常做這 7 個動作，輕鬆緩解手關節疼痛
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轉自：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）
今天給大家介紹簡便易行的 7 個動作，經常鍛煉就能減少和預防手部的關節疼痛。
1. 握拳頭
先伸展手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸。
保持這個姿勢幾秒鐘，然後充分伸展手指。
重複這個動作，每隻手各重複幾次。
5. 豎拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直於桌面，其餘四指向掌心彎曲。
保持這個動作幾秒鐘，然後放鬆，將手伸展開來。
重複 10 次後換另一手。
6. 提指操
手掌攤開，掌心向下，將手平放在桌面上。
從拇指開始，將手指向手背方向屈指。
保持屈指的動作一到兩秒鐘，然後將手指放下，如法其餘四指依次做相同動作。
換另一手重複相同的動作。
7. 腕拉伸
把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身體的前面。
用另一手按壓掌背，腕關節和前臂都會有拉伸感，然後保持這個姿勢幾秒鐘，重複十次。
換另一手重複相同的動作。
養成習慣每天都練習這些動作就最好啦。
不過，一旦關節僵硬或疼痛加重，導致無法完成這些動作時，就要儘快去看醫生了。
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