你會呼吸嗎？

我常在上課時問學員：生命最重要的四大要素的是什麼？有人竟然回答是：房子、車子、金錢和女人！哈哈哈，可憐的傢伙，就算成就再大也大不過生命中不可缺少的陽光、空氣、水和食物！最重要的往往是最忽視的！而其中呼吸又是重中之重，為何？因為吃不到食物可以撐幾十天，喝不到水可以熬過幾天，但是停止呼吸就只有倒數你在人世間的時間了！

呼吸與生俱來，卻很少受到重視，這種漠視在生活中很是常見。可是呼吸卻是生命最重要的一環，而呼吸又是很奇妙的本能，既是受潛意識控制，又是受表意識控制。在平時你不在意就是潛意識在控制著一呼一吸，難怪有高人曾說生命只在一呼一吸之間；如果你想要集中精力，則可以通過屏氣凝神達到效果，所以呼吸是如此的奇妙！但是我覺得現代人連呼吸都不懂了！

最近的課程里都會提及腹式呼吸法，因為授課的時間關係，不能在課堂上講透原理，下課後總有些學員很有求知慾的一問再問，所以我決定寫這一篇文章，以"堵"此類諮詢之口！

其實在很早以前，動物以爬行為主時是以腹式呼吸為主的，自從站立行走開始後就慢慢改變成胸式呼吸了，這一改變導致腹式呼吸退化，從而引出一系列的麻煩：

首先是肚子越來越大。

腹式呼吸退化後，腹部肌肉缺少運動，導致脂肪堆積，因此年齡越大腹圍越粗。這是許多中年人的困擾，其實腹式呼吸就可以幫助改善。

其次是腹壓越來越高。

當肚子越來越大時腹壓也增高了，這容易導致血壓的不穩定，有高血壓者容易發病，因此產生頭疼反應，而且也容易對心臟形成重負，增加危險。

再者是呼吸越來越急。

當腹部的脂肪堆到一個程度時，對胸腔的影響也開始加大了，再加上不堪重負的心臟的雙重作用下，不得不提高呼吸的次數來補償身體缺氧的不足，就是是肚子增大與呼吸頻率增加成正比的原因。

而我所提及的腹式呼吸法就是讓腹部與胸部呼吸一體化的呼吸方式，簡單的說就是吸氣時，除了胸腔擴張外，腹部也鼓起來，呼氣時都處於回縮狀態。這樣做有幾大好處：

一是通過增加肺活量改善心肺功能。

因為腹式呼吸加大了橫膈膜的起落幅度，從而使胸腔得到最大程度的擴張，這樣胸腔的下部空間加大了，有利於肺下部的擴張及緊縮，使肺部的肺泡得到充分利用，讓更多的氧氣進入肺。氧氣充足了心肺功能也就能得到改善，減少了患心肺疾病的機率，原有的心肺方面的疾病如冠心病、支氣管炎等都會明顯改善。

二是減少胸腹部的傳染，減少得肺炎的機率。

一般的人只進行胸腔呼吸，所以在一般情況下只能滿足最基本的氧氣需要，卻沒能對肺部的組織功能有所提升，長期的胸腔呼吸導致橫膈膜運動較小，肺泡擴張也少，日積月累後不僅會影響身體供氧，更重要的是肺的下部（左肺分為上下二部，右肺分為上中下三部，也叫肺葉）在用進廢退的作用下就可能逐漸形成肺泡關閉組織萎縮，甚至開始退化，從而容易感染炎症。而腹式呼吸可以讓肺下部的氣血暢通、功能增強、抵抗力明顯提高。

三是改善腹部器官的功能。

由於腹式呼吸的特點是腹部可以跟著呼吸凹或凸，腹部肌肉也就得到了相應的鍛煉，促進了氣血的循環，改善了腹部內臟器官的給氧量，這樣對於維護腹部器髒的功能，保持腹部中的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統等均有好處。

當然，你也看出來了吧，腹式呼吸並不只這幾點好處，還有更多更厲害的好處沒來得及披露。授課多年來，有人轉達了對腹式呼吸法的熱愛，因為這個方式改變了他多年的病痛困擾，也有人表達了練習後卻一定都沒有改變的疑惑，這是有原因的，因為他沒有練對方法，你想知道為何簡單的呼吸方式竟有如此的天壤之別嗎？敬請留意我即將隆重推出的全新著作《樂健》！