１天瘦一斤，瘋狂減肥九大計

1、享用中式蒸煮法烹調之食物　　諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實水煮菜不僅可以做得美味,而且還能讓減肥效應兼具哦!連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,放豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。　　2、用低脂植物油炒菜　　炒菜時用噴壺來噴洒油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。睡前四小時,請勿進食。　　3、吃肉寧願用烤的不用炸的　　選擇婁肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。　　4、早餐正常吃,不要吃得油膩　　例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,具有長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。　　5、零食選擇有清腸作用的蔬果類　　切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條的身材!　　6、晚餐後堅決不吃任何東西　　平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家後,即使做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃!　　7、多喝開水,至少一天8杯　　每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人會輕鬆許多,暢快許多,自然就瘦下來了。　　8、每周可有一次放縱飲食　　每周給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果　　9、採用中午吃減肥餐的方式　　堅持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。
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