【養生文化】春節吃太油膩怎麼辦?四大食物拯救你
解油膩的食物
1、燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
2、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
3、山藥
山藥有「神仙之食」的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
4、銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
解油膩的飲品
1、大麥茶
大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語「消化酵母」無比匹配。這樣的茶老少皆宜,還特別適合逢年過節吃大餐時飲用,可以解膩、去辣、助消化。
2、木瓜汁
現代研究證明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又稱木瓜酵素,對動植物蛋白、多酞、酯、醯胺等有較強的水解能力,因此可以解除食物中的油膩。
解油膩的食譜
1、南瓜甜湯
南瓜內含有豐富的維生素和果膠,所含成分能夠促進膽汁分泌,加強胃腸的蠕動,幫助食物消化。
食材:南瓜、牛奶、百里香、蜂蜜
做法:
1、南瓜去皮去籽切小片放入湯鍋中,加入少量水和百里香一同煮制,待南瓜軟爛成熟離火徹底晾涼。
2、晾涼的南瓜連同湯汁一起盛入食品攪拌機中,攪打成南瓜湯,盛出,加入牛奶和蜂蜜攪拌均勻,即可。
2、山藥薏米芡實粥
山藥薏米芡實這個組方自古有之,它補氣血、健脾胃的功效是公認的。山藥補五臟,益氣養陰;薏米,健脾清肺,利水益胃;芡實,健脾補腎。
食材:山藥、薏米、芡實
做法:
1、薏米芡實洗凈備用,山藥洗凈掰成小塊。把所有材料放入燉鍋,燉煮一夜。趕時間的話可以用高壓鍋。
2、也可以選擇將以上幾種食材磨成粉,直接沖泡即可。
3、谷麥芽山楂瘦肉湯
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