晚上容易失眠吃什麼好？什麼美食有助於睡眠？(失眠物語的回答,2贊)

晚上容易失眠吃什麼好？什麼美食有助於睡眠？

最近經常兩三點才睡著，但是感覺自己也不至於到要吃安眠藥的地步，吃點兒什麼食物是有助於睡眠的呢？

經過無數年代的嘗試，人們在生活中累積了豐富的檢驗。選擇了最為安全、可用的食物作為維持日常生活必須得食物。

而另外一些，則被當成藥物，按其性能用以治病。

食物和藥物都有治療疾病的作用。但食物相比藥物對人體的健康更為重要，所以歷代醫學家都主張「食療」。

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用於治療疾病的食物非常多。

如，豬骨髓可補腦益智，山楂消食積，大蒜治痢疾，當歸羊肉湯治產後血虛，赤小豆治水腫，綠豆湯預防中暑，大蒜預防癌症，蔥白、生薑預防感冒，用胡蘿蔔粥預防頭暈等。

通過多年來理論與實踐的印證，說明食物對人不但有營養作用，還具有防病治病的作用。

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有失眠症的人不妨在日常生活中經常使用一下食物。

1、

睡前喝牛奶防治失眠

牛奶是一種很好的助眠物質，含有大量色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。

牛奶可以增加色氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，具有抑制大腦皮質興奮性，進而起到安眠的作用。

牛奶還能增加人體胰島素的分泌，同時牛奶中含有微量瑪咖樣物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，尤其是後半夜醒來後難以入睡的人更適宜。

2、

龍眼防治失眠

龍眼，也就是桂圓。益心脾，補氣血，有良好的滋養補益作用。主要針對心脾虛損，氣血不足的失眠，尤其是對產後失眠的防治，

龍眼的食療方法為；

①貧血、神經衰弱、失眠、心悸、盜汗。

桂圓肉4～6枚，蓮子10克，芡實10克，加水燉湯，睡前服。

②失眠。

每晚睡前吃桂圓2個，可養心安神，治療心悸失眠。

③產後失眠。

桂圓100可，雞蛋1個，紅糖適量。桂圓去殼，加溫開水，放適量紅糖，然後將雞蛋打在桂圓上面，蒸10～20分鐘，雞蛋熟後服用。

3、

蓮子防治失眠

蓮子又名蓮心，是采自荷花的蓮蓬裡面的堅果。也是久病、產後或年老體虛者的常用營養佳品。

蓮子有降血壓作用，它所含的生物鹼具有顯著的強心作用。蓮心鹼則有抗心律不齊作用，宜於高血壓病患者常服。

具體食療方法如下；

①失眠。

蓮子芯30個，水煎，加少些鹽，睡前服用。

②高血壓病伴隨失眠。

蓮子芯15克，水煎當茶飲。

③月經過多伴失眠。

蓮子50 克，冰糖25克，燉熟食之，並喝湯。

④失眠伴夢遺泄精

蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細末，每次服6克，空腹用清米湯調下。

總結

晚餐多吃富含碳水化合物的食物有助於睡眠。

碳水化合物在體內消化時會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，然後色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺會讓人產生睡意。

因此，多吃富含碳水化合物的食物有助於睡眠，但應在睡前4小時吃。

- The end -

安然入睡，不做守夜人

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