二十四節氣，大雪節氣養生篇

二十四節氣，大雪節氣養生篇

情艾一生 2016-12-07 09:36:51 舉報 閱讀數：14

大雪

2016年12月07日，星期三

《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。從中醫養生的角度來看，大雪節氣人們在衣食住行等方面要作出適當的調整，才有利身心保健。

衣：天冷防風寒，圍巾別離身

大雪之後，寒冬來臨。冬天的很多季節性疾病都和寒氣入侵有關，中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒冷侵襲，是保暖的重點。

戴一頂帽子，大約可減少頭部散失熱量的60%。頸椎不好的人，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要，況且用長圍巾系在胸口護胸，可以減少寒冷對心臟、脾胃的衝擊。

此外，腳部保暖尤其重要。這是因為腳離心臟最遠，血液供應慢且少。俗話說「寒從腳起」，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。

（這個時候不得不安利一下艾益生腳灸儀，艾益生總部幾乎每個工作夥伴，腳下都備有一台腳灸儀，既取暖，又養生，還不耽誤工作和休息。你和你的家人同樣需要它！）

（給辦公室的自己）

（給在家怕冷的爸媽）

食：大雪進補，南溫北熱

中醫認為，大雪是「進補」的大好時節，但不要一味地補充有營養的食物，要根據地域、天氣吃不同的食物，否則會影響健康。江南不太冷的地方，適合溫補；北方氣候寒冷，可以適當熱補身體元氣，增加禦寒能力；如果天氣持續乾燥，應在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到「滅火器」的作用，防止身體上火。

推薦食療：

1.雪藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素等成分，生吃可輔助調理肺結核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。在大雪節氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。

2. 從中醫食療學來看，雪菜屬於性溫、味甘辛的蔬菜，十二經絡中歸肝、胃、腎三經。雪菜還含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。

3. 大雪節氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是做「雪梨膏」的好材料。

住：早睡晚起「懶懶」更健康

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。大雪節氣起居調養宜早睡，適當晚起，保持充足睡眠。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因為人睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適癥狀。賴一會床， 讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。

當然，晚起並不是睡懶覺。睡眠時間過長或不足，都會導致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。如果有條件的，在冬季只需比平時早1小時左右睡，晚1小時左右起床就可以。

行：溫補避寒，保暖藏神

冬屬陰，應注意保暖，以固護陰精為本，宜少瀉津液，故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善；還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的收藏。

【大雪艾灸取穴】志室穴、中脘穴、梁門穴、內關穴

（以上穴位，使用艾益生艾灸儀施灸，建議1天1次，每穴灸30~40分鐘。）

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