底線正手上旋球技術要點 你也可以像納豆那樣！

1、還是習慣的開放式，納達爾早早地找好了擊球位置。在來球剛剛彈球的瞬間，納達爾已經拉滿了球拍。拍頭高高翹起，加長了整個揮拍軌道；非持拍手隨著持拍手後轉，增加了身體轉體的幅度。

2 、現在，球拍已經開始下降了。與此同時，納達爾屈膝加深，進一步壓低身體重心，這為他之後產生更多向上的揮拍力量和軌跡，提供了可能。下頜微收，納達爾盯球的眼神是相當的專註。

3 、納達爾至下而上的發力順序在這張照片中得以體現。從髖部比雙肩迴轉幅度略大，可以看出在支持腿蹬地後，緊接著的是轉髖，再是轉肩。在肩轉動了45度時，球拍底蓋仍朝著來球方向，表明發力順序正進行到轉肩，還未到手臂。

4、從這張照片，可以清晰地看到納達爾正手採用了西方式握拍。現在，納達爾身體的力量已經全部釋放出來。與第二張照片對比，納達爾重心的上下起伏非常地明顯，向上的身體力量同時帶動球拍從下向上猛烈地刷過球體背面。

5 、西方式的握拍擊球確實要求更多的前臂動作，你如果能回憶得起納達爾那高聳的肱二頭肌，就能想像納達爾擊球時，前臂的使用程度。和上一張照片一起，你可以看到納達爾的前臂完成一次清晰地汽車雨刮動作。

6、由於這次擊球時間的充裕，納達爾的收拍沒有再甩過頭頂，而是結束於胸部高度。球拍緊緊地纏繞身體，顯示納達爾之前產生了非常高速的拍頭速度。納達爾是最典型的底線選手，整個發力結束後，身體重心會向後移動。

動作要領：

1、身體充分的放鬆，左手抬高與肩持平，右手握拍自然放低，不要用力，自然放鬆。

2、在腰部以下擊球，擊球後自然向上揮拍。

3、把球拍揮動到肩上，與耳持平。

誤區：

1、想做到像職業選手一樣的擊出高質量的上旋球。

2、總是想打到球並且擊球過網。

3、眼睛看球時忘記了技術動作，想著技術動作又忘記眼睛看球。

很多人眼睛看球時只注意了球彈地後的上升過程，而忽視了球彈到最高點後向下運動的過程，實際上最後的三分之一的運動過程才是最關鍵的。所以，眼睛看球是需要全過程的。

注意事項：

1、檢查自己的視線是否緊盯住運動的球。

2、檢查自己的動作是否做的到位。

3、檢查是否控制住揮拍的速度由。

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