女性的減肥，一定要懂得這個訣竅

女性體內伴隨著月經周期波動的雌激素和孕甾酮其實和減肥很有關係。

雌激素分泌量多的時候，生理心理狀態良好，注意力也容易集中，減肥也好運動也好容易出成績。

相反，孕甾酮分泌量多的時期，容易感覺疲勞和煩躁；同時水分易於蓄積，大腸蠕動減少，水腫和便秘的發生率有所增高；植物神經系統相對遲鈍，想要減肥也不容易成功。

再來看看這2種荷爾蒙的分泌量是怎麼波動的:月經開始後1周以內，雌激素和孕甾酮的量基本穩定。月經結束後到排卵前的這一期間雌激素分泌量增加。排卵日前後的3-5天孕甾酮分泌量增加。排卵後到下次月經來臨的期間（黃體期）雌激素分泌量減少。

也就是說，要想減肥，在月經剛結束的那幾天努力的話最容易成功；相反，月經周期的後半（排卵後）從生理上看不適合減肥，以維持目前體重為目標比較合理。

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