背對自己的身體，刀刃向外，西南45度弓步，眼看右斜前方，貫拳方向也是右斜前方。

11．蓋步裹腦。西北45度上右步先做一個弓步平斬，左手附在右前臂上，左腳蓋步同時右手持刀上舉裹腦，此時左手向下畫弧至左胯旁，手心斜向下，再右前45度上右步。

12．弓步截刀。右弓步截刀，同時左手側撐。

13．墊步絞刀。左腳上步的同時把刀收過來，刀把貼著自己的腹部，左腳踏實的同時絞，再墊步絞（兩次左腳落地均是腳跟先著地，絞完後左腳提起來，第二次絞，刀尖向下用力與右腳著地左腳提起同時進行）。

14．弓步扎刀。西南45度落步，弓步扎刀，左手附在右前臂上。

15．丁步點刀。上右步的同時左手分開，左右側各做一個腕花，上左步丁步點（正西方向，力點在刀尖上，點啄，丁步的同時合手）。

16．跳步換扎刀。上左步（腳跟著地），兩手分開，手心向下，左腳踏實兩手收到腰間提右腳跳扎刀（正西方向扎，刀從腰間發出，左手附在右前臂上），然後再落步回身扎（回身時兩手分開，扎刀時左手再次附在右前臂上）。

17．提膝下扎刀。後坐扣腳，回身（右手持刀翻手腕上舉至頭上再回落畫個半圓）做腕花，並步，把刀收至腰間，後拉蓄力（左手附在右手手腕上）後，提左膝下扎（發力）方向是右斜前方，左手手臂與手指一條線，斜向上，手心向前，注意：力是從腰部發出的，上到背到肩到臂到刀尖，下從腰到胯到膝到腳。

18．馬步推刀。右手持刀在面前上提到頭上向左劃弧下按（在左上方合手，下按時屈膝下蹲，重心下移，刀和左腳同時落地），然後重心上移，向右轉身的同時左腳向西北方上步，腳跟著地，同時把刀帶上來翻轉手腕（類似武當劍中的翻身綳劍，刀扛在肩上），再扣左腳碾右腳轉身至正東方向同時把刀收至胸前蓄力，右前方上步馬步推刀（左腳跟著滑步），

方向是東南45度，橫著推刀，刀刃朝前（發力動作，力從腰出）。

19．彈踢反撩。扣右腳碾左腳，身體轉向正北方向的同時右手帶刀掃至正北方向，翻轉手腕把刀帶至腹前，刀刃向前，左手附在刀背上，左腳上步，弓步推刀，右腳左前方（西北）上步，同時向回輪劈（即蓋步回劈，蓋步西北，劈向東北，劈時左手助力至刀尖向上時滑落於左胯旁），然後左腳上步，左臂伸直向正西方向，手心向下，彈踢反撩（腳型類似分腳，腳尖用力而不是蹬腳），左手放在右手上。

20．提膝截刀。半個腕花撤右步扣左腳轉身至正東方向並分手，兩手分別落於兩胯旁，再撤右腳兩手合起來高虛步捧（左腳虛步），刀刃向上，再提左膝分手截刀。

21．纏頭掃刀。落左腳（正東方向），兩手交叉，左腳外碾踏實，正東方上右腳（腳跟著地）同時纏頭，然後扣右腳，左腳跟內旋，掃刀，左手外撐，轉至正西方時左腳向斜後（正東偏北）方繼續插步掃刀（右腳跟外旋，左腳跟內旋），同時轉身至正東方向弓步。

22．仰身推刀。將刀收到腹前，刀背向里，仰身推（平著推，然後向後推），左手扶在刀面上，推完後兩手向外分。

23．弓步平斬。上右步，弓步斬，左手托在右手下。

24．背花反撩。扣右腳左轉成正北方向，在胸前畫一個立圓（刀尖領先向下再向左向上向右），此時左手分開，再擺右腳轉身在身後畫一個立圓（刀尖領先從上到下再向後向上），此時左手合在右胸前，背花轉身向回抽刀叉步（右腳後撤）輪劈（東）反撩（西），注意不是歇步，不要坐下去，注意左手的配合，最終左手附在右前臂上。

25．並步扎刀。半個腕花，撤右步拉刀（刀把收到腰後蓄力，右手按在刀尖前，刀斜向下，刀刃向下），轉身碾左腳，重心前移，振腳並步同時扎，左手附在右前臂上。

26．回身二起腳。撤步換刀（象起勢一樣抱刀，只不過是撤右腳，但注意撤腳不要太過），扣左腳轉身，左手持刀收到腰間，同時右手上提畫弧至頭上然後右手下落收到腰間，手心斜向前，左手抱刀斜向上劃弧至與肩同高，同時移右腳成虛步向前（正東），稍一緩步做一個預備，二起腳（先邁右腳，右腳尖向下一蹬起跳拍腳，右手向後向上向前劃弧拍腳），起跳完後，虛步。

27．仆步按刀。右手接刀向上劃弧，再做個腕花，同時右腳起跳，仆步按刀。

28．提膝架刀。起身，扣右腳，碾左腳，上右步，馬步托（高過頭，左手附在右腕處，刀背向下，刀把向左，方向正直），向右後撤左腳轉身馬步壓（由托刀到壓刀右手持刀從頭頂翻過來），刀刃向下刀尖向左，然後刀刃領先刀尖斜向上向右雲刀，然後刀尖斜向下刀刃領先向左撥刀，然後扣左腳撤右步同時刀刃領先向前劃弧舉於頭上架刀，同時左腿提起曲膝，左手左撐，手心斜向外。

29．左右掛刀。左掛（身體左轉），右掛（身體右轉），右手向左前推。

30．歇步按刀。跳步同時兩手在頭上合起來一起低歇步按（兩腿交叉，曲膝下蹲，坐

在腳跟上）。（刀尖正西方向，刀刃向下，左手按在刀背上，眼看左手，胸朝正北方向）

31．提膝劈刀。起身旋轉180度，同時右手持刀向上劃弧至最高點後提膝劈刀（支撐腿伸直，也叫金雞獨立，手腕手臂同時用力，力點在刀的前沿，手臂要伸直，左手側撐，劈刀方向是左前方45度，轉身時右手在上，左手在下，劈刀時右手在下左手在上。）。

32．背刀里合。右後方落步（插步）同時在胸前一個腕花，正西方撤步同時背花，扣右腳身體左轉，同時左腳尖蹺起，左手移至右胸前手心斜向後，碾左腳同時重心前移，轉身里合腿，（把掌撐開，用左手手心部位和腳掌側面擊，才有聲音，總旋轉360度，面向正南方）。

33．弓步反撩。身體左轉刀把對著身體左側，左腳向後撤步反手叉步回劈，重心後移，右腳向後撤步的同時左弓步反撩（撩的方向是正東，撤步方向稍斜，不在一條線上，左手外撐）。

34．架刀沖拳。做個腕花收腳收刀，斜前方45度上步，弓步架刀沖拳（收腳收刀及上步過程中左手一直附在右手腕上，沖拳時左手微下落離開右手腕然後沖拳，弓步方向是東南45度，刀尖東北45度，沖拳與刀向一致）。

35．虛步亮掌。移重心兩手相合右腳尖蹺起，扣右腳移左腳同時半個纏頭，左手分開刀架在肩上，這時右腳尖朝正北方向，然後左腳擺步，右腳扣步（向西北方落步）左轉至正南方向，再左轉把刀從右手交到左手反背（刀刃向外，刀背朝自己），上左步，虛步亮掌（面向正南）。

36．抱刀收勢。左手持刀向右上平帶（刀水平方向，刀刃用力），同時右手收到腰間（手心向上），左腳上步，弓步沖拳（左手持刀回落到腰左側，右手拳眼向上，同32式劍），身體右轉至正西方向時有一個腕花，同時刀尖順著翻轉360度附在左前臂上，刀刃向外，成半馬步抱刀，與起勢抱刀相同，只是曲臂曲腿，右腳向正南方上步的同時左手持刀向上向左劃弧收到腰間，同時右手先向下再向右向上向前劃弧收到右胸前（同32劍收勢），並步還原。

刀 法 說 明

扎刀：刀直著向前刺出，力點在刀尖。

劈刀：從上向下，用手臂的力量，力點在刀刃的前半部分。

推刀：用手推著刀背立著或平著向前推出，力點在刀刃上，刀刃向外。

架刀：刀刃向上，刀尖向左，手心向外，超過頭。

藏刀：有在腋下和在體側兩種形式，藏起來，不讓對方看到，體側藏刀時刀與大腿是平行的，手持刀向後方拉，停在腰後方，腋下藏刀左手變拳。

絞刀：左手扶著刀背的前端，刀把貼自己腹部，用刀尖劃圓，左手內旋，右手外旋。

裹腦刀：右手持刀反過來，從右肩經後背向左肩帶刀劃弧，注意屈腕，防止出現蓋帽刀。

纏頭刀：刀帖後背從左肩向右肩方向順時針劃弧。

腕花刀：鬆手腕，用手腕的放鬆挽動刀，在臂前臂後畫立圓，臂基本是直的，松腕，刀尖下垂，手腕內旋在臂前畫圓，再松腕，刀尖向後畫圓，手與肩平或高於肩，拇指與食指用力即可，劃八字。

背花刀：在腹前背後，有腕的翻轉也有身體的轉動，腕不可太緊，肩肘要松沉，從右邊起勢，松腕，刀尖向下，刀背向左，然後刀尖再向左向上向右畫弧，刀尖領先畫至身體右側時在松腕的同時翻腕，刀刃向外，刀背向里貼向後背，手心向外，然後刀把隨身體的轉動從右向左面向正東，然後刀從背後抽出來，同時注意左手的配合。

截刀：斜著叫截，平著叫斬。

雲刀：刀基本是平的，左手按著刀背向右推，刀把左轉，刀尖右轉，頭有點上仰， 撥刀：與雲刀相同，方向相反，雲刀刀尖斜向上，撥刀刀尖斜向下，雲刀和撥刀時右手心均斜向上。

托刀：高過頭，手心向里，刀刃向上，刀尖向右。

掛刀：手持刀分別有身體兩側貼身畫立圓，身體要隨著轉動。

弓步：前腿弓後腿蹬，兩腳不可外碾，略內扣，松腰落胯，身體中正，兩腿不可在一直線上，中間要有20至30公分的距離，膝蓋不超過腳尖，蹬腳時腳跟外碾，這樣才能做到松腰落胯，要平穩過渡，注意虛實變化。

注 意 問 題

整個過程注意身體與刀的協調與配合，左手與刀的配合，眼神與刀的配合，要做到形神兼備非常關鍵。

整個過程的主要刀法：扎刀、劈刀、架刀、推刀、絞刀、裹腦刀、纏頭刀、腕花刀、截刀、背花刀、雲刀、撥刀、托刀、掛刀、藏刀。

步法：弓步、虛步、插步、蓋步、仆步、歇步、里合腿。

掌形：推掌、亮掌、撐掌，五指要自然分開。

拳：拇指按在中指第二指節處。

（據馬春喜的教學視頻和自己的理解編寫

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