別讓孩子錯過兩個生長高峰期

核心提示：：「咱倆長得都不算高，是不是孩子以後也長不高呀？」「你們家孩子怎麼比我們家孩子高那麼多呀？平時吃什麼了？」如今，除了孩子的健康，家長們最最關心的就是孩子的身高了。

　　「咱倆長得都不算高，是不是孩子以後也長不高呀?」「你們家孩子怎麼比我們家孩子高那麼多呀?平時吃什麼了?」如今，除了孩子的健康，家長們最最關心的就是孩子的身高了。

　　太高太矮，都要注意

　　家長在孩子的身高問題上，大多都是擔心個子太矮。孩子的身高是有正常範圍的，太矮或太高(低於同齡最低值，或高於同齡最高值)，都要引起家長注意。

　　對於孩子的身高，遺傳因素可佔70%左右，但一般3歲以下的孩子，如果身高較同齡孩子正常值偏低，家長應首先考慮營養問題。這個年齡段的孩子，大多跟挑食、偏食、營養吸收不好有關，另外，如果孩子頻繁生病，也會影響其生長。

　　孩子太矮讓人擔憂，但孩子太高也需要家長注意。3歲以後兒童期的孩子，如果在一兩年內生長速度突然明顯升高或下降，明顯不符合正常規律，家長就要注意觀察孩子是不是得了性早熟，或者腦垂體出現了問題。性早熟會讓孩子生長期提前，並使骨骺加速成長，但後期生長減速，甚至停滯，從而影響最終身高;而腦垂體問題則會導致「巨人症」。

　　長個兒，是有規律可循的

　　人的生長速度不是均衡的，每個孩子都有自己的特點。對於家長來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現孩子身高的異常，以便早些採取相應治療或干預措施。

　　孩子身高增長規律如下：

　　出生時：平均身高約為50厘米；

　　第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20～25厘米；

　　1～3歲：平均每年增長約8～10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

　　3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5～7厘米；

　　進入青春期：男孩可長20～30厘米，女孩長15～25厘米；

　　青春期後：增長逐漸減緩至停止。

　　細心的家長可以對照以上規律，或者與同齡的孩子相比較，若發現明顯異常，或明顯低於同齡兒童平均水平，就應及時去醫院諮詢相關專家。

　　單純補鈣，不等於能長高

　　許多家長都認為，孩子長不高是因為缺鈣，於是為了孩子以後能長高個兒，從小就給其補鈣。對此張靜認為，長個兒跟補鈣多少不能畫等號。

　　雖然骨骼的生長需要鈣，但是鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。

　　在給孩子補鈣時，張靜提醒，兩歲以上的孩子並不主張過多地補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非經查確定低鈣的孩子，才要適當補充鈣劑。另外，家長需要注意的是，嬰幼兒時期補鈣要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。

　　其實，家長在給孩子補鈣的同時，一定要注意其他維生素的補充，合理的膳食至關重要。

　　幼兒期、青春期，兩個重要生長期

　　在孩子成長發育過程中，有兩個生長高峰期，一個是1～3歲幼兒期，另一個就是青春期。張靜介紹，這兩個時期此時受體內激素水平升高的影響，身高在短期內飆升，如果生長發育充分，對身高有決定性的作用。

　　想要孩子長高的家長，一定別錯過這兩個時間段。安排好孩子的飲食，要營養全面且均衡，葷素、粗細搭配;督促孩子鍛煉身體，尤其是跳繩、打球、游泳等能促進長個兒的運動。另外，睡眠充足也特別重要，因為生長激素是在夜間分泌的，睡得太晚會影響到生長激素的分泌，直接影響長個兒。

　　因此，家長要想孩子長高，在這兩個生長高峰期一定要注意孩子的健康飲食、運動鍛煉和充足睡眠。當然，這並不是說家長只用注意這兩個時間段，日常生活中，這些最好能養成習慣。