月子餐：緩解產褥汗的三個月子餐食譜

食材：銀耳、木瓜、蓮子、少許冰糖

做法：將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水和蓮子，大火燒開之後轉小火熬至銀耳粘稠;隨後放入準備好的木瓜以及適量冰糖，煮開之後就可以了。

最近正是吃鮮蓮子的應季季節，適當吃蓮子有安神的功效。

part 2二、蓮藕黃豆排骨湯

食材：蓮藕、黃豆、排骨、蔥姜

做法：將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗乾淨血水;將準備好的排骨放入鍋中，加入蓮藕、黃豆和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

食材：干黃花菜20克、干木耳5克、豬瘦肉100克、鹽、姜適量。

做法：將黃花菜、木耳用清水發透，清洗洗凈，豬瘦肉洗凈、切片，姜切片，再將上料放鍋內，加水適量，大火燒開，小火煮30分鐘加鹽即成。

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