飯後最短命的七大行為，原來這麼多年一直都錯了！

今天髮姐想說的是，

「飯後保健有講究，雷區千萬不能踩。」

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常說「飯後走一走，活到九十九」、「飯後一根煙，賽過活神仙」，很多人也都這麼做了，那到底有沒有道理呢？今天，髮姐為你詳細解密飯後的各種養生禁忌，畢竟一天三頓飯，就按中午和晚上兩頓飯算，每天做錯兩次，日積月累，患病的風險那可是指數級別的增長！

1飯後勿散步

都說飯後走一走，有利於促進消化、增進健康，怎麼還不能散步了？關鍵在於一個「急」字，飯後急於散步，會因為運動量的增加，影響腸胃的消化吸收，尤其是老年人，時間久了會引發血管硬化、血壓調節障礙等心血管疾病，最佳方法是飯後休息半小時，之後再進行。

2飯後勿吸煙

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量會增多，致使人體更容易吸收煙草的有害成分，這時吸一根相當於平常吸十根，患癌幾率大幅度增加！所以飯後一支煙，爽了半邊天，事後想一想，更近火葬場啊！

3飯後勿洗澡

人體對血流量有自動調節功能，哪個器官工作忙就會優先向其條調動血液，飯後立即洗澡，會使大量血液向皮膚流動，內臟血液量減少，這時腸胃對食物的消化功能就無法完美運行，並且很容易因腦供血不足而形成血栓、中風，增加疾病風險。

4飯後勿睡覺

人吃飽飯之後會犯困，如果這時立即就睡，身體就會矛盾：飯後1—2小時是腸胃的高峰吸收期，腸胃正像馬達一樣瘋狂，但人如果睡著，身體大部分組織器官會代謝緩慢，進入休養階段，會與腸胃產生衝突，造成機體狀態不平衡，長此以往會導致人體消化功能紊亂和營養吸收不良，對體質可是不小的傷害，部分人群會因此營養堆積，導致發胖。

5飯後勿松褲帶

飽腹後把褲帶松一下，那滋味兒，如釋重負、特舒服！但是無形中會造成胃下垂！因為吃完飯立馬松褲帶，會造成腹腔內壓下降，腸胃為了保持原有的消化水平，就需要更多的活動度和承擔更多的韌帶負荷量，會逐漸形成胃下垂，困擾後半生！

6飯後勿刷牙

保持口腔清潔是個好習慣，但飯後立刻刷牙，牙齒表示：非常傷不起！因為牙齒表面覆蓋著一層琺琅質，保護牙齒不受酸侵蝕，使牙齒更堅固，進食過程中食物會磨去一些牙齒上的琺琅質，這時如果再刷牙，很容易就把僅剩的琺琅質給刷掉，牙齒失去了保護層，就像小孩在冬天裡沒了棉襖，什麼都抵擋不了。

7飯後勿吃水果

飯後立即吃水果，會增加腸胃負擔、導致腸胃功能紊亂，而且水果的糖分需要更多的胰島素來分解，無形中又加重了我們胰島的負擔，嚴重時會致糖尿病。水果中的纖維素和果膠成分也不是省油的燈，它們可溶於水，會吸收胃中的水分，包括吃飯時的水或湯，長期以往會把胃撐大、食量變大，最終導致肥胖。而一些水果中的鞣酸會和食物中的微量元素髮生反應，形成一些難以被身體吸收的物質，相當於自己往身體里吃垃圾！所以說，飯後立即吃水果，風險太多，實在是很不划算！

說了這麼多，有人會問，好像飯後幹什麼都不成，其實只要記住一點就好了，髮姐把它稱為「飯後半小時」守則：

做任何活動，都至少要在飯後半小時後，凡事別急，這半小時一定要休息好，等到腸胃進入消化穩定期了，再散步、吃水果……就不會弊大於利了！養生效果就更佳！這半個小時除了安神休息，可以進行經絡的按摩，在我們的任脈（小腹以上正中間位置）上，分布很多重要穴位，吃完飯可從上至下輕輕拍打15分鐘，不僅能消耗熱量、促進消化，還能強筋健體。

總而言之，人的壽命長短很可能就取決於每天飯後的這半個小時，俗話說小洞不補，大洞吃虧，千里之堤，潰於蟻穴，按照科學的方法去進行飯後的保健養生，對人體永遠是利大於弊，不僅能少生病，更能延年益壽！

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