【活動】 如何提昇平衡力？這套平衡體式最適合你！

不少小夥伴們在剛開始練瑜伽的時候，總是感覺到注意力無法集中，不是思想走神，就是身體搖晃。這其實是因為我們的平衡力不足，進而導致難以將注意力集中，這時我們就需要多做一些平衡體式，提升我們的平衡力了。

本期重點

↑樹式是大家很常見的平衡體式，將一側腳踩地面，注意感受前腳掌大腳球與外側邊緣兩點踩地，後腳跟根部兩側兩點踩地，感受不到兩點的先感受腳跟中間一點踩地；另一側腳腳跟靠近會陰，腳掌貼實大腿，有難度的小夥伴可以將腳掌踩到站直腿的膝蓋部位，還有難度的話，可以前腳掌踩地，後腳跟踩到站直腿的腳踝上。

↑戰士三式是一個對平衡要求比較高的體式，這裡講下做的順序，山式站立，雙手叉腰，將重心移到一側腿，另一側腿在身體同一平面，隨身體向前摺疊而向後抬，身體與地面平行並穩定後，雙手向後打開，平衡的話向前伸直掌心相對。

【平衡力的練習】

出鏡：Rae老師

時長：10′31″