養生月刊:拍手療法益處多

　　近幾年來，我國台灣地區流行一種拍手健身療法，數以萬計的人通過練習「拍手療法」獲得了非常神奇的功效。拍手（鼓掌）是一條趨向健康身心的捷徑，它不但簡單方便，而且效果顯著。筆者堅持用此法鍛煉，收到良好的效果，不必花錢，就可以改善許多病症。筆者體會只要持之以恆，對身心的裨益更是難以盡述。現將拍手療法的練法及筆者的一點心得介紹如下。 　　《拍手療法治百病》一書的作者侯秋東是一位大學教授，同時也是有名的中醫師，台灣省嘉義縣人，1945年出生，年輕時畢業於國立政治大學中文研究所，獲碩士學位。他1995年自屏東師範學院退休後，專職任中醫師，提倡生食療法、中草藥療法、氣功療法、禪修療法等，專治一些慢性的疑難雜症。 　　　　拍手療法的分類　　 　　拍手療法的練法以拍手的打擊面來分，可分為：①標準的拍手療法：這種拍手療法必須使盡最大的力量來拍手，因此它發出的聲音最為清脆響亮。方法是將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊。這種拍法叫做「實心掌練法」。它的優點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強身的效果最好。其缺點是，練習時所發出的噪音相當令人難以消受，容易引起家人及周遭人士或鄰居的抗議，所以只適合於空曠之處練習。②變通的拍手療法：為了減少練功時的噪音，可以用「空心掌」拍手，也就是練功時將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節第三指節以及掌心部分就拍不到，因為縮小打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，它也會有效。 　　另一種變通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍左手掌的左側；以右手掌的上部拍左手掌下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心，如此輪流拍打，時間可能耗費多一點，但如此拍法製造的噪音量較少，容易被周遭的人接受。 　　以拍手的姿勢來分，可分為：①坐著拍手：此法適用於搭車外出時。②站著拍手：此法適用於公園的樹下乘涼時。③一面走一面拍手：此法適用於爬山或散步時。④原地踏步拍手：此法適用於家中及戶外。以上四種姿勢，以第三、四種手腳並動的效果較好。 　　　　拍手療法的注意事項　　 　　練拍手療法的時間與地點：拍手療法不宜在剛吃飽後練，否則妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練。開車若遇到紅燈是最好的拍手時機，若將車窗關起來，聲音不易傳達於外，不致於製造噪音，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時間，一舉兩得，極適合繁忙的工商社會人士。 　　理論上說，只要肚子不飢，隨時皆適合練拍手療法，但對於上班的人來說，可能練功沒有那麼方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐後半小時練功。俗話說：一日之計在於晨。利用清晨早餐前，拍手刺激手上身體各部反射區，以活化全身各組織器官，兼可振奮精神，使身體發熱，對一天的心情是很有助益的。 　　晚餐後略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除一天累積的身心疲勞，確是有必要的。 　　山上林木茂密，無人之處，是最好的拍手地點。一面爬山，一面呼吸山間馥郁芬芳的花香和新鮮空氣，對健康的裨益是最明顯的。退而求其次，自家的客廳、書房、卧室，只要空氣流通，不會影響周遭的人的地方都適合拍手。 　　在各級學校里，若由校長、教師們帶動學生們拍手，這是最有功德之事，只要利用下課時間，操場、教室、走廊，何處不是拍手的好地方？ 　　懷孕的人任何運動都不宜太激烈，否則有傷胎之慮，練拍手療法亦然，不宜發出太大聲音，否則胎兒會受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。 　　老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力，切忌只拍手而不動腳。 　　　　拍手療法的功用　　 　　拍手療法可以提升免疫力，對於平常容易感冒的人非常有效。也就是說，平常多練拍手可以減少感冒的次數，萬一感冒了，趕緊加緊拍手，也可以使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊癒。拍手療法還可以改善一切慢性病，包括全身關節酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂鬱恐懼、肥胖、血壓太高、血壓太低、糖尿病、肝病、胃病、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女人痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、多種眼病等。 　　拍手療法是一種非常簡易的健身運動，若能勤加鍛煉，必然有非常神奇的功效。總而言之，它是治百病的方法，雖然不一定能使一些慢性病斷根，但一定能在短期內，獲得一定程度的改善。希望讀者看完此文後，不妨嘗試一下，只要您能忍耐疼痛，越拍響聲越大，就可以把生命力在數分鐘之內激發出來，持之以恆，必可收到神奇的效果。