人到中年，有「八個別」不要做！

　　人到中年，有「八個別」不要做！　　一、有錢別省　　民諺說得好：不怕掙得少，就怕走得早；只要身體好，不愁掙不了。年輕時是掙錢吃飯，年老了是吃飯掙錢。錢，是用來為自己的生活和健康服務的，為了提高自己的生活質量和健康水平，「該出手時就出手」。

　　二、有怨別記　　中年人更應該胸懷坦蕩，要明白怨恨、仇恨在傷害別人之前，首先傷害的是自己。在幾十年的人生旅途中，每個人都會有或大或小的恩怨情仇，但請注意別將怨啊仇啊帶到中年。古人的長壽經驗中有「三忘記」，即忘記恩怨、忘記年齡、忘記疾病。把「忘記恩怨」列為榜首，足見有怨別記的重要。　　三、有氣別忍　　人生到了中年，人生旅途已過半。人活於世，與各種人相處，生活中、交往中隨時都可能遇到這樣那樣不順心的事，有「氣」是客觀存在的。但有氣別忍，因為忍氣則氣結，氣結則病生，就是平常說的「慪出病」。

　　四、有事別急　　俗話說，心急吃不了熱稀飯。也許你有許多著急的理由，但千萬要記住欲速則不達的道理。人到中年，看透了人間的得失興敗，大部分事情都應該從容應對。　　人到中年，更應該讀懂《道德經》「慢」的智慧，應放慢生活節奏：慢一點，有利於穩妥處理各種事情；慢一點，好欣賞人生旅途的美麗風景。　　五、有欲別貪　　人到中年，精力也已經大不如前，更要學會管理自己的慾望。人人都有慾望，中年人也不例外，如食慾、情慾、利慾、名欲等，一定要把握好底線。切不可被慾望綁架嗜欲、貪慾、縱慾，否則會攪擾你平安、平靜的中年生活，甚至害己害人害家庭。　　六、有勞別過　　人到中年，要適當控制體力勞動與活動。人老要服老，切忌逞能，別去碰那些力所不能及、勉為其難的事。做點家務，別過分操勞，玩牌玩博，別加班加點。既關愛家人，又心疼自己，珍惜手中的幸福，要抓緊時間享受生之樂趣，體驗活之幸福。　　七、學習別斷　　人即使到了中年，也不能中斷學習。活到老，學到老，尤其當今社會，發展節奏太快，中年人如果放棄學習，很快就跟不上社會節奏了。久而久之，與子女的代溝會越來越嚴重。甚至被快速發展的社會擠到邊緣，再也不能接收新的信息、新的事物。那你就真的「老」了。　　八、有病別拖　　中年人的身體如同一部運轉了幾十年的機器，要經常進行「檢修」。有些「零件」出點問題亦屬正常，但一有異常，要及時求醫，避免小病拖成大病，耽誤最佳治療期。這樣，自己少受罪，子女也少受累。

　　而預防疾病發生是最好的方法！人到中年很多慢性病、心腦血管疾病等慢慢就會顯現出來，要提早有養生的意識！尤其是預防心腦血管疾病！　　一、從飲食方面改善，以清淡為主，多吃水果多吃菜。　　少吃高脂肪、高膽固醇的食物，還有一些油脂高、鹽分高的食品，比如，水煮魚、燒烤、油炸類食品、速食麵等，減少脂肪攝入。　　多吃青菜和水果，蔬菜和水果中有多種維生素、礦物質、膳食纖維，具有清理血管垃圾的作用。吃青菜建議涼拌、清炒，減少食物加工程序，能保留更多營養素，建議選擇食用油含有不飽和脂肪酸的，比如紫.蘇油、核桃油等，他們還有不飽和脂肪酸-歐米伽3，其中以亞麻酸為主，紫.蘇油中含亞麻酸含量也很高，高達66.7%。亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，能降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。同時，歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

　　溫馨提示：傳統煎炒的油溫為300℃以上；當溫度升至290℃（有煙發出）時，α-亞麻酸驟減至60%-80%，到300℃時僅剩25%-30%。所以食用時不要油溫太高，可以涼拌、清蒸，或直接食用。二、從生活習慣，多喝水，小口慢喝，別著急。　　多喝水能稀釋血液粘稠度，特別提醒：在清晨起床後、晚上睡覺之前一小時作用各喝一杯溫水，對於稀釋血液有更好的效果。　　喝水時，要小口、慢喝，這樣身體更容易被血液吸收。而現在因為飲食營養不均衡等原因導致一部分老年人出現便秘的問題，建議多攝入更多膳食纖維來促進腸道蠕動，使大便快速排出，現代研究發現，大麥苗粉中含有豐富的膳食纖維，而且還有礦物質和微量元素，若大麥苗粉與蒲公英葉粉一起搭配成蒲公英.大麥青汁，不僅可促進排毒，還具有消炎作用。（取大麥苗粉2.5g、蒲公英葉粉1.5g搭配，加200毫升溫水沖開即可）味道猶如青草味，香苦而接近大自然。蒲公英具有清熱解毒，消炎的作用，對改善慢性胃炎、胃潰瘍具有輔助治療作用，還能對幽門螺桿菌有轉陰的作用，修復潰瘍面，對腸道內也有抗炎的作用。同時蒲公英又被稱作「尿床草」，利尿消炎，對泌尿系統有預防作用。

　　戒煙限酒，改掉壞習慣。　　眾所周知，抽煙、喝酒對身體有害。香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸煙成癮，能襲擊末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，促進高血壓、中風等心血管疾病。　　適量飲酒，能促進血液循環，但長期、大量飲酒，會增加肝臟負擔，還會導致肝功能下降，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現紊亂，也會導致血管內脂肪增多。　　三、起居方面，不熬夜、定時休息。　　長期熬夜會導致肝臟、心臟出現異常，肝臟代謝負擔增大，心臟休息不夠可能會出現腦供血不足、心律不齊等情況，都會影響大腦，而且長期熬夜會使脂肪類不易被代謝掉，在血管內形成垃圾，比如總膽固醇、甘油三酯等，增加血管形成血栓的概率。　　四、從運動、檢查預防方面，適量運動，微微出汗。定期體檢，做好預防。　　運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。慢跑，是運動中比較大眾而方便的項目之一，每周運動3-5天，慢跑30分鐘以上，讓身體微微出汗即可。排汗較多者，及時補充水分，身體缺水。

　　40歲以上的建議一年體檢一次，特別是男士。若有心腦血管疾病史建議半年體檢一下，做好預防，防患於未然！
推薦閱讀：