你知道關於瑜伽的常識嗎？有些常識你知道但是也會犯錯

06-19

瑜伽有些常識，即使自己知道，可是做起來的時候，也會犯錯誤。今天小編就來給大家說說這些常識。

1.四柱支撐大臂和小臂要90度

很多同學或者老師要求四柱支撐手臂90度，但問題是在於，如果肩膀和手肘同高，肩膀會承受比較大的壓力，甚至出現肩膀向前旋的情況，肱三頭肌會過度用力。

稍微高一點，可以幫助打開胸腔，鍛煉腹部力量。

2.四柱支撐中，手臂胸腔要朝著地面。

其實，胸腔是要打開的，當胸腔要打開，是會有點稍微向前向上的傾斜角度。

3.在做輪式之前，要雙手撐地，頭頂著地，手肘要內夾

的確，這樣可以幫助打開胸腔。但是，輪式要打開胸腔，需要肩胛骨向內收，剛開始肩膀比較硬，肩胛骨收不進去。

此時需要手打開一點，先彎曲手肘，最後調整好之後，再緩慢伸直手肘，讓手肘相互靠攏。

4.在樹式中，抬起的膝蓋要朝著正側面

樹式中重要的不是膝蓋朝著正側面，而是髖部的擺正。很多同學應該髖部緊，在髖部擺正的情況下，膝蓋不是朝著正側面的。

還有很多瑜伽中會犯錯的地方，小編就不一一細說了，主要是大家在練習的時候不要犯錯。