神奇的激素飲食法，將這些毛病全部扼殺在搖籃里！

#頭髮 #防脫生髮

當荷爾蒙出現問題時，各種各樣的毛病就來了

人體有各種各樣極其微量的成分，叫荷爾蒙。荷爾蒙雖然就那麼一點點，但是對人體生長發育起最關鍵的作用，可以這麼說，你聰明還是笨、高還是矮、健康還是不健康，基本全靠這些看不見的東西。

當荷爾蒙出現問題時，各種各樣的毛病就來了，也包括脫髮。今天髮姐給大家講講，靠著咱們平時的飲食，如何來調節荷爾蒙的平衡。

靠日常飲食，如何來調節荷爾蒙的平衡？

雄激素 | 壯陽和毛髮生長

雄性激素，男人的肌肉、毛髮、性能力，全都靠它了。雄激素旺盛的男人，一般身材都比較健壯、肌肉發達、活力無限、性功能也強，沒有哪個男人不愛！不過要說它的副作用，就是加快「雄性激素脫髮」的癥狀，這種脫髮其實女人也有，是最嚴重的一種脫髮，禿頂的人基本都是雄性激素脫髮發展而來的。

飲食如何調節

多吃含鋅的食物可以提升雄性激素分泌，比如牡蠣、海鮮、牛肉等，膽固醇也是合成性激素的重要成分，比如動物內臟（腰子、肝臟等）……你看明白了，這都是「壯陽」的食物，其實確實能促進雄性激素生成，是有科學道理的。

至於雄性脫髮患者，為了少掉頭髮，那飲食習慣正好要相反，養成清淡和低膽固醇的習慣。其實這類脫髮，飲食也很難真正的控制，還是早早接受治療才是王道！

胰島素 | 調節血糖和脂肪

提起胰島素，很多人會想起糖尿病，因為胰島素確實是和人體血糖水平最息息相關的一個東西。我們吃進去的東西，到底是轉化成血糖還是變成脂肪，其實是胰島素來決定的。胰島素不平衡的話，脂肪可能會對堆積很多，而且還有糖尿病的風險！

飲食如何調節

最重要的原則就是少吃升糖指數高的食物，一般的蔬菜、水果的糖含量都很低，真正需要注意的是各類澱粉加工物（薯片、土豆泥等）、甜飲料、甜麵包等，為了胰島素平衡著想，這類東西千萬別養成習慣！

另外，咖啡和茶可以略微提高胰島素的分泌，經常喝一些也不錯。

雌激素 | 防脫髮、防衰老

雌激素可以說是女人青春和美麗的源泉。雌激素水平高的女人，頭髮濃密、皮膚光滑細緻、身形也更健美，如果雌激素水平不足，可能會出現頭髮乾枯無光澤、皮膚粗糙、體型變胖等癥狀，簡單來說就是「變醜」，另外這激素和懷孕、情緒、月經等情況關係都很密切，一個女人你的身體好不好，說白了很多事兒都得看雌激素。

飲食如何調節

酒精、吸煙、可樂，都會影響雌激素分泌量下降，想一直漂亮健康下去就少碰吧！

通過飲食來調節雌激素，最好的方案就是豆類。黃豆、黑豆為最佳，因為它們富含的異黃酮被認為是「植物雌激素」，有類似的效果。而且豆類本身就是蛋白質含量最豐富的食物之一，人的頭髮就是蛋白質組成的，為什麼說喝豆漿有利於頭髮健康，既有激素方面調節、也有營養方面貢獻，非常完美。

生長激素 | 有關身高

生長激素的作用太大了，幾乎所有的組織生長都靠它調節。生長激素分泌少了會得侏儒症、分泌太多又會得巨人症，另外你的肌肉、骨骼、蛋白質（頭髮）都和它相關。簡言之，一個人到底長成啥樣子，就看生長激素。

飲食如何調節

生長激素這個東西，說實話主要靠腺垂體細胞分泌，飲食對它的改變不大。不過富含蛋白質和氨基酸的食物對生長激素的生成幫助很大，而高糖和高鹽的食物則可能破壞內分泌平衡。總而言之，健康的飲食習慣會讓你最大化的發揮遺傳基因，可能讓你長得比父母更高、更強壯，而經常吃高糖、高鹽、營養不均衡，則會影響這類激素的分泌，讓你失去了長得更高的機會！

值得一提的是，生長激素在睡眠中分泌最多，如果年輕人經常睡眠不足，可能會導致你長不高……

甲狀腺激素 | 新陳代謝

甲狀腺激素對於神經系統有非常重要的作用，如果兒童階段缺這個，會表現出智力低下的問題；成年人甲狀腺激素不足，也會出現反應遲鈍和智商下降的情況。當然，甲狀腺激素也不能太多，否則會形成甲亢，也是一種常見的病症。

飲食如何調節

和甲狀腺激素關係最密切的食物就是含碘類的食物。如果是甲減，可以吃一些含碘豐富的食物，比如海帶、紫菜等等。如果是甲亢，那就千萬不要再吃含碘的食物，甲亢是高代謝狀態，要提高蛋白質和脂肪的攝入，否則人會越來越消瘦。

|||||/ 懂髮姐總結

這是一篇對所有人都很有用的文章，希望對大家有所啟發。人體是很精密的系統，如果你的內分泌失調，就會打破身體健康的平衡，可能你需要花很長時間才能調整過來，甚至走向更壞的後果。那麼內分泌為什麼失調呢？其實就是長期不好的飲食習慣和不正確的生活習慣。

有些脫髮發友問我怎麼生髮，我說飲食和生活習慣的時候，有些人不愛聽，覺得說了和沒說一樣。其實頭髮這個東西，除了遺傳性這類的問題，你多掉一些、少掉一些，不就是內分泌失衡的一個表現嗎？如果不在乎生活、飲食習慣，任其發展，將來付出的代價可能遠遠比脫髮更嚴重。

最後還是希望大家，吃出一個更健康的好身體！

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