糖媽媽平穩度過妊娠期

受訪專家/廣州醫科大學附屬第二醫院助產專科門診副主任護師 蕭慧娟

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 許詠怡

妊娠是特殊的內分泌狀態，激素水平比正常水平多上幾千倍。在妊娠後,大約有1%-5%的女性會發展為妊娠期糖尿病,近年來還有明顯增高的趨勢。由於孕婦的血糖升高明顯，下降也很快，對母子都有風險。專家認為，妊娠糖尿病患者應在專業指導下，認真管理血糖。

據了解，廣州醫科大學附屬第二醫院在2011年開設助產專科門診。該專科副主任護師蕭慧娟告訴記者，據統計，每個月在產檢時，醫院都發現30多位妊娠期糖尿病的孕婦，有一半的人體重超標。因此，這些孕婦被轉入到助產門診，專科護士會將妊娠糖尿病的危害告知患者；同時還提供膳食指導，為患者開膳食處方。蕭慧娟說，通過嚴格的飲食計劃和運動使得血糖得到滿意的控制。

一般來說，對於罹患妊娠期糖尿病的孕婦，在飲食上要特別引起重視，吃的方面也有一定的技巧。

體重控制目標：在孕28周後，每周增長0.8斤，一個月最好不超過4斤。

飲食基本技巧：每天6餐，即使無飢餓感也要定時定量加餐，全天攝入的碳水化合物才能均勻分配，利於控制血糖；睡前1份加餐，如一杯牛奶、一片麵包，保持夜間血糖平穩，防低血糖。

1、老火湯最好不喝，能量高；可飲燉湯：如玉竹淮山杞子燉瘦肉、排骨、雞等清補燉湯，或滾魚湯、瘦肉湯。

2、每餐都吃雜糧飯130g，約1碗，如原顆燕麥粒加米，比例0.75：1，燕麥粒洗浸2小時，亦可用糙米、小麥粒、大麥粒、蕎麥（按個人口感選擇）；早餐可吃蕎麥麵、玉米面、雜豆粥、五穀雜糧方包、燕麥片（非即沖）等粗雜糧。澱粉類如吃了番薯、芋頭、土豆等，那米飯量就要減少。

3、肉類隔1天吃（血糖較高者），用魚類代替分量，血糖平穩每天50-100g，含優質動物蛋白，如豬、牛、雞、鴨、鵝等。

4、每天鮮牛奶300-500ml，早晚1盒，不要喝任何孕婦奶粉，能量太高。

5、綠葉蔬菜提供維生素、礦物質和粗纖維，每天建議不少於500g蔬菜，可適當增加量，可補充多種維生素片，促進鈣、鐵的吸收。

6、水果約250g，優先適量選用含糖量低的水果，如青蘋果、青棗、楊桃、番石榴、橘子、橙子、火龍果、柚子、獼猴桃、櫻桃、牛油果、枇杷、李子等，最好下午3-4點吃。含糖量高的葡萄、榴槤、香蕉等應少吃。

7、禁食過甜的食物，比如雪糕、蛋糕、巧克力、糖果、糖水、甜品、蜂蜜、果醬等；而堅果類如花生、核桃、杏仁、瓜子等，能量高，不好控制也應少吃。

運動建議：三餐後先休息20-30分鐘，再散步30-45分鐘，散步很重要，糖媽媽每天必須做。除餐後散步外，最好經常做孕婦操、孕婦瑜珈操，或增強盆底彈性的分娩球運動（孕婦學校有課程學習），有利於自然分娩。

特別提醒

蕭慧娟說，糖媽媽在產後6-12周回醫院做糖耐量測試或抽血查糖化血紅蛋白跟進血糖恢復情況。因為如果產後5年血糖不理想，大約有1/3的媽媽會終身有糖尿病。

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