別總盯著BMI，來看看向心性肥胖有多可怕？

向心性肥胖，也稱中心型肥胖或腹型肥胖，是指體內脂肪不僅堆積在皮下，更重要的是過多堆積在內臟，腹部，從軀體中心開始發展的肥胖類型。

中國人的體脂分布具有一定的特殊性，表現為肥胖程度較輕，而體脂分布趨於向腹腔內積聚，即易形成向心性肥胖。中國官方推薦的向心性肥胖簡易診斷指標為「男性腰圍>90cm，女性腰圍>85cm」，而世界衛生組織定義的向心性肥胖為：腰臀比男性>1.0，女性>0.9。

腹腔是眾多重要器官分布的地方，向心性肥胖內臟脂肪會進入消化系統，對肝臟造成損害，形成脂肪肝。向心性肥胖人群發生各種慢性病的幾率較高，尤其是糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病，過多的脂肪堆積會擾亂新陳代謝，導致體內毒素難以正常排出，從而引發心臟病，如動脈炎症、心血管疾病、呼吸系統疾病，都與內臟脂肪有關。

一般來說，腰圍越大，各項疾病的危險係數越高。向心性肥胖早期，過多的脂肪主要集中在內臟周圍，因此，單純從體質指數（BMI）上很難反應出來。

來自梅奧診所的一項新的研究表明，體重正常的向心性肥胖人群，竟然比一部分BMI較高但腰圍正常人群，發生死亡的風險還大，這一點令人驚奇。更多的研究表明，向心性肥胖的人群，其動脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等各種併發症的危險性，約是全身勻稱性肥胖者的2-3倍。

過去大多數專家忽視了腰圍的測量或計算腰臀比，他們認為既然根據BMI就已經能夠判斷肥胖或非肥胖，那又何必測量腰圍和臀圍？現在看來這個觀點是不正確的。

雖然臀圍和腰圍的測量是很容易的，但是消除向心性肥胖可能比整體減重更困難。異常腰臀比，不僅需要更多的努力來改善飲食習慣並增加體力活動，以減掉多餘的內臟脂肪組織，而且需要增加力量訓練來改善整體的肌肉質量。

本文來源：糖小點降血糖
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