正確的午睡對身體有好處，大多數人都會陷入的誤區有哪些？

06-19

午睡，是大多數中國人都有的習慣，無論是上班族、家庭主婦，還是退休老人，總喜歡在中午飯後找個安靜的地方午睡。午睡習慣無疑是正確的，連醫生都非常贊同午睡是種不錯的養生方式。因為正確的午睡對身體有益，特別是以下幾個益處。

午睡對身體有哪些好處？

護心：心臟最勤快了，24小時不間斷地工作，只能在睡眠中才得以慢下步伐，減少損耗。堅持午睡可使心臟在一天高強度的工作學習中得到舒緩，避免心臟病的發生。

護腦：對於腦力勞動者，大腦每天不停地高速運轉難免有卡殼的時候。中午騰出時間午睡，能使大腦暫停高速度運轉，保護大腦皮質的神經細胞，從而產生新的腦細胞。

恢復精力：身體的勞累可以通過睡眠來祛除，精力自然也就恢復如常。有些人經過夜間的睡眠仍感到疲勞，可以增加午睡，幫助消除身體的疲勞，恢復旺盛的精力，提高下午的工作效率。

調節身心：心情鬱悶、壓力巨大壓得你喘不過氣，再繼續下去容易患上心病。這時，午睡是心情的良好調解劑。午睡得當，緊張煩悶的小情緒也會消失無蹤，身心健康，整個人就不容易生病了。

很多人都不知道的午睡誤區

誤區1：睡得太久

晚上我們的睡眠時間一般為6-8小時，但中午的午睡就不能這麼久了，最好在30分鐘以內。午睡時間太長，會使人從淺睡眠進入深睡眠，養成一種睡眠的惰性。午睡以後難以調動思維，整個人仍是疲倦的狀態，即越睡越困。

誤區2：睡醒馬上起床

午睡通常時間較短，很多人需要調鬧鐘叫醒自己。每當鬧鐘響時，立馬從床上彈起來，這種習慣其實並不好，特別是對於老年人。老人午睡中，突然睡醒起床很容易導致血壓上升，從而導致腦出血、腦中風。所以，午睡醒來後再躺兩分鐘讓自己徹底清醒，後起身坐一分鐘再起床。

誤區3：在涼快處午睡

在天氣炎熱時，人們喜歡找個涼快的地方午睡，特別是空調風口，午睡過程中受涼過度，很容易誘發感冒、面癱。現在辦公室很多都是中央空調，看不到風口在哪，白領趴在桌上午睡，也很容易中招。

誤區4：吃完飯馬上午睡

中午午休的時間不長，上班族爭分奪秒給午睡爭取時間，有些吃完飯馬上就倒頭大睡，這種做法不是很好。如果你自身血液循環較慢，吃完飯馬上午睡會讓原有循環速度變慢，導致血液更加粘稠，血流緩慢。起初也許只是頭暈，時間長了甚至會惹來中風。

總的來說，午睡是一個好習慣，但關於午睡的誤區應盡量避免，才能讓自己健康午睡，使身心受益。