一種提振氣血的練功保健秘法：面壁蹲牆法

天人相宜：以自然之物，養自然之人；悟天地之道，行天地之仁！

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疏通氣血之松腰鍛煉秘法---面壁蹲牆法 姿勢要求 面對光滑平整的牆壁或木門，兩腳併攏（開始時可兩腳分開，平行站立與肩等寬），腳尖與牆跟盡量接近（根據自己的身體情況循序漸進），周身中正，兩手自然下垂，然後下蹲。蹲時兩肩前扣，含胸，下頦回收（不翹下巴），鼻尖輕輕觸牆，頭不可後仰，腰向後突，不得前塌，蹲到大腿呈水平狀態時，可以停留一會再往下蹲，蹲到極限再慢慢上升站起，起時鼻尖也要輕微觸牆，故此法又稱面壁蹲牆法。反覆進行，多多益善。 此健身鍛煉簡單易行切效果顯著，無特殊要求，只需認真蹲、起即可。當然若能下蹲時想肚臍內，上升時想想頭頂（百會）效果更好。 功效： 本法是松腰秘法，反覆練之可幫助松腰。腰一旦放鬆，則周身氣血易於流通，不但有治病抗癌奇效，而且還可以較快的強身壯體，全面改善身體健康素質！只要不是昏迷不醒或神經失常，無論是何種疾病，皆可以此鍛煉調理。只要堅持練習，若能達到每日蹲練數百次，堅持習練，無不愈者。（袁強）個人體會： 練蹲牆時，僅穿襪子不穿鞋在木地板或地毯上練比較好。 出汗了用毛巾擦乾。別吹著風練！汗濕的衣服練完後換掉，別穿著烘乾，那樣風濕容易入體。出汗後別馬上洗澡。 早上來一碗生薑黃芪湯，補氣活血。晚上不要喝。一點姜加一點黃芪，開水沖泡即可。 練此法出汗是在排濕寒！每練五個可間斷15秒，調整一下，拍拍腰腿，兩手胸前相對，慢慢開合幾下，有採氣、補氣之妙。這叫「練養結合，文武之道」。喝姜芪茶也是補，又通又補。單純補，不加上通是不行的。 開合補氣：兩手胸前掌心相對，慢慢分開，寬不過肩，再慢慢合攏，不要相碰，自然放鬆，反覆進行。開合鍛煉時可以與呼吸相結合：吸氣時往裡合，呼氣時往外開，不要趕，慢慢地勻速進行，這樣鍛煉符合生命開合聚散化的自然規律！開合暢通採氣鍛煉的作用：一是促進身體氣血通暢；二是有採收自然界虛空全息隱能量（中國文化稱之為「氣」的無形物質）進入皮肉筋脈骨以增益人體健康的特殊功效！