??修長腿型，你不應錯過瑜伽騎馬式！
06-19
梨形身材是很多男性為之傾倒的身材，這種身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿，狀似梨形。梨形身材在亞洲女性中所佔的比例最高。
但是，梨形身材也為東方女性帶來了困擾：
由於久坐和缺乏運動，導致脂肪更容易沉積在臀部及大腿，上半身不胖，臀部卻肥厚扁大、大腿粗壯，導致整個人有一種重心下垂的感覺。身材比例不勻稱成為了很多女性煩惱的根源。
練習方法： （1）雙膝跪地，兩小腿脛骨和兩腳背平放在地面上，兩膝靠攏，使兩腳腳趾指向後方，伸直背部，將臀部放在兩腳腳跟上。 （2）抬起臀部離開腳跟，抬右腿把右腳腳底平放在地面上，右腿脛骨與地面垂直。把左腿向後伸展，整個左腿儘力貼近地面，雙手平行放於右腳兩側的地面上。 （3）呼氣，向後儘力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，盡量使頭、頸部向後仰。換身體另一側重複這個體式。
呼吸要點： 身體向前是呼氣，伸直背部時吸氣。
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