孕期吃小零食能養胎？這幾種小零食孕媽們吃過多少？真的那麼好？

懷孕了以後，孕媽的食譜就發生了翻天覆地的變化，好多小零食就跟孕媽說再見了，但是啊，有這麼幾樣小零食，孕媽吃了不僅養胎還能讓胎兒更聰明呢，是哪幾樣呢？

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一、板栗

板栗受歡迎不僅口感軟糯甘甜，還富含著大量營養元素，如蛋白質、維生素、多種礦物質等，孕期吃了可以強身健骨，利於骨盆的發育。孕期想吃零食的時候板栗是一個不錯的選擇。

二、核桃

核桃營養價值高，每天早晚吃幾顆核桃，對身體健康大有脾益。尤其是其中的維生素B、維生素E，孕期食用，能夠促進胎兒大腦發育，讓寶寶出生後更聰明。

三、藍莓

藍莓中含有豐富的維生素，可以提高抵抗力；富含的花青素更是純天然的抗衰老物質，還能夠保護視力，促進胎兒視力發育。

四、酸奶

酸奶是由益生菌發酵而成，不僅保留了牛奶的所有優點，還能促進腸胃消化運動，很適合孕期常便秘的准媽媽們。酸奶的蛋白質更易於消化，並且口感美味，放進堅果、水果塊攪拌後食用更佳。

五、葡萄乾

葡萄乾是由葡萄暴晒製作而成，不僅口感甜軟，營養還十分豐富。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的1.5倍，孕期每天吃一小把葡萄，可以補氣補血，提高免疫力，促進人體代謝能力。

六、南瓜子

南瓜子營養豐富均衡，含有人體所必需的鋅、維生素A、維生素B、脂肪等多種物質，並且吸收率較高。可以安定情緒，緩解失眠，孕媽身體狀態好，胎兒發育自然會好。

這幾種小零食不單單對肚子里的胎兒有好處，還能緩解孕媽的嘴饞，一舉兩得，既然要吃，幹嘛不吃的對兩個人都好的呢？看看這些，孕媽們吃過多少呢？

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