羽毛球步法連貫性（下）：後場回球後，該怎麼跑位？

後場頭頂球下壓之後，該守後場還是上網？守後場明顯對方擋球或者放網自己來不及到網前，如果直接上網，對方的挑球該怎麼辦？今天我們繼續來分析：後場回球之後該如何連貫的跑位。

※ 不管是正手還是反手，後場回球之後，我們的腳下步法應該是右腳在前，左腳在後。這樣的好處是方便自己接下來的動作步法。

正手位直線上網

結合正手位的後退步法，側身，回球之後，右腳在前，左腳在後。此時不在後場停留，應該馬上向前移動。

移動的步法採用並步之後交叉步的方式，並步的作用是為了緩衝及延緩啟動速度，如果對方要回高遠球，這個延緩就起到很重要的滯後作用。

並步之後的交叉步是增加到網前的速度，所以整個步法是連貫的，沒有中斷和停留。如果中途有中斷，則需要二次啟動，步法就緩慢，從而產生被動。

↑正手位後場直線上網步法↑

↑腳步動作↑

正手位斜線上網（正手後場上反手網前）

從正手位的後場到反手網前，經常用在滑板吊球之後，對方回球在反手位網前。上網的步法其實是一樣的，不過在上網的過程中需要變換握拍方法。

後場回球後上網之前還是有一個並步的動作，然後才是交叉步上網，動作要領一樣。

↑正手位後場斜線上網連貫步法↑

↑腳步動作↑

※ 這裡說的反手位上網連貫步法是和之前說的反手頭頂球的處理方法結合在一起的。反手頭頂球採用正手處理之後，有直線上網和斜線上網兩種連貫步法。

反手位直線上網

反手位後場直線上網前，同在一側場地，頭頂回球之後重心還是放在右腳上，然後左腳並步之後，交叉步上網，注意握拍方式的變換。

↑反手位後場直線上網步法↑

反手位斜線上網（反手後場上正手網前）

上網的步法和直線是一樣。

↑反手位後場斜線上網連貫步法↑

從後場上網整體來說比網前退後要簡單些，首先自己得有上網的意識，才能在回球之後不停頓，直接啟動。

需要注意的是：後場揮拍擊球後，重心一定要向前。然後是左腳的一個並步，右腳啟動，接著交叉步上網。這個步法需要掌握，才能做到連貫。

總結：

前後場的連貫，是羽毛球基本步法的升級。我們平時練習「米」字步法屬於基礎，把這些步法結合起來使用，才能在球場上從容應對。

在結合的時候，要注意過渡步法，杜絕一味地「回中」。建議咱們在練習的時候，後退和上網結合，養成連貫步法的好習慣。