女人養生：不同年齡階段保養卵巢的方法

女人養生：不同年齡階段保養卵巢的方法

第一階段：20~35歲

卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。

卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與「性福」由它良好的機能而來。

痛經一般在初潮開始就會發生，多為子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛，或因內分泌失調所致。後幾種痛經多發生在月經開始後三個月內，可能會持續整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩後，痛經會得到明顯減輕，甚至消失。

對策：

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、番茄、黃瓜、豌豆等。豆類食物中含有一種大豆異黃酮的營養成分，它與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。大豆異黃酮能夠彌補女性雌性激素分泌不足的缺陷，幫助調節女性內分泌失調，對痛經、月經不調有很好的改善效果。#p#副標題#e#

女人養生：不同年齡階段保養卵巢的方法

第二階段：35~40歲

卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。

如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

對策：

多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。另外，阿膠在補血調經方面的功效也不可小覷。適合於血虛引起的臉色微黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經不調等。

另外，飲食上要注意多喝水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。#p#副標題#e#

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第三階段：40歲~50歲

卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素。

40到50歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道乾澀、面部斑點、骨質疏鬆等更年期癥狀。這時的卵巢保養應重在抗衰老。

對策：

多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。另外，特別愛美的女性，還可適當的補充羊胎素。羊胎素可促進女性荷爾蒙分泌，使其保持在青春期的平衡狀態，從而令肌膚處於健康平衡的環境。#p#副標題#e#

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第四階段：50歲之後

卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。

處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

對策：

均衡飲食和運動。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如：粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。