清理人體「內環境」

用沐浴法對身體髮膚進行清潔，這是眾所周知的事，但怎樣對「內環境」進行清理，很多人卻不太明白。「內環境」對人的健康長壽非常重要。現把主要方法介紹如下，供追求養生長壽的朋友參考，並運用於實踐。 　　 　　一、清除肌肉「鏽蝕」 　　 　　當人體肌肉負擔過重，外加維生素供應不足，會使肌肉受到不可逆轉的傷害。這種傷害就像鐵與氧發生化學反應後遭到「鏽蝕」一樣，最後可能導致肌肉組織萎縮乃至壞死。 　　對策：維生素C和維生素E，對於清除體內「鏽蝕」十分有效，應多吃含有這兩種維生素的食物。富含維生素c的食物有：鮮棗、刺梨、酸棗、獼猴桃汁、紅果、柑橘、芒果、草莓、苦瓜、石榴、油菜、菠菜等。富含維生素 E的食物有：麥胚油、魚肝油、菜籽油、花生油、豆油、芝麻、牛奶、雞蛋、動物的心肝腎等。 　　 　　二、清除「自由基」 　　 　　「自由基」是人體氧化過程中的副產物，包括超氧陰離子自由基、過氧化氫及羥自由基。它們主要損害人體內的脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞，導致臉上過早出現皺紋和老年斑，以及癌症、老年痴獃等多種疾病的發生。因此，應隨時清除「自由基」，以確保健康防病。 　　對策：科學研究得知，「還原食物」可助人一臂之力。因為，「還原食物」含有超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、脫甘肽過氧化物酶等「武器」，能增強人體內抗氧化系統的實力，保持內環境清潔，清除危害健康的隱患。 　　「還原食物」主要有菠菜、韭菜、南瓜、菜辣椒、西紅柿、大豆、小白菜、花生、芝麻、開心果、松籽、杏仁等，糙米、豬肝湯也是「還原食物」，均可常吃。 　　 　　三、清除酸性成分，使人體保持弱酸鹼性狀態 　　 　　在正常情況下，人體血液中的鹼性成分與酸性成分大致平衡，鹼性略多一些，呈弱鹼性狀態。如果酸性過多，就會成為多種疾病的溫床(科學研究表明，70％的疾病發生在有酸性體質的人身上)。 　　少吃酸性食物，清除酸性成分就成為保持健康，預防疾病的一件大事。雞、鴨、魚、肉、蛋、糖、酒是人體內酸性成分增加的元兇，必須節制。而海帶、柑橘、蘿蔔、香蕉、紅薯、茄子、黃瓜、豆腐、腐竹、香菇等食品，可使血液維持在略呈鹼性並保持正常的狀態，則可以多吃。 　　 　　四、清除大氣和水中的污染物 　　 　　環境污染已成為癌症和多種疾病的禍根。除了國家指定法令加強治理環境污染的力度外，對個人而言，就是應當學會以食物來對抗污染。其主要方法有： 　　1、清除人體內的鉛污染：多吃牛奶、魚類、蛋類、豆類及富含維生素C的食物。 　　2、清除體外的苯污染：多吃富含蛋白質、糖類、低脂肪及維生素的食物。如雞、鴨、魚、乳類、豆製品、西紅柿、柑橘等。 　　3、清除體內錳污染：錳礦作業的工人可多吃含鐵豐富的食物。如動物肝臟、蛋類、豆類、紅薯、芹菜、菠菜等。 　　4、清除棉塵、粉塵：可常吃些豬血湯，或用動物血炒菜。 　　5、接觸磷作業者：如磷礦工人，可常吃富含維生素C的食物(參見本文第一節)。 　　6、接觸輻射源的人：應常吃豆類和奶類等高蛋白質的食物。 　　 　　五、清理血管，減少四肢麻木 　　 　　人的血管壁上附著有過多的脂肪，會使血管變細，變硬，使血液流通不暢，導致四肢麻木，必須經常清理血管壁上的沉積物。 　　方法1：亞麻種子1公斤，每次 (晚上)取亞麻種子30克，兌水 1000毫升，燒開，放涼，浸泡，早上把液體(約850毫升)過濾出來，然後空腹喝40～50毫克，晚飯前1小時再喝一次，5天喝完。以後，再如法炮製1次，即連喝15天。一個月後再重複飲用。 　　方法2：取香芹根1公斤，帶根芹菜1公斤，檸檬2個，全都投入攪碎機中攪碎後，加入蜂蜜300克，混合均勻後，放入冰箱中備用，每天早晨空腹服用3湯匙。 　　方法3：做增強四肢毛細血管功能的運動。平躺在地板上，頭部枕個小圓柱體(直徑150—200毫米的木柱)，然後向上舉起雙手及雙腳，腳掌與地面平行(即腳掌朝天)，以這種姿勢雙手雙腳開始顫動。早晚各做一次，3分鐘即可，要天天堅持。
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