這些習慣再不戒掉，可就危險了！！！

一、吃多宵夜的習慣

現在很多人的生活總是晚上熬夜，第二天就匆忙上班，然後中午胡吃一點，晚上就會吃很多，然後趴在床上就開始呼呼大睡。這樣的生活剛好是導致了你生活變得不規律的主要原因。建議晚上還是少吃 ，盡量在9點之前吃飯，太晚你吃完飯大概就要睡覺，會增大你的胃負擔，長此以往，不利於你的生活健康。

二、大量喝水喝酒的習慣

臨睡前不要喝大量的水，尤其是容易半夜起來的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠，口渴了，可以少喝一口。還有人晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。睡前喝酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

三、玩手機的習慣

這是現代人的一個通病，我想幾乎有99%的人都有這樣一種習慣，回到家裡吃完飯躺在床上就開始玩手機，這已經成為一種普遍現象，有些人甚至晚上給手機充點時都放在床頭。其實，這是對你健康影響最大的習慣，而且是壞習慣。建議你在吃完飯以後，不要馬上就躺在床上開始玩手機，適當的運動運動，這樣不僅有助於消化，也對你的身體健康有好處。

四、長時間做運動的習慣

適度運動有助於睡眠，但要在晚上9點前就要完成鍛煉。睡前不要再做劇烈運動，這樣會使大腦處於興奮狀態，雖然感覺睡覺很快，但會影響睡眠質量。建議睡前做一些按摩、拉伸簡單一點的養生運動就好。

五、想太多工作的習慣

如今大多數人都有一種習慣，就是在睡覺前還戀戀不忘想想白天經歷的事情，白天的錯事，這些完全沒有必要去想，晚上主要是要抓住休息的時間，如果你大腦還被這些東西所侵佔著，那你根本就休息不好，這樣下去對身體是種傷害。建議晚上在做一份總結，總結一下今天發生的事項，以及明天大概要做的事情（第二天早晨體現在當天計劃中）當然這個總結是用筆記錄下來：第一，不容易遺忘，第二，給你自己一種安全，不會丟失同時也不會讓這些東西還一直縈繞在大腦，打擾休息。