猜猜你是哪種胖子？

你知道嗎？瘦的人就一種：瘦瘦瘦，而胖的人分好幾種，每一種都是你的美麗致命點，讓你無法在這個夏天完美現身。

作為一個胖過的人，人馬妞吐血放貨，為大家說說讓我們好身材遁形的胖身材。

本期內容

1.胖的身材有哪幾種？

2.你又是什麼哪種胖呢？

3.為什麼胖成這樣？

4.這種胖如何解救呢？

胖的身材有哪幾種？

胖的身材主要有三種：均勻性肥胖、中心性肥胖、上身肥胖。

均勻性肥胖也被稱為香蕉型身材，這種肥胖脂肪分布均勻，其實看起來人是不胖的，但是因為缺乏肌肉少線條，所以身體脂肪含量也是比較高。

上身肥胖也被稱為蘋果型身材，脂肪過多地集中在中間部位，比如我們的背胸以及腹部，這種身體最典型的就是細胳膊細腿大肚子。這種肥胖偏成年男性。

中心性肥胖也被稱為梨型身材，脂肪主要囤積於臀部以及大腿部，這種身材最典型的就是上身不胖下身胖。這種肥胖偏成年女性。

你又是什麼哪種胖呢？

判斷自己是哪種胖的方法有很多，最簡單的就是目測，很多人都是可以直接看出來的。如果實在不太確定還有更可靠的方法——科學計算。

首先準備好皮尺，然後量出自己的最小腰圍和最大臀圍，然後算出whr（腰臀比）指數，當腰臀比指數=0.7，這種算是比較標準的身型，差不多算是香蕉型身材。而whr≥0.8就是蘋果型身材，當whr≤0.6時就是梨型身材。

whr(腰臀比)指數︰最小腰圍÷最大臀圍

以上方式是經過數據分析和多人測試後得出的結果，但因個人情況而有所變動，不能作為唯一的標準，只能說是僅供參考，建議小夥伴們目測和測算，加上個人感覺，三方面加持應該算是比較正確的數據。

為什麼胖成這樣？

從大環境來說，胖身材的差異性和區域以及性別有關。

1

2013 年發布的肥胖病理生理學中表明，亞洲人比歐美人更加容易在深層皮下和內臟囤積脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高。所以亞洲人更容易出現蘋果身型，歐洲人出現梨型身材的幾率高。

2

性別也是一個很關鍵的因素，據數據調查，男性更容易出現蘋果身型。

除此之外，形成各種身型的原因有很多。基因，不好的習慣，久坐不動，走路姿勢以及站姿不正確，以及飲食不當都會對其有所影響。

3

對於香蕉型身材，遺傳因素，壓力過大造成體內雌性荷爾蒙分泌不足都會造成這種身型，而平時喜歡吃高熱量食物，不愛運動的人是其主要原因。

這種胖如何解救呢？

香蕉型身材

香蕉型身材最大的特徵是：全身脂肪分布較為均勻，整體都偏胖，所以這種身型的訓練方式主要針對全身的。

香蕉型身材的訓練

每個動作20*3，休息5秒繼續完成下一個動作。

蘋果型身材

蘋果型身材最大的特徵是：腹部脂肪含量高，所以這類身材最主要的腰腹部的贅肉。

蘋果身材的訓練

每個動作20*3，每個動作結束後利用調整姿勢的時間休息5秒。

梨型身材

梨型身材最大的特徵是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯，所以這類身材最主要的減腿臀。

梨形身材的訓練

每個動作15*3，站姿結束後休息10秒開始跪姿動作

無論是梨型還是蘋果型身材或者香蕉型身材，最重要的都是減掉多餘的脂肪，所以除了上面說的運動，還要力量訓練為主，結合有氧運動。同時，運動後別忘了伸展，適度拉伸有助於美化肌肉線條。

祝！各位小仙女有一個好身材！O(∩_∩)O~~

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