呼吸分明了卻仙_

丹道最上乘的鍊氣功夫「胎息」。何謂「胎息」？即「內呼吸」、「臍呼吸」。什麼叫「臍呼吸」？母親十月懷胎時，胎兒在母親子宮中育化，與母體有一根臍帶相連，臍帶連任脈，任脈是陰脈之海，督脈是陽脈之海，胎兒靠臍帶隨母親呼吸而呼吸，並以臍帶為中心，吸取母親營養和宇宙靈氣而生長。胎兒降臨人間，首先剪斷臍帶，接生大夫倒提新生兒打一個屁股，只聽一聲啼哭，這時胎兒靠母親的先天炁絕斷，靠鼻呼吸大自然空氣而活命。從此，任督二脈埋在人體，元神藏臍內，元氣藏命門，元精藏於腎。人體腹部是前「丹田」、兩腎之間為「命門」，腎間動氣為生命力暴發力之根。丹道修「胎息」是溝通人體與宇宙能量的橋樑，修成「胎息」實現「天人合一」，能攝取宇宙高層的能量。為此，「胎息」成了千古一秘。《老子章句》講：「天道與人道同，天人相通。」《金丹四百字》講：「胎息即凝，嬰兒顯相，玄珠成象，太乙含真」，「胎息」成「天息」升，金丹成，懷聖胎，出陽神。屈原提出「與泰初而為鄰」，「泰初」即「氣之始」，「氣之始」即「太乙含真」，「真」即宇宙「真氣」，是宇宙能量。直接攝取宇宙能量叫「天息」生。屈原提出「與泰初為鄰」，這個「鄰」字可以解為修丹道鍊氣的必然是服氣通「周天」和「胎息氣化」二部功，具體操作一前一後，配套成龍。鄙人之見，屈原講的「與泰初而為鄰」將「為鄰」二字破釋為「服氣通周天」和「胎息氣化」二部功是道法自然。呼吸和人的情緒是一體兩面，相互影響的關係，道家叫做「心息相依」。心念急則呼吸急，心念清凈則呼吸微細。平常人思維最少的時刻是進入深度睡眠狀態，有寶寶的家長可以觀察一下，熟睡中的寶寶呼吸是非常微細的，幾乎探查不到！。用腹部吸氣，自然就會呼吸綿長，心念便會趨於清靜，不良情緒干擾因此降低。古人極其重視用呼吸來調節心境，無論是佛家的調息，道家的吐納，還是瑜伽的呼吸術都是著眼與此。《黃帝內經》指出：長壽者的標誌之一便是「呼吸微徐」；不健康的標誌之一是「喘息暴疾（急）」。丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量來吸氣與吐氣。嬰兒剛出生時，由於胸肌尚未發育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只會看到腹部的起伏，這個就是橫隔肌的作用。運用橫隔膜呼吸，呼吸的程度會比較深。沒有比這種深呼吸方法能夠吸入的氣體體積還多的了。我們平時生活中採用的是自然式呼吸，這種是下意識的，氣吸得少而淺，呼氣也不用控制，一次呼吸只要三秒鐘左右，比較深的腹式呼吸法，既氣要吸到腰的周圍，然後利用呼氣肌和吸氣肌的對抗，找到用力的支點。一次呼吸往往長達十幾秒鐘。吸氣時，肋骨向外擴展，橫隔膜收縮並向腹部下拉，腹部外突。呼氣時，橫隔膜上升，腹部內收。在爬行動物階段，動物是以腹式呼吸為主，自從人能站立後，胸式呼吸發達了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，從而導致許多麻煩出現……什麼是腹式呼吸?腹式呼吸就是讓腹部參加呼吸的一種呼吸方式。就是說在做胸部呼吸時，配合進行腹式呼吸。說簡單一點，就是吸氣時，除了胸廓擴張之外，讓肚子也鼓起來，呼氣時隨著胸廓回縮，肚子也回縮。在爬行動物階段，動物是以腹式呼吸為主，自從人能站立後，胸式呼吸發達了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，從而導致許多麻煩出現。腹式呼吸退化後惹出哪些麻煩?——腹部越來越大，肚子越來越凸出。由於人在站立後，腹式呼吸逐漸退化，腹壁缺乏運動，導致脂肪堆積，所以肚子愈來愈大，而且隨著年齡的增大，腹圍也明顯增大。——肚子越來越大，呼吸愈來愈急促。隨著年齡的增大，腹部脂肪的堆積愈來愈多，對胸廓的影響也愈大，從而影響了心肺的功能，所以人們不得不加快呼吸次數來補償，這就造成了肚子增大與呼吸頻率增加成正比的現象。——肚子愈來愈大，腹壓也愈來愈高，由於肚子愈來愈大，腹壓也愈來愈增高，從而導致高血壓病人血壓增高，頭痛病人病情加重。——腹壓愈來愈大，心臟負荷也愈來愈大，由於腹壓的增加，使心臟負荷加大，所以心率相應加快，使有心臟病的人也愈來愈不堪重負。——肚子愈來愈大，肝臟也愈來愈累，由於肚子愈來愈大，肝臟受到擠壓，導致肝疏不利，脅肋作痛，所以肝臟也愈來愈累。腹式呼吸有哪些好處?——擴大肺活量，改善心肺功能，因為腹式呼吸加大了橫膈膜的升降幅度，從而使胸廓能得到最大限度的擴張，這樣胸腔的下部空間就會加大，就有利於肺下部的擴張及收縮，因而使肺下部的肺泡得以充分伸縮，就會讓更多的氧氣進入肺部，這樣，就能加強我們的呼吸功能，加大肺活量，改善我們的有氧代謝。如是，由於肺功能增強了，氧氣自然充足，那麼，心肺功能都可得到改善，就可以減少患心肺疾病，原有的心肺方面的病比如冠心病、支氣管炎，都可以隨著腹式呼吸的應用而得到改善。——減少胸腹部感染，尤其是肺炎，由於大家都只進行胸式呼吸，胸式呼吸在一般情況下雖然可以滿足氧氣的需要，然而胸式呼吸是有局限性的，因為胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小，肺泡擴張的也較少，以致吸氧量減少，這樣不但影響我們的氧氣供給，而且天長日久，肺的下部在用進廢退的情況下，就可能會逐漸形成肺泡關閉導致組織萎縮，甚至可能退化，這樣，肺下部易感染病菌，從而易得肺部感染。腹式呼吸由於可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的氣血流通，功能增強，肺氣也隨之得到增強，這樣抵抗力就會提高，就可以避免患肺部感染。——可以改善腹部器官的功能，由於腹式呼吸的特點是腹部可以隨著呼吸凸出及縮回，這樣就可以增加腹部運動，促進氣血流通，改善腹部臟器的給氧，這樣就可以改善腹部臟器的功能，包括消化系統、生殖系統、泌尿系統及內分泌系統等，腹式呼吸可以使這些臟器的功能獲得增強。——腹式呼吸增強我們的脾胃功能，腹式呼吸有利於飲食的消化吸收。由於腹壁運動促進了腸蠕動，從而有利於二便通利，這樣就減少了腸胃內細菌的增長，有利於排出毒素及生命垃圾，從而減少慢性自體中毒。腹式呼吸是治療便秘的良方。——腹式呼吸有利於疏肝利膽，腹式呼吸由於促進了氣血流通，所以有利於膽汁分泌，有利於肝功能的改善。對慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好處。——腹式呼吸可以減肥降脂腹式呼吸還可以通過腹壁的運動而減肥降脂，對改善動脈硬化、冠心病、高血壓有很大的好處，尤其腹式呼吸還可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病患者很有好處。——腹式呼吸可改善婦科病、男科病，腹式呼吸由於增加了腹部運動，改善了腹腔內生殖系統的血運，所以對卵巢、子宮、附件的炎症的治療都有一定作用。對男科前列腺肥大也有一定作用。——腹式呼吸還可治便秘、痔瘡、脫肛、腸癌。由於腹式呼吸促進了腸道的蠕動，改善了腸道的氣血運行，所以可以改善便秘、痔瘡，治療脫肛，預防腸癌等病。——腹式呼吸有利於經氣的流通我們的腹部有大量經絡通過，並有幾十個穴位遍布，尤其還有維繫胎兒的生長的神闕穴，神闕穴就是我們的肚臍，此穴是人體先後天經氣的樞紐，所以，我們加強腹式呼吸就可以促進腹部經氣的流通，有利於人體經脈的運行，從而有利於全身的生命活動。——腹式呼吸對安神益智有好處，我們做腹式呼吸時，如果配合意守丹田，即對安神益智都會很有好處。方法是，在呼吸時，深吸一口氣後，通過意念把氣停留在下丹田(我們的肚臍下3寸處)一會兒，然後靜留幾秒鐘或想一件美好的事，這叫做以「一念帶一念」，然後把氣呼出。腹式呼吸結合意守丹田，對調節大腦的興奮或抑鬱度、養心安神都很有好處，所以，我們如果睡眠不好，就不妨試一試腹式呼吸。總之，腹式呼吸是對胸腔及腹腔臟器的按摩，對促進氣血運行，改善臟腑功能都有很大的好處。怎樣做腹式呼吸?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸(擴張胸廓與回縮胸廓)的同時增加腹壁鼓起及回縮。——腹式呼吸的兩種方法：第一種，順式呼吸，就是吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。第二種，逆式呼吸，就是反過來。吸氣時將肚子收縮，呼氣時再把肚子鼓起。以上兩種方法都可選用，目的是在胸式呼吸時，配合腹部以鼓起及回縮。
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