孕前準備好 懷孕更簡單

　　受孕是一個複雜的生理過程

　　受孕是一個複雜的生理過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細胞，精液中含有正常活動的精子，卵細胞和精子能夠在輸卵管相遇結合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內膜適合於孕卵著床。

　　這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個條件不正常，就能阻礙受孕，導致不孕症的發生。

　　調養好身體

　　保持正常生活作息

　　現代人的就寢時間越來越晚，甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機能，導致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應先養成規律作息的生活習慣，最好在晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

　　均衡攝取各類營養

　　計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，均衡地補充營養，也能為孕育優秀寶寶做好準備。飲食方面，五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取。孕前3個月就開始補充葉酸，直到懷孕後3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率；少吃腌漬食物，避免增加身體的負擔；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應該盡量少吃。習慣於喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

　　避免處於有害環境中

　　研究顯示，如果孕婦長期處於有害物質的環境中，受精卵的品質就會受到影響，胎兒發育缺陷和流產的幾率就會上升。因此，想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環境，避免接觸農藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應該避免吸煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用藥期間或停葯後不久想懷孕，應該先徵求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物不會影響胎兒之後再懷孕。

　　孕前諮詢很重要

　　在懷孕前進行諮詢，做一些必要的檢查，會有助於減少懷孕過程中異常情況的發生。首先要檢查一下自己有沒有一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，如果有，要控制好了在懷孕；如果家族中有遺傳病史或本人曾有過不正常的孕育史，最好做一下遺傳諮詢；要做一些必要的婦科檢查，看有沒有感染或異常情況；還要查一下優生五項(包括弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒及其他的感染因素)，如果處於急性感染期，則不適於懷孕。　　

　　確定排卵期

　　掌握排卵時間，在排卵期夫妻同房，會增加懷孕的機會。

　　女性有兩個卵巢，它不但可以分泌激素，還可以產生卵細胞並排卵。女性的卵巢中有15萬～50萬個原始卵泡，但一生中僅有300～400個卵泡發育成熟，通常情況下每個月只有一個卵泡發育成熟並被排出，左右兩側卵巢輪流排卵。排卵有一定的規律性，一般以28天為一個月經周期，排卵發生在兩次月經之間，也就是月經周期的第14天左右。如果月經周期縮短或延長，則排卵期大約在下次月經來潮前的14天左右。另外，排卵還受環境、情緒、身體情況、疾病等的影響。所以，要預測排卵期，需從多方面觀察考慮。

　　1.根據月經周期預測：雖然每位女性的月經周期各不相同，但也有一定的規律，一般排卵後14天左右就會有月經來潮。以此往回推算，月經前14天左右可考慮是排卵期。

　　2.根據宮頸黏液推算：宮頸黏液是宮頸腺體的分泌物，其性狀有周期性變化。月經前黏液量少，排卵前黏液量最大，含水量最高，延展性最強，此時宮頸黏液稀薄、透明，排卵後宮頸黏液分泌量減少，變得混濁、黏稠。

　　3.根據基礎體溫推測：基礎體溫是機體處於最基本狀況下的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。具體說，排卵前的基礎體溫在36.4～36.6℃，排卵的瞬間可能更低些，排卵後平均上升0.5℃左右，一直維持到下次月經來潮前才開始下降。

　　基礎體溫的測量要求比較嚴格。一般安排在清晨起床前，清醒後立即將事先準備好的體溫表插入口中，測量5分鐘，要求保持安靜，不能講話和排大小便等。每天測量一次，起床後把測得的體溫數值記下來，填好日期，這樣就可以畫出基礎體溫曲線。通常要連續測量3個月，才可摸索出排卵規律。

　　4.通過B超監測：通過B超動態監測卵泡發育情況，當卵泡直徑達到2.0厘米左右時，提示即將排卵。

　　排出的卵細胞可以存活12～24小時，有時也可達24～48小時，如果在此期間夫妻同房，就有可能懷孕。

　　積極治療疾病

　　月經周期不規律的女性，由於無法正常排卵，對受孕會有很大影響。因此，可以在醫生的指導下輔助使用藥物幫助順利排卵。一般來說，導致月經不規律的主要原因，除了心理因素之外，臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。

　　多囊卵巢綜合征

　　多囊性卵巢患者通常月經較亂，可能提前或延後，這類患者的特點是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多。可以使用排卵藥物，精確控制排卵時間，幫助受孕。

　　泌乳素分泌過高

　　如果腦下垂體分泌的泌乳素過高，會抑制垂體的促性腺激素分泌，並直接影響卵巢的性激素合成，使血清雌激素水平低下，從而引起卵巢功能紊亂，排卵減少，或無排卵。有這種情況的女性往往有乳房脹痛、溢乳、月經稀少甚則閉經的表現。應到醫院查清病因並針對病因積極進行治療。

　　Tips：女性不孕的常見因素

　　1.輸卵管因素：如輸卵管發育不全、輸卵管炎症等。

　　2.卵巢因素：如卵巢發育不全、功能早衰、多囊卵巢綜合征等。

　　3.子宮因素：如子宮畸形、黏膜下子宮肌瘤、子宮內膜病變等。

　　4.宮頸因素：如宮頸息肉、宮頸肌瘤、宮頸黏液異常。

　　5.因素：如發育異常、瘢痕性狹窄等。

　　想當爸爸要注意什麼

　　1.保持性器官的衛生清潔，避免感染。

　　2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。

　　3.不要飲酒、抽煙，才不會影響精子活動力。

　　4.避免接近高溫環境或泡熱水澡過久。

　　5.放鬆心情，避免過大壓力。

　　6.要進行健康檢查，服用的藥物要向醫生諮詢。