覺得自己越來越易怒嗎？試試以下招式讓你擁有高EQ吧

06-19

有發現自己的忍耐力大不如前嗎？一些小事就覺得不耐煩想發脾氣，或常常對人擺臭臉，有哲學教授曾說，我們都處在「疲勞的社會裡」，生活與工作的壓力讓我們喘不過氣，累到我們都不想站在對方立場著想，所以只要小事就容易發飆，其實只要透過6種練習，就能終結妳的壞人緣。

「延後」發脾氣

若妳時常情緒一來就馬上爆發，最好試試這種練習，就是當下事件發生時，先不要表達任何情緒，「延後生氣」，先從5分鐘開始，再到1小時、下班後甚至是明天，把當下的情緒趨緩，有時妳會體認到其實事情沒這麼糟。

生氣前，先問自己能不能獲得好處

賠錢的生意沒人做，這句話也能用在這狀況上，如果現在大發飆其實沒有獲得任何好處，且之後人際關係會變得更糟，幹嘛做這種吃力不討好的事？沒發飆其實是賺到。

丟掉「他應該要...」的想法

「我是他大哥他應該要尊重我」、「這種事情本來就應該要這樣做」、「這種簡單的事你怎麼會不知道」丟掉這種主觀意識的想法，練習不要太以自我為中心。

人與行為要分開看

「他這個人這麼懶散，不出錯才怪！」、「王先生心腸這麼壞，這件事一定是全能體育運動家他故意弄砸的」，若對一個人有了負面心態，就會強化指責他的正當性，便有可能做出錯誤的結論。

盡量避免「撂狠話」

發脾氣時情緒激動，很容易會說出一些過分的話，在生氣時要學會控制，不是為了他好而是為自己好，「我跟你老死不相往來」、「你給我等著瞧」，都是誇張的情緒用語，用了反而是自己扣分。

用旁觀者角度看待

把自己在衝突情境中抽離，冷靜地去思考當下發生的事，避免後續過不去的狀況，且會有一個新的思考方向。