熬夜對糖尿病人的危害有哪些?
熬夜會導致兩個後果,一個是睡眠不足,另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層,使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮,兒茶酚胺分泌增加,可導致血液中胰高血糖素含量升高,抑制胰島素的分泌,從而引起血糖的升高。
凌晨 4 時到上午 9 時,是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床,沒有按時服藥吃飯,整個白天的血糖規律就會被徹底打亂,會引起血糖的明顯升高,增加腎臟的負擔,隨後導致血糖的波動,增加對血管的傷害,也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外,對某些注射胰島素的患者來說,睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者,如果早晨不起床及時吃飯,前一天晚上注射的藥物還在起作用,很容易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說,睡眠中的低血糖會導致昏迷,嚴重時甚至會危及患者的生命。
糖尿病患者睡眠要注意什麼?
1、臨睡前先喝一碗「安神粥」。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫有「胃不和則卧不安」之說。溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。
2、保證每天有效睡眠時間6~8小時,並按時進餐。
3、枕頭別太高。不是的糖尿病人都伴有高血脂。如果這時用高枕頭,那麼血液流向頭部的速度就會減慢,血流量也會減少,大腦可能發生缺氧,不僅睡醒後很容易產生睏倦、疲勞的感覺,嚴重時還可能誘發缺血性腦卒中。
4、起床後喝點野蘭蕎茶。這個茶能夠輔助調理血糖。它含有一種叫做D-手性肌醇的物質,可以幫助提升胰島B細胞對胰島素的敏感度,讓胰島素更好的發揮降糖作用。此外,它還有豐富的蘆丁,可以提升血管的通透性,輔助軟化血管,清潔血液垃圾。很適合糖尿病患者以及潛在的糖尿病患者平時飲用,對於糖尿病併發症的預防也是有很好的幫助。最好是選擇天然硒認證的,這樣還可以給身體補硒,有助於免疫力的提高,改善血管的健康狀態。
5、不宜蓋厚棉。睡覺時如果用又厚又重的大棉被蓋在身上,一方面很容易讓人覺得呼吸不通暢,影響各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循環受阻,血流變慢,導致大腦供血障礙和缺氧,嚴重時可能引起顱內壓增高,甚至誘發腦卒中。
6、慎服安眠藥。有些糖尿病人白天補覺是時候可能因為睡不著而吃安眠藥。這些藥物能在不同程度上減慢睡眠時的血液流速,並使血液黏稠度相對增加,加上夜間人們的血壓本身要比白天低,如果再加上藥物的作用,可能導致血壓更低、血液流速更慢,誘發心腦血管疾病的發生。
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