還在為血糖高煩惱嗎？改掉這6個錯誤，你的血糖會好上加好！

控制血糖是個精細活，僅用藥不行，因為影響血糖的因素可多著呢!

如果你犯了以下6個錯，想控制好血糖太難啦!

1

血糖高了就不吃飯

有的患者靠少吃一頓飯來降糖，這種方法很不可取。第一，這一頓少吃了，下一頓很容易多吃，那麼下一頓的降糖任務就變得繁重了，反而不利於血糖的平穩。

第二，如果晚餐不吃，加上其他的降糖因素共同作用，可能導致血糖一路走低，夜間出現低血糖，機體的保護機制使體內大量分泌升糖激素，從而出現反跳性高血糖，早晨空腹血糖比預期的高。

也就是，不吃飯更不利於血糖控制。

2

不管什麼時候都運動

不論是誰，堅持運動總是會獲益的，對於糖尿病患者來說更是如此。但是運動要講科學，不正確的運動方式只能適得其反。

首先，運動前要先對自己進行評估，如果血糖太高是不建議運動的，即空腹血糖在13.9毫摩爾/升以上且尿酮體陽性(糖尿病酮症酸中毒)，或者酮體陰性但是空腹血糖在16.7毫摩爾/升以上時切忌運動。因為這個時候身體處於應激的狀態，運動只會讓升糖激素大量分泌，使得血糖不降反升。

第二，要選擇適宜自己的運動形式，老年糖友要選擇溫和的運動方式，高強度的運動最初也是容易引起血糖升高的。

3

吃著升高血糖的藥物

除了我們熟知的降糖葯之外，其他疾病所需要服用的一些藥物也會對血糖造成影響，如果你的生活規律，沒有其他應激因素，而血糖升高時不要忘記排查一下其他的藥物使用情況。

激素類藥物、胃腸解痙葯、噻嗪類利尿葯、抗結核藥物等都會升高血糖，這種情況下建議調整藥物種類和藥物劑量。

4

晚睡晚起

生物鐘紊亂也可導致能量代謝異常，這就包括睡眠時間的紊亂。所以說睡眠也是影響血糖的因素之一。不管是睡覺太晚還是起床時間太晚都對血糖控制不好。

一方面如果你需要上班，那麼睡得晚勢必睡眠時間不足，經常熬夜會使機體長期處於輕度且反覆的睡眠紊亂狀態。研究證實這種長期的紊亂情況會損害健康，影響糖代謝，進而影響血糖。

當然，如果你不需要上班，晚上睡得晚早上起得晚也會影響血糖，因為這樣你會錯過最佳的早餐時間，如果你因此選擇早午餐一起吃就更不合適了，兩頓飯的血糖負荷一頓飯攝入，肯定不利於血糖控制。

控制血糖，保持一個良好的生物鐘很重要！

5

心情差：抑鬱+焦慮

人逢喜事精神爽，對於高血壓患者來說不宜大悲大喜，而對於糖尿病患者來說，情緒同樣影響血糖控制。長期心情不佳，尤其是把糖尿病本身當作一種負擔時，對血糖的控制只能適得其反，此外，焦慮等情緒也會對血糖有所影響。

所以建議糖尿病病友多了解正確的糖尿病認識，科學面對糖尿病併發症，搞清楚如何控制好血糖，如何預防併發症，了解了這些知識後有助於緩解精神壓力。

每天開開心心的，對控制血糖有好處!

6

缺少家庭的關愛

家和萬事興，其實糖尿病患者需要家人的更多關愛。研究表明，和諧的婚姻關係不僅能夠安撫糖尿病患者的情緒，提高患者對於糖尿病的接受程度和生活質量，更可能使患者血糖達到更好的控制。

反之，如果家庭不和睦，經常爭吵不斷，對於糖尿病患者來說，無形中增加了心理壓力，同樣不利於血糖控制。

希望糖友家人能夠給糖友更多的關心，和他們一起進餐，一起運動，融入他的生活，讓他獲得更多支持，更健康!

以上6條，有則改之，相信你的血糖會更好!

作者：陳伊